不調肌をリセット!肌がよみがえる肌断食とは?

shutterstock_347428808

美容大好き女子の間で、密かに流行しているのが肌断食。ついつい過剰になりがちな スキンケアをお休みして、肌の状態を整えるというもの。特に与えすぎのケアをしているなと感じた時や、スキンケアアイテムをあれこれ使っている人には効果てきめん! 思い切って肌断食に挑戦することで、肌状態が見違えるかもしれません。


1.肌の回復力を高める肌断食(ファスティング)とは?

食べ過ぎた日など、身体もプチ断食することで胃腸がスッキリすることもありますよね。それと同様にお肌にも肌断食を行い、休息を与えることでリセット効果が生まれます。その結果、不調が改善され、キメの整ったもちもちの肌に近づいていきます。

1-1.肌断食の目的

肌断食は、あえてスキンケアやメイクをお休みして、肌本来が持つうるおい機能や回復機能を引き出すことが最大の目的です。

肌を落ち着かせ、トラブルを鎮静化させる効果もあります。何もケアしないことで、現在の自分の肌状態を知ることができるので、スキンケアの見直しにも役立ちます。最大でも1,2日、不調を感じた時だけでOKです。

1-2.どんな時に行うのべき?

突然の肌荒れや、赤味、ピリピリ感などで、いまいち調子が悪いと感じた時に行うと効果的です。また、リッチなコスメの使い過ぎでニキビや肌荒れが起こってしまった時にもおススメです。病院に行くほど深刻ではないけれども、なんとなく不調を感じる際に取り入れてみましょう。

1-3.肌への効果は?

お肌に休息を与えることで、肌機能が回復し、肌荒れやトラブルが落ち着いてきます。肌のうるおいバランスが整うことで、美肌効果も期待できます。化粧水や美容液などのスキンケア効果も出やすくなり、調子の良い肌がキープできるようになります。

2.肌断食(ファスティング)のやり方

肌断食といっても、長期間行う必要はありません。目安としては1~2日程度です。例えば1日目の夜、翌朝の2回だけにファスティングを取り入れてもOK。休日前の夜と翌朝に肌断食を実施すれば、メイクもお休みできるのでトライしやすいはず。

2-1.用意するもの

肌断食は、洗顔後に何もしないという方法もありますが、つっぱり感が気になる場合は美容オイルや水分ジェルで最低限の潤いだけを与えておいても十分効果的です。乾燥度合に合わせて、肌断食用のアイテムを用意しておいてもいいでしょう。

<乾燥肌・敏感肌>

  • 美容オイル(サラサラしたタイプのもの)

<脂性肌・混合肌。普通肌>

  • 拭き取り化粧水
  • 水分ジェル

2-2.やり方

肌断食のやり方はとてもカンタン!クレンジング・洗顔のあと、何もつけないか最低限の保湿コスメをつけるだけ。洗顔後はつっぱり感がありますが、あえてそこで何もしないことで、数分後に自分の肌が持つ潤い機能がどれくらいかがわかります。

つっぱり感が長く続いて、ひりひりする場合はかなり乾燥している証拠です。また、すぐに皮脂でベタベタになる人は、肌の水分量が少なく、バランスが悪くなっている状態。洗顔後の肌を見ることで、今必要なスキンケアを知ることができます。

<乾燥肌・敏感肌さんの肌断食方法>

洗顔後、何もつけずに数分おいて肌状態をみてから、美容オイルを適量なじませます。

翌朝はぬるま湯洗顔のみにしましょう。肌状態に合わせて、通常のスキンケアに戻すか、特に気になることがなければ、その日1日美容オイルと日焼け止め+パウダー程度ですごしましょう。

<脂性肌・混合肌・普通肌さんの肌断食方法>

洗顔後、ふき取り化粧水で肌を清潔にし、何もつけずに数分おいて肌状態をみてみましょう。つっぱり感が気になる場合のみ、水分ジェルで必要な潤いだけを与えます。

翌朝はぬるま湯洗顔かふき取り化粧水でふきとり、必要に応じて水分ジェルをプラスします。そのあとは、日焼け止め+パウダー程度で過すようにしましょう。気になる場合はいつものスキンケアに戻してもOKですが、過剰なケアにならないよう注意しましょう。

3.肌断食(ファスティング)の注意点

肌断食を行う時は、無理をしないことが大切。生理前の肌が敏感になっている期間や、肌トラブルが出ている場合は特に注意しましょう。

3-1.生理前

ホルモンバランスが影響する生理前のお肌は、デリケートで不安定です。そのため、新しい化粧品を使ったり、肌断食などいつもと違うお手入れをするには不向きの期間です。生理前に肌トラブルが出やすい人は、敏感肌用や刺激の少ない専用スキンケアで、最小限のケアをするようにしましょう。肌断食を行うなら、生理後1週間~2週間の肌状態の良い期間にしましょう。

3-2.乾燥・ニキビなどトラブルが発生

肌断食中に、肌表面が粉を吹いた状態や、パサついて赤味が出てしまったなど、極度に乾燥が気になる場合は、無理をして続けることはありません。化粧水やクリームなどで必要なうるおいを与え、肌の状態が落ち着いている時に再度チャレンジしましょう。
触ると痛いニキビや広範囲で肌荒れをおこってしまった場合も同様です。

4.肌断食をやってみるべき人

色々なスキンケアを試しているのに効果が出ない、年代に合っていないリッチなコスメを使っている、スキンケアで使うアイテムが多い、という人に特におススメです。このような場合はコスメの使い過ぎにより、お肌本来の回復機能を妨げているかもしれません。

肌断食は過剰なお手入れ傾向にある人にとって、自分の素肌の状態を知り、スキンケアを見直すきっかけにもなります。
リッチなクリームを使ったらニキビができた、毎日しっかりスキンケアをしているのに不調が続くという人も、一度試してみると良いでしょう。

5.肌断食は避けたほうがいい人

皮膚科で治療中の人や、花粉などのアレルギーがある人は、肌断食は避けましょう。治療中の場合は医師の指示に従ったスキンケアや治療薬を優先しましょう。

花粉症の場合も、肌に花粉がつくことでアレルギーを引き起こすことがあるので、スキンケアと簡単なメイクは必要です。極度の乾燥肌の場合は、化粧水だけはつける、オイル美容液を取り入れるなど様子を見ながら行いましょう。

6.肌断食に使える化粧品

肌断食中は何もつけなくても構いませんが、乾燥が気になる、つっぱって痛いということもあります。そんな時は肌の負担にならず、うるおいだけを与えるシンプルコスメでお肌をいたわってあげましょう。

アルビオン ハーバルオイル ゴールド

unspecified

出典;アルビオン公式

メーカー:アルビオン 価格:5,000円(税抜)
おススメポイント:マルチユースの美容オイルとして使え、保湿効果やツヤを与える効果が高いタイプです。なじみが良いので、肌断食コスメとしても重宝。洗顔後に1,2滴を顔全体にのばします。荒れがちなお肌を整える効果があり、ボディ・ヘアケアにも使えます。

アルージェ トラブルリペアリキッド

unspecified-1

出典:全薬公式

メーカー: 価格:2,800円(税抜)
おススメポイント:洗顔後にすぐ使えるタイプの美容保湿液です。敏感肌や荒れた肌にも使える低刺激処方なので、どんな肌質の人にも使いやすいでしょう。うるおいバランスを整え、肌トラブルを鎮静化させる効果があります。浸透性が高く、肌なじみが良いので肌断食中にもぴったりです。

ハトムギ保湿ジェル

unspecified-2

出典:イミュ公式

メーカー:イミュ株式会社 価格:972円(税込)
おススメポイント:みずみずしいジェルがお肌に必要な水分を与え、肌への浸透力も高いのでベタつかないジェル美容液です。低刺激処方なので、敏感肌・乾燥肌にもやさしい使い心地です。脂性肌の人もさっぱりした感触で使えます。肌断食に使う場合は、洗顔後すぐにこれだけでOK。もちろん普段のスキンケアにも◎

7.まとめ

肌断食を行うことで、自分の素肌の状態を知ることができることもメリットです。乾燥肌だと思っていたのに混合肌だった、脂性肌のつもりだったけど、肌が水分不足だったなど、お手入れの見直しポイントがわかることもあります。季節の変わり目や、月1回など自分のペースで取り入れて、自分の肌状態にあったケアをできるように活用しましょう。

モンドセレクション最高金賞3年連続受賞のクレンジング

皮膚科医とエステティシャンが共同開発したクレンジングが【フルリ クリアゲルクレンズ】

しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。

すっぴん美肌のママタレントの紗栄子さん、辻希美さん、市井紗耶香さんも使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。

メイクを落としながら、しっかりとスキンケアをしたいのならオススメです♪

⇒ フルリ クリアゲルクレンズを詳しく見る

スポンサードリンク



バナー原稿imp

imp

ランキング

人気の記事

おすすめの記事