サプリだけで薄毛は防げる? 薄毛対策にいいサプリの効果と選び方

サプリ 薄毛

薄毛対策には、日々の規則正しい生活と正しいヘアケア、そして髪に必要な栄養を摂取し続けることが必要です。

栄養摂取のためには、髪にいい栄養を積極的に取り入れた食事が大切ですが、髪に必要な栄養素はたくさん。食事だけで十分な量を摂るのはなかなか難しいもの。

そこで便利なのが、薄毛対策にいいサプリ。食事で補えない栄養素をサプリで摂取し、薄毛対策をサポートしましょう。今回は、薄毛対策サプリがどのように薄毛に作用するのか、選び方のポイントやおすすめサプリについて解説します。

1. 薄毛対策サプリの効果のメカニズム

まず要注意なのが、薄毛はサプリを摂取するだけでは改善しないということ。薄毛の原因には、生活習慣の乱れや間違ったヘアケアなど、サプリだけでカバーできないものが多いからです。

サプリは、あくまでも薄毛対策の一つ。生活習慣を整えたりヘアケアを改善するなど、他の薄毛対策と合わせて行うことが、効果を出すポイントになります。

1-1. 薄毛対策サプリと治療薬の違い

治療薬:クリニックで処方される飲み薬や塗布する薬剤。すでに起こっている薄毛の進行を遅らせるために使用されるものです。男性に多いAGA(男性型脱毛症)は、現代の医学では治療薬や最新療法でも完全に治療することは不可能と言われています。主に厚生労働省が認可している「プロペシア」という治療薬が使われます。

薄毛対策サプリ:サプリメントとは、様々な症状を予防する栄養を補うためのもの。薄毛対策サプリも、基本的には薄毛を予防するために作られています。最近は薄毛対策サプリの開発が進んでおり、クリニックへの通院やヘアケア、育毛剤の使用、生活習慣を整えるなど、他の薄毛対策と合わせて使うことで、予防だけではなく薄毛の進行を遅らせるなどの効果も期待されています。

1-2. 薄毛対策サプリに多く含まれる亜鉛の効果

薄毛対策専用のサプリは、亜鉛が含まれているものが多いです。亜鉛が髪に必要なのは、髪の主成分を合成するために必要なため。髪の主成分はタンパク質の1種であるケラチン。ケラチンは、およそ18種類のアミノ酸から作られますが、合成には亜鉛が使われます。

食事でタンパク質をしっかり摂っていても、亜鉛が不足していれば髪の主成分が合成されず、新しい丈夫な髪が作られません。そして、亜鉛は日々の生活習慣で吸収率が下がったり、過剰に消費されてしまいます。

喫煙や飲酒、ストレスは亜鉛の過剰消費の原因。また、食品添加物が多いインスタント食品や加工食品も、亜鉛の吸収率を下げます。亜鉛は髪に必要な栄養素ですが、不足しやすい栄養素なので、薄毛対策にサプリで栄養を補う必要があるのです。

1-3. 薄毛対策サプリにはビタミン類の働きも必要

せっかく髪にいい栄養素を摂取しても、頭皮まで栄養が届かなければ無駄になってしまいます。頭皮に栄養や酸素を届けるのは血液。血液の流れが悪いと、頭皮に必要な栄養が届けられず、髪の元である毛母細胞が育ちにくくなってしまいます。

そこで、血流を促進させるビタミン類が必要になります。特にビタミンCとビタミンEは、血管を広げて血流を促進させる効果が高いと言われています。ビタミンも亜鉛同様、消費されやすい栄養素なので、食事だけではなくサプリで摂取することで、髪に必要な量が届けられやすくなるのです。

1-4. 薄毛対策の有効成分とは

・ノコギリヤシ

ノコギリヤシとはヤシ科の植物。男性の薄毛に多いAGAの原因である、男性ホルモン「テステステロン」を、薄毛作用のある成分に変換させる酵素の分泌を抑える効果が期待されています。

化学合成されたエキスはAGA治療薬「フィナステリド」にも使われています。サプリメントにも含まれることが多いですが、AGA治療薬とは期待できる効果が違うので要注意。

・センブリエキス

センブリエキスとは、リンドウ科のセンブリという植物から抽出したエキス。頭皮の血行を促進させ、頭皮環境を整える効果が期待されています。薄毛対策サプリや育毛剤、育毛シャンプーに配合されることが多い成分です。

・アゼライン酸

亜鉛と一緒に摂取することで、男性ホルモンを薄毛作用のある成分に変換させる酵素を抑える効果が高まる、と言われています。

・アルギニン

アミノ酸の一種。成長ホルモンの働きを高め、細胞分裂をサポートします。また、血管を柔らかくする働きがあるので、血流を促進させて頭皮に栄養を届けやすくする効果も期待できます。

アルギニンは、体内で合成できるアミノ酸ですが、合成量が少ないため、必須アミノ酸のように食品やサプリメントから不足分を補うことが大切です。

・イソフラボン

ポリフェノールの一種。大豆食品など植物性たんぱく質が豊富な食品に含まれる成分です。

女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があるため、男性ホルモンによる薄毛の影響を抑えたり、女性のホルモンバランスの乱れによる薄毛を予防する効果が期待できます。また、毛細血管を広げて血流を促進させ、頭皮環境を整える効果も。

2. サプリの選び方のポイント

○選び方その1. 髪にいい栄養素がバランスよく配合されているか

髪にいい栄養素は数多くあるので、できるだけ色々な種類をバランスよく配合しているものを選びましょう。どれか一つの栄養素を1種類だけ摂取するより、複数組み合わせたほうが効果を発揮しやすい栄養素もあります。

特に、亜鉛はビタミンCやアゼライン酸と一緒に摂取すると、吸収率や薄毛予防効果のアップが期待できます。

○選び方その2. どのような有効成分が配合されているか

薄毛にいいと期待されている有効成分は、効果が様々。薄毛の原因になるホルモンの分泌を抑えるものや、頭皮の血流を促進させるものなど、効果に違いがあります。自分の薄毛タイプを見極めて、タイプに合う有効成分を取り入れましょう。

○選び方その3. 続けやすい値段かどうか

効果が高いサプリでも、毎日飲み続けるものなので、値段が高くて購入が続けられなければ無駄になってしまいます。サプリの効果は1週間、2週間とすぐに実感できません。早ければ3ヶ月、人によっては半年以上かけてやっと効果が実感できる場合もあります。サプリを購入するときは、1ヶ月単位ではなく、半年以上購入が続けられるかどうか、長期間単位で購入が可能かを考えましょう。

○選び方その4. 副作用がないかどうか

特定の栄養素を摂り続けても副作用が出ないかどうかを確認してください。

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