飲むサプリメントで美肌を底上げする方法|厳選4選

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美肌に向けたサプリメントは食品に分類されることが多く、健康や美容への効果が期待できる栄養成分を補給することが目的。

基本的には、日々のスキンケアで美肌を保っていくのが理想なんですが、足りていないと感じた成分はサプリメントを上手に活用するのがおすすめ。

肌や体の悩みに応じて、自分にあったアイテムを見極めることが大切です。今回は美肌におすすめのサプリメントを解説。続けることで理想の肌へ仕上げていきましょう。

1.飲むサプリメントで美肌を底上げする5つの方法

①美肌サプリメントの飲むベストタイミング|大体はいつでもOK

基本的には、美容サプリメントはいつ飲んでもかもいません。

『せっかく飲むのだから成分をより生かしたい!』という方にはシチュエーションに合わせてサプリメントを飲むタイミングを考慮するのがおすすめ。

  • ビタミンCサプリ|紫外線を多く浴びる前に飲む
  • ビタミンB1・B2(解毒作用)サプリ|お酒を飲むときにサプリをお飲む
  • 乳酸菌系|乳酸菌が胃酸で壊れてしまわないように食後に飲む
  • カフェイン系|就寝3時間前ぐらいまでに飲む

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あくまで理想なのでシチュエーションを意識するとより良いですよ。

②サプリメントは継続が大切

サプリメントを飲んでいるのだから実感・体感したいもの。それには継続することが大切で、シンプルに続けることが一番です。

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美肌サプリメントはあくまで食品なので、即効性よりも継続することで性質を発揮。

例えば、1ヶ月を目安にして摂取して見てください。乳酸菌などの腸内環境を改善するものは続けることでお腹がゆるくなったり、ニキビの状態に変化が出たりしたら嬉しいですよね。

不調を感じたり、もっとよくなりたい部分に何が足りていないかを分析して意識的に取り続けるのがおすすめです。

③美肌サプリメントに主に入っている成分

美肌をコンセプトとしたサプリメントには、ビタミン類とコラーゲンが含まれるものが多いです。

ビタミンC系の特徴

ビタミンCは活性酸素の働きを抑え老化を防ぐ、コラーゲンを合成する際に必要な要素。ストレス時に多く消費されるので積極的にとりたい成分。ビタミンB1・ビタミンB2も美肌の維持にはおすすめで人気の成分。

低分子コラーゲンの特徴

低分子コラーゲンは腸内環境や乾燥肌の改善が期待できると人気の成分で、イソフラボンは女性ホルモンと相性がいいのでおすすめ。

④選ぶときはパッケージのデザインより裏の成分表に注目する

サプリメントを選ぶときはパッケージではなくラベルに書かれている表示をよく読み、保存料や香料、糖分をしっかりチェックしましょう。

以外にもカロリーも気をつけて位ポイント。あえて取りたい成分の配合量や余分なものが配合されていないかなど目的に応じて選ぶようにしましょう。

⑤過剰摂取には注意が必要

サプリメントを飲む時に気をつけることは、過剰摂取です。目安を超えて摂取すると、マイナスの効果をもたらすこともあるので気をつけましょう。

体内に蓄積される成分もあるので注意が必要です。

容量を守ったほうがいい栄養素

  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK

などの脂溶性ビタミンは体内に蓄積されるので特に飲む量は守りましょう。

ビタミンB類やCなどは水溶性ビタミンなので尿から排泄されますが、飲みすぎるとカロリーや一緒に配合されている成分も取ることになるのでやはり飲み過ぎは注意が必要です。

3.おすすめの美肌サプリメント4選

美肌の大敵、紫外線やエアコン・空気の乾燥から肌ダメージを回避する美肌のためのサプリメントを紹介します。

お疲れ肌の救世主!ザ・コラーゲンV

脂質ゼロ!保存料無添加。体の中からエイジングレスな弾力肌を叶えたい人におすすめの美肌ドリンク。

  • ライチのような味
  • 低分子コラーゲン1000mg
  • ヒアルロン酸5mg
  • セラミド600ug
  • ビタミンC100mg 等

download画像出典:公式サイト

資生堂の最新コラーゲン研究から生まれた美容特許成分を配合。内側から贅沢な美容成分を供給します。脂質ゼロ・保存料無添加。

しみ・くすみ対策におすすめ!フラバンジェノール+セラミド

抗酸化作用と紫外線を浴びることで生じる皮膚内のメラニン生成指令を途中でブロック。

  • フラバンジェノール40mg
  • セラミド配合
  • 火きょく
  • ビタミンC など

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肌の内側から全体を明るくしたい人のための理想的な配合を実現。年齢とともに肌のくすみが気になる方におすすめ。

できてしまったシミを薄くしたいならシンプルにビタミンC

活性酸素を消去し、メラニン生成を防げたり、できてしまったメラニンを無色化し、排出も促してくれるのがビタミンC。

  • ビタミンC1g(レモン10個分)
  • 天然ローズヒップ

 

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サプリならレモン10個分も手軽に取れちゃいます。お酒やタバコをたしなむ人や肌を明るくした方におすすめです。

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