アレもコレも乾燥が原因!? 意外と怖い頭皮の乾燥原因

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紫外線が強くなるこの季節。フケが出てきたり、髪にハリがなくなったりしていませんか? 実はそれ、頭皮の乾燥が原因かもしれません。肌の乾燥に気を配っている人は多いですが、頭皮の乾燥に意識を向けている人は少ないもの。

でも、頭皮の乾燥を放置するとさまざまなトラブルが表れてしまいます。将来的に、「薄毛が悩み」なんてことにもなるかもしれません。 いつまでも美しく健康でいるためにも、頭皮の乾燥について勉強していきましょう。


1.あなたの頭皮は乾燥してる? チェックリスト

まずは、自分の頭皮が乾燥しているのかどうかを把握しましょう。下記のチェックリストを参考にしてみてください。

  • フケの量が多くなった気がする。
  • フケはパサパサと乾燥している。
  • 洗髪をしているのに頭皮が痒い。
  • 無意識に頭をボリボリ掻いていることがある。
  • 1日に2回以上シャンプーをする。
  • 洗髪する際にはゴシゴシこすっている。
  • ドライヤーに時間をかける。
  • 暖房・冷房が強く効いている部屋で過ごすことが多い。
  • 冬になると痒みが強くなり、フケも多くなる気がする。
  • 最近、肌の乾燥も気になっている。
  • 帽子をかぶらず直射日光にあたっていることが多い。

チェックが入った項目が多いほど、頭皮が乾燥している可能性が高くなります。早速、原因と対策を見ていきましょう。

2.頭皮が乾燥する原因と症状を知っておこう

そもそも、頭皮が乾燥する原因とは何なのでしょうか。そして、頭皮が乾燥すると、どんな症状が出るのでしょうか。

2-1.頭皮の乾燥はこうして起こる

頭皮の乾燥の原因は大きく4つあります。

【1】温度差

例えば、夏に冷房の効いた部屋にいると、室内と屋外の温度差があり乾燥します。室内と屋外を行ったり来たりすることで、頭皮が汗をかいたり冷やされたりを繰り返し、乾燥していってしまうのです。

【2】シャンプーの回数が多い、高温のシャワー

1日2回以上のシャンプーや高温のシャワーは、必要な皮脂まで洗い流してしまうことに。清潔に保とうとするあまり頻繁にシャンプーをすることが、逆効果になってしまいます。

【3】紫外線

初夏~初秋の炎天下の中、日傘や日焼け止め、帽子などで紫外線対策をせずに紫外線を浴び続けると、皮脂の潤いが減少して乾燥に繋がってしまいます。

【4】栄養不足や血行不良

外食やコンビニ弁当などが続いて栄養不足になると、髪にまで栄養が行き届かなくなってしまいます。他にも生活習慣の乱れや寒さによる血行不良などで栄養が行き届かなくなると、頭皮が弱って乾燥に繋がります。このように、頭皮が乾燥する原因はさまざま。では次に、どのような症状が表れるのかを見ていきましょう。

2-2.頭皮の乾燥は女性の敵! 起こりがちなトラブル

頭皮が乾燥すると、「皮膚の水分を保つ役割」と「雑菌の影響を防ぐ役割」を持つバリア機能が低下し、炎症が起きてしまいます。すると、雑菌も繁殖しやすくなり、

  • かゆみ
  • フケ
  • 抜け毛
  • 頭皮湿疹
  • 頭皮ニキビ

などの症状が表れてしまいます。さらに乾燥が悪化すると、脱毛症になってしまうことも! しっかり保湿をして頭皮をケアしていく必要があります。

3.頭皮の乾燥を改善する対策法

乾燥を放置して悪化させないように、日頃からしっかりケアをしていく必要があります。ここでは、日頃から気をつけたい対策方法をご紹介しましょう。

3-1.正しいシャンプーをする

シャワーの温度が高過ぎると皮脂を洗い流してしまうため、40度以下、38度前後のぬるま湯でシャンプーをしましょう。回数は1日1回までです。まずはシャンプーを手で泡立ててから優しくマッサージするように洗っていきます。

3-2.シャンプーの種類にこだわる

洗浄力が高すぎるシャンプーだと、必要な皮脂まで洗い流してしまいます。それを防ぐためには、頭皮に優しいといわれるアミノ酸系のシャンプーを選んでみましょう。一般的なシャンプーに比べて泡立ちは弱いですが、十分に洗浄はできていますので、洗い残しを防ぐためにも必要以上に付ける必要はありません。

3-3.ドライヤーの使用時間を短くする

シャンプー後は角質層から水分が奪われやすい状態。長い間ドライヤーを当てていると乾燥に繋がってしまいます。

ドライヤーを使う前に、タオルドライをして余分な水分を取り、使用時間を短縮しましょう。乾かす際も、ドライヤーは1ヶ所に留めず、小刻みに揺らしながら使うのがポイント。また、20センチ以上離して使用しましょう。まずは頭皮と髪の根元からドライヤーをあて、最後に毛先、という順番で乾かしていきます。

3-4.食生活に気をつける

栄養バランスの整った食事を摂ることもポイントです。頭皮に必要な栄養は、ビタミン類が多いので、ビタミンB2・B6・A・C・E、亜鉛、タンパク質を多めに摂るように心がけましょう。

3-5.血行を促進する

冷えやストレスは血行不良の原因。頭皮や髪に栄養が行き届かなくなってしまいます。冷房をつけすぎないようにしたり、冬場は温かいものを飲んだり、重ね着をするなどの対策を取りましょう。

また、規則正しい生活を意識することで血行が良くなり、頭皮と髪まで栄養が行き渡りやすくなります。

4.これでバッチリ! 頭皮の乾燥を改善するオススメ商品

原因と対策を学んだ後は、オススメの商品をご紹介。自分に合うアイテムを見つけて、しっかり保湿をしていきましょう!

アロマのやさしさ「アミノ酸系シャンプー アロマのやさしさ」

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(500ml・2800円<税抜>)公式サイト

植物由来のアミノ酸洗浄成分が配合されており、頭皮に負担をかけずに優しく洗うことができます。ホホバオイルと麦胚芽油が保湿成分として配合されているため、頭皮の潤いも保ってくれます。

mogans「ノンシリコン アミノ酸シャンプー・コンディショナー」

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(トライアルキッド/シャンプー30ml、コンディショナー30g・734円<税込>)公式サイト

ノンシリコンかつアミノ酸成分、ハイビスカス、ビャクダンオイルなどの花エキス、果実油、ハチミツなどの天然由来成分が配合。頭皮を修復してツヤ、コシ、ボリューム感のある髪に導いてくれます。

キュレル「頭皮保湿ローション」

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(120ml・1300円<税抜>)公式サイト

かゆみ、フケ、カサつきを抑えて潤いのある健やかな頭皮を保つローション。ローションタイプのため、頭皮に広げやすいです。また、ベタつきもないため気軽に使うことができます。乾燥が気になる部分に直接塗れるダイレクトタッチノズル型なのも嬉しいポイントです。

5.まとめ

とにかく保湿が大切になる頭皮の乾燥。放置しておくと思わぬトラブルに発展してしまう可能性もあります。正しいケアを行なって、健康な頭皮と髪を手に入れましょう。美しい髪の毛は、美人の絶対条件の一つですよ!

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