肌断食でお肌をリセット! 肌質別の正しいやり方

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有名人や皮膚科の医師などが実践したことで、最近話題の「肌断食」。「何となく最近化粧のノリが悪い」「ちゃんとスキンケアしているのに乾燥する」といった不調がある方は、ぜひ肌断食を試してみませんか? スキンケアをお休みすると、肌の状態をリセットすることができます。

というのも、普段何気なく使っている化粧品の中には、界面活性剤や防腐剤などお肌にとって“毒”ともいえるような化学物質が含まれていることが少なくないから。頑張って続けているスキンケアが、実は肌トラブルの原因だったということもあり得るのです。

そこであえて何もしないスキンケアで、肌本来の力を取り戻すのが肌断食の目的。お肌の油分と水分のバランスが正常化することで、肌のキメが整い、毛穴が目立たなくなると言われています。

とはいえ、肌断食をどのように始めればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。しかも、肌質によって効果的な肌断食のやり方が違うというのはご存知ですか?

そこで今回は肌質別の正しい方法や注意点、トラブル対処法などをご紹介したいと思います!

1.肌断食の効果と種類

肌断食の代表的な効果は

・様々な肌トラブルを起こしにくくなる。
・毛穴トラブルの改善。
・肌の水分バランスの安定。
・肌にハリが出る。

など、期待できそうな効果がたくさんあります。

肌断食といっても、さまざまなやり方があるのをご存知ですか?

そもそも全くメイクをしないという肌断食。「全くメイクをしないのは職業柄難しい」といった人のために、美肌研究家などがライフスタイルに合わせたさまざまな肌断食の方法を編み出しました。

その中から今回は代表的な3つの方法をご紹介したいと思います。自分がムリなく続けられる肌断食の方法を探してみてください。

基本的に肌には何もつけない肌断食

これは、医師の宇津木龍一さんが提案した「宇津木式肌断食」で有名になった方法。メイクがNGなのはもちろん、基礎化粧品(日焼け止め含む)などすべての化粧品をずっとつけない完全断食のことをいいます。肌を休ませる、肌を一度リセットさせるということが目的の他の方法とは異なり、ずっと続けることが前提です。

やり方は非常にシンプルで、昼夜共に洗顔料を全く使わず「水洗顔」を行ないます。“水”と表現していますが、ぬるま湯で洗うことが効果を出すコツ。また手やタオルでゴシゴシ擦らないことがポイントです。尚、やむを得ず化粧をした日は石鹸で洗顔。クレンジングを使うのはNGです

またトラブルがあった時には、ごくまれにワセリンを使う程度で、基本的に肌には何もつけないようにして、美肌を保ちます。

この方法は個人差がありますが、初期(3日~2ヶ月程度)の肌あれを乗り越えれば、継続的にツルツルの毛穴の見えない肌が保てる方法といわれています。ただ毎日すっぴんが基本ですので、人と会う仕事をしている方には難しいかもしれません。

夜だけ何もつけないプチ肌断食

女優の黒木瞳さんが実践されていることで話題となった、プチ肌断食。

肌は寝ている間に回復すると言われていますから、夜寝る前に何も塗らないというこの方法は、上手に行なえば、昼間メイクをしながら美肌を保つことができます。

やり方をご説明していきましょう。

夜だけ肌断食では、朝は普段通り、洗顔料・化粧水を使って構いません。ただし、夜のスキンケアをしないことになるため、昼間のメイクを薄くすることがポイント。できれば石鹸だけで落ちる程度のメイク、最悪でも洗顔料で落とせる程度のメイクにしましょう。

ここで推奨されているのは、肌への負担・刺激が少ないミネラル化粧品でベースメイクを行なうこと。メイク落としでクレンジングが必要になるアイシャドウやアイラインは使いません。どうしても、アイメイクなどをしなければならないという方は、クレンジングではなくポイントメイクリムーバーを使ってメイク落とししましょう。

次に始め方ですが、肌をびっくりさせないために、少しずつ使用する化粧品を減らしていく方法がオススメ。クレンジング⇒クリーム⇒乳液⇒美容液⇒化粧水の順番でつけるのをやめていきます。自分の肌と相談しながらで構いませんが、基本的には1週間ごとに一つずつ減らしていってください。

2ヶ月後には夜だけプチ肌断食ができている計算。はやい人なら、3ヶ月後にはプチ肌断食の効果を実感できるはずです。

週末だけ何もつけない休日肌断食

美容アドバイザーの佐伯チズさんが紹介して有名になったのが、週末肌断食。

名前の通りですが、金曜夜から月曜朝までの3日間を肌断食にあてます。平日は仕事上メイクをする必要があるという方に最適な方法といえるでしょう。クレンジングや基礎化粧品はもちろん、日焼け止めも使わないことが大切なので、休日の間はずっと家にいることになります。

では具体的なやり方を見ていきましょう。

まずは金曜日の夜。石鹸もしくは肌に負担の少ないクレンジングミルクでメイクを落とします。洗顔後は何もつけません。

続いて土曜の朝~日曜の夜までは基本的に何もつけません。極度に乾燥が気になる場合はワセリンをつけ、かゆみや極度に皮脂が出た場合は夜だけ石鹸で洗顔をします。

そして迎えた月曜の朝。通常のスキンケアとメイクを再開します。

休日だけ集中して肌断食を行なうため、非常に始めやすいのが特徴ですが、注意点がひとつ。普段から肌を酷使しているにもかかわらず、休日だけ肌断食をしても大した効果は望めません。普段から肌への負担・刺激が少ないスキンケアを行ない、かつ化粧品などの見直しを行なうことが大切です。

2.肌質別におすすめの肌断食の方法

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肌断食のさまざまな方法をご紹介してきましたが、実は肌質によって効果的な方法が異なります。

そこで肌質別に最大限効果を出す方法をご紹介。ご自分の肌に合った方法を見つけてほしいと思います。

オイリー肌

いつもTゾーンがテカる」「肌が皮脂でべたついている」「ニキビができやすい」という方は、オイリー肌です。実は肌断食と最も相性がいいのが、このタイプ。乳液・クリームなどを塗らなくても、乾燥によるかゆみやツッパリ感が出にくいので、肌断食を続けやすいのです。

ただし、オイリー肌の人が肌断食を成功させるポイントがあります。それは朝晩の洗顔をなくさないこと。完全断食はやめましょう。クレンジングや化粧水などの基礎化粧品を使うのはNGですが、無添加の石鹸で朝晩しっかりと洗顔してください。ぬるま湯のみで洗顔を行なう水洗顔はやめましょう。皮脂が残ってしまい、肌トラブルの原因になります。石鹸をぬるま湯で泡だてて、やさしく洗顔してあげてください。

また、皮脂は充分に分泌されていますから、ワセリンを使うのもやめましょう。多少の乾燥でワセリンを使うと、ニキビの原因になります。

これらのポイントをしっかりと守って肌断食を開始すれば、効果を実感できるはず。肌断食の種類はどれでも構いませんので、ライフスタイルに合わせて肌断食を始めてください。

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