美肌の秘訣!肌をキレイにする5つのアプローチ最前線

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「肌がキレイね」と褒められたら、それだけでとってもテンションが上がりますよね。褒められる肌を目指して毎日スキンケアやメイクを頑張っていても、なかなか理想の肌に近づけない…そんな時は、美肌作りへのアプローチが間違っているのかもしれません。そもそもお肌はスキンケアやメイクだけではなく、身体の内側の状態も大きく影響しています。肌をキレイにするための5つの要素を意識して、パーフェクトな美肌作りを目指しましょう。

1.肌をキレイにする5つのアプローチ最前線

「肌をキレイにする」というと、スキンケア化粧品やメイクに注目しがちですが、美肌をつくるにはそれ以外にも重要な要素があります。基本のお手入れはもちろん、生活習慣にもアプローチして、トータルな美肌ケアを目指しましょう。

1-1.スキンケア

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美肌をつくり、トラブルを改善しやすくするためにも毎日のスキンケアは基本中の基本です。肌に合った基礎化粧品をベースに、悩みに合わせて美容液やパックなどのスペシャルケアを取り入れると良いでしょう。スキンケアの効果がなかなか出ないという人は、化粧品をアレコレ変えるよりも、まずは使用量や使い方を見直してみましょう。

1-2.睡眠

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徹夜や夜更かしは美肌の敵!というのも、質の良い睡眠をとることは、疲労回復やストレス解消に繋がり、肌細胞も回復しやすくなります。その結果、お肌の新陳代謝がスムーズになり、血行も良くなるので、肌トラブルが出にくくなります。どんなに忙しくても、夜12時までにベッドに入るのが理想的です。

1-3.食事

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バランスのとれた食事は、健康的な体をつくり、美肌をキープするためにも大切な要素です。例えば、お肉だけ、野菜だけなど偏りのない食生活を送れるよう心がけましょう。海藻やひじき、キノコ類など亜鉛やミネラルを含む食品も美肌づくりには有効です。油分の多いスナック菓子や、糖分の多い飲み物・御菓子類はニキビや肌荒れを招くので食べ過ぎないように注意が必要です。

1-4.サプリメント

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栄養補助食品であるサプリメントは、普段の食生活だけでは補えないビタミンや栄養分の補給に役立ちます。肌悩みや生活スタイルに合わせて選ぶと良いでしょう。より積極的な美肌ケアをするならコラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどの美容サプリメントを取り入れても効果的です。

サプリメントは継続使用により効果が出てくるので、最低でも数か月は続けるようにしましょう。とはいえ、サプリメントはあくまでも補助食品ですので、きちんとした食事をとることが前提です。

1-5.肌をきれいに見せるメイクのコツ

メイクで肌をキレイに見せるには、メリハリをつけることが大切です。全体的に厚塗りをしなくても目の周りや頬など、顔の肌印象を決める部分をしっかりカバーするようにしましょう。

ハイライトで顔色を明るくすることも良い方法です。また、ファンデーションの色が肌に合っていなかったり、下地との相性が悪い場合も顔色がくすんで見えてしまいます。下地やファンデーションなどベースメイク製品を選ぶ時は、色味や質感、下地との相性など、納得できるものを探しましょう。

2.肌をキレイにするスキンケアの基本

「肌をキレイにする」というと、高級クリームや美容液などに手が伸びてしまいがち。もちろんそれも良い方法ですが、スキンケアの基本は「洗浄」「整肌」「保護」の3ステップ。

肌に合ったスキンケア化粧品を使いながら、基本のステップで丁寧にケアするだけでも、お肌の土台が整います。化粧品を変えたり、色々とプラスする前に、基本のスキンケアを見直してみましょう。

2-1.正しい洗顔

メイク汚れや肌の皮脂や角質などを洗浄し、清潔にすることがクレンジング・洗顔料の役割です。ついパパッと済ませてしまいがちな洗顔ですが、きちんと泡立てて、丁寧に洗い、すすぐだけでも肌状態が変わっていくのが実感できるはず。

<美肌クレンジングのコツ>

  • やさしくなじませる(こすらない)
  • 素早くメイクとなじませる
  • クレンジングでマッサージをしない
  • 目元・口元はポイントリムーバーを使う

<美肌洗顔のコツ>

  • 洗顔料をしっかり泡立てる
  • 泡で顔を包み込むように洗う(こすらない)
  • 水かぬるま湯で30回以上すすぐ

2-2.肌に合った化粧水

洗顔後の乾いた肌にうるおいを与え、整る役割がある化粧水は、お肌に必要な潤い成分と水分がお肌に浸透しやすいようにつくられています。ブランドやメーカーによって様々な美容成分が配合されており、テクスチャーも異なります。そのため、化粧水の効果を実感するには、使用量と使い方を守ることが基本です。もったいないからとケチったり、表面がベタつくほど多くつけすぎてもよくありません。

<化粧水を手でつけるときのコツ>

  • 全体にのばしたあと、手のひら全体で抑えていく
  • 小鼻脇や額、口の周りなど細かい部分には指先を使い、なじませる
  • 化粧水でマッサージしたり、皮膚を引っ張り上げない

<化粧水をコットンでつけるときのコツ>

  • コットンの裏表に浸透するようたっぷりつける
  • 全体になじませたあと、Tゾーンや頬などをパッティングする
  • パッティングはやさしく行う
  • コットンで肌をこすらないようにする

2-3.肌に合った保湿

スキンケアの仕上げは乳液やクリームで、お肌に与えた水分にフタをしてあげましょう。また、お肌を柔軟にして、キメを整える作用もあります。

油分を含むので、皮脂トラブルが気になる人は避けてしまいがちですが、お肌の潤いバランスを整え、過剰な皮脂分泌を抑える効果もあるので、さっぱりしたテクスチャーのものを使いましょう。また、クリームは水分をキープするだけではなく、美容成分など肌に栄養を与えてくれる作用もあります。基本は、乳液かクリームのどちらかでOKですが、エイジングケアや肌に元気が無いと感じた時はクリームでの保湿がおススメです。

2-4.紫外線対策

シミ・シワ・たるみなど、あらゆる肌トラブルの原因となる紫外線は美肌の大敵。年間問わず、日焼け止めやUVカット下地などで紫外線からお肌をガードしていきましょう。紫外線は曇りの日や家の中でも届いているので、面倒でも毎日紫外線対策をすることが美肌キープには大切です。

3.肌をキレイにする睡眠

疲労回復やリラックスだけではなく、お肌の機能回復にも有効なのが良質な睡眠です。ハードな生活やストレスを抱えると、睡眠に支障が出て肌荒れやくすみ、ゴワつきなど様々な肌トラブルが起こりやすくなります。スキンケアの効果が出ないと感じている人や、化粧のりがイマイチという人は一度、生活リズムを見直してみましょう。

3-1.睡眠時間

睡眠は美肌づくりにとって大切な要素です。特に、美容睡眠時間と言われる午後10時~午前2時の間は、ぐっすり眠っていることが理想とされています。この時間帯に眠ることは、成長ホルモンが分泌され、肌細胞の回復・再生が促進されます。ハリ・弾力の回復だけではなく、新陳代謝を促し肌の生まれ変わりのリズムを整える作用もあります。

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