頑張っても変わらない足のむくみの理由と本気のむくみ対策

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お仕事や学校で足のむくみに苦しんでいる方はかなりいます。足のむくみがひどいと、見た目ではわからない常に痺れている感覚を覚え、足の甲に筋肉の筋がみえなく靴は常にきつく感じるといった症状を感じます。このページでは足のむくみを本気で解消するためのポイントを4つに絞って解説します。

  • 足のマッサージ
  • 食事療法
  • 体制
  • プロに頼る専門医

食事・体制・マッサージ・専門医の面からの改善方法と原因も具体的に公開するので、確実に変わる方法を実践につなげることができます。

1.本気で足のむくみを改善する基礎知識

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足のむくみとは、足の裏から腰までが特に影響しています。実は下半身全体をケアしないとむくみ対策になりません。まずは、足の裏の反射区から順にお尻のリンパまで流して老廃物を溜めにくい足にしてあげる必要があります。

老廃物と脂肪をほぐし、流していくことでむくみ改善につながりますが、それには温度と硬さを意識することが大切です。

  • あしうら
  • 足の指
  • あしくび
  • ふくらはぎ
  • 太もも
  • お尻

を順に触り、特に『冷たい』『硬い』と感じる部分は老廃物がたまりむくみがひどいサインです。むくんでいることで痩せにくい・セルライドがつきやすい状態になってしまっています。下半身の巡りを良くして溜まった老廃物はマッサージで崩してあげ食事を改善していきましょう。

むくみがひどく辛さやしびれを感じる時には即効性としてツボ・体制で回避していきましょう。改善方法を続けていくことで血色がいい・柔らかい肌質・軽やかな美脚へ確実に変化することを期待できます。まずは、足裏からしっかりほぐしてあげましょう。

2.足のむくみ基礎編|足マッサージ

足裏は反射区の宝庫、揉みほぐして巡り改善とむくみ解消をしていきましょう。

ベストタイミング|お風呂上がり

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足のむくみ解消のマッサージはお風呂上がりがベストタイミングです。足が冷え性な方は特に湯船につかることだけでもむくみ解消につながります。

必要アイテム|マッサージオイル

Sofaith  2ステップボディケア

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必要アイテム|マッサージオイル

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マッサージすることで滞りがちな部分を
ケアし、ピンクベリーの働きで肌を
引き締めます。
また肌をなめらかに整える
シーバックソーン配合で、
女性らしいしなやかなボディへ導きます。公式サイト

マッサージはお風呂上がりの体が温まった清潔な状態で行うのがベストで、滑りを良くし保湿・保温も同時にできる脂肪燃焼にアプローチするオイルマッサージを併用するのがおすすめです。

足裏編|反射区で健康を分析

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出典:マイナビウーマン

むくみに関係しているくる足裏の場所は、腎臓から膀胱へつながる場所をマッサージしていうのが効果的です。多少痛みを感じでもゆっくり・しっかりと刺激を与えてあげましょう。

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