鏡ごしの顔の大きさを実感してギクリ。即効でできる顔痩せ方法

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ふと鏡のなかの自分と目があった時、無意識に撮った写真を見返した時、『顔…大きくない?太ってるの?』なんてギクリとしたとき、ショックですよね。

同じ量を食べているのに、顔がふくらんでしまう理由には『習慣』にありました。このページでは即効でできる顔痩せの方法を解説していきます。

ちょっとした習慣の積み重ねが小顔への差につなります。今日から1つずつ見直していきましょう。

1.顔がふくらんでしまう習慣チェク

顔のふくらむ原因は毎日の習慣に可能性があります。あなたはいくつはてはまるか、NG習慣をチェックしていきましょう。何気ないクセを意識しておけば、顔のふくらみともさよならできます。

NG習慣×朝ごはんはトロピカルフルーツやスムージー

バナナ・キウイ・パパイア・パイナップルなど、この手のトロピカルフルーツは全て南国系の果物。一般的には体を冷やす作用があるとされていて、低体温を促してしまいます。体が冷えてしまうと、顔のむくみやたるみへ。。

どうせいただくなら、体をあたため血行を促進するリンゴ・プルーン・ブドウなどがおすすめです。

NG習慣×仕事中も休憩タイムもホットコーヒーがマスト

1〜2杯ならまだしも、1日にコーヒーを5杯も6杯も飲むという人は要注意です。

コーヒーは南国で取れるのと、蒸発していないものは体を冷やす飲み物の代表格であること、さらにコーヒーに含まれるカフェインが自律神経のうち交感神経にスイッチを入れてしまうことから、血管をキュッと締めて血圧と心拍数を上げてしまいます。

それが続くと顔の筋肉も常に緊張状態が続くことで、血行が悪くなってしまいます。

NG習慣×スマホを見ながら食事をしている

食事の時に、スマホでSNSやニュースをチェックしながら食事をする人は最近では珍しくありません。でも、その食事、本当にきちんと味わえているかは大いに疑問。

スマホ画面を見続けることによって血液が目に集中し、肝心の胃や腸の働きが悪くなります。料理をろくにみていないから、心からおいしいと思って食べているないフシもありますよね。

その結果、食事の消化吸収が遅くなり、体内に熱を生むエネルギーを作り出せなくなる悪循環が起こります。

NG習慣×週末はお昼まで寝て、動き出すのは夕方方が多い

体内時計のリズムを整えることが体の巡りを良くするのに大切です。週末の過ごし方はその体内時計に大いに関係してきます。朝起きる時間が遅くなることで自律神経のバランスにも悪影響が出てしまうこと、で顔の老廃物がたまったままになったり、正常なターンオーバーをできずもったりとした顔の印象になりがちです。

NG習慣×表情筋を意識しない

顔の筋肉を意識しないことでたるみやふくらみが加速してしまいます。柔らかいものばかり食べる・人と話すことをしない・運動をしないことで表情筋はゆるゆるになっていきます。

せめて入浴中のマサージだけでも取り入れると変化を実感することができますよ。

2.旬顏をつくる基礎からわかる顔痩せプログラム

顔の筋肉は小さいので、意識して鍛えることで1週間程度でも実感することができます。コンプレックスになりやすい顔のパーツに効果的な顔痩せプログラムを紹介しましょう。

顔痩せ⑴二重あごすっきり

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出典:顔ヨガ

「アイーン」のポーズは、口周りの筋肉を刺激してあごから頰の筋肉を刺激する効果が絶大です。下唇を上唇にかぶせて口角をアップ。次に、あごをぐっと前につきだしましょう。これを5秒間5回行います。

頰をグイーッと伸ばした状態でほっぺをふくらませ、10秒カウントしキープします。

顔痩せ⑵たるみを引き上げ リフトアップ

下がった顔の筋肉を持ち上げ、その位置を記憶させることでリフトアップ、輪郭がシャープになります。上の唇をかくしながらニッコリと大きく笑顔をつくります。そのまま10秒間持続させます。口周りの筋肉が刺激されほうれい線にも効果的です。

親指と人差し指で頰のお肉をつかんでたこ焼きをつくります。それを持ち上げながらマッサージをして、老廃物の排出を促し、血行促進をします。

顔痩せ⑶フェイスラインのアップ

▼理想のフェイスラインにつながるリフトアップ方法

たるみに深く関係する顔の顔面を引き上げる運動には、ほうれい線部分からしっかり引き上げてあげることです。

頭の上から手を回し、反対側のこめかみをぐいっと引き上げます。そのままの力で顔を横に倒し、頭を下げた方の口から舌を思いっきり出して息を吐くことで表情筋をきたえ、フェイスラインのアップになります。

左右交互に同じ筋肉トレーニングを行いましょう。

顔痩せ⑶頭皮を柔らかくマッサージ

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出典:kerastase

頭皮は顔の皮とつながっており、老廃物・血行・代謝とも深く関わってきます。顔をすっきりさせたいときは頭皮のケアはマストです。

水素水風呂に頭皮までつけて10分程度浸かります。ゆっくりとマッサージしてあげるのも良いです。その後髪を洗う前に頭をシャワーにあてながら指先でマッサージしていきましょう。いきなりシャンプーではなく頭皮マッサージを加えるだけで顔のふくらみはだいぶ解消しますよ。

3.顔痩せアイテムを使った裏技5選

顔痩せにこだわるならバックアップしてくれる顔痩せアイテムがあると心強いですよね。余計なたるみやふくらみを解消し、顔痩せできるアイテムを使った裏技を紹介します。

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