スマホ婆さんになってない?目のたるみ解消方法

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わかっちゃいるけどやめられないスマホ。

スマホなしでは今後の人生は考えられないですが、対策しておきたいのがスマホ老化。スマホ独特の姿勢とブルーライトによって老化が進行してしまう可能性があるんです。特に目へのダメージは大きいもの。

今回は目のたるみを集中的に改善する方法を解説します。目をいたわるグッズで溜まった疲れを癒していきましょう。


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1.こんな人は要注意!セルフ診断チェック

  • 目が疲れやすく、夕方に目がかすむ
  • スマホ・PCを1日90分以上使う
  • 最近、近くのものが見えづらい
  • 頭痛・肩こり・首こりがひどい
  • 電車内でも、歩きながらもスマホを見てる
  • スマホの文字が見えにくいと感じる
  • まぶたのたるみが気になる
  • 目の乾きを感じる
  • 目頭にかゆみを感じる
  • 充血しやすい
  • 瞬きせずに10秒以上開けていられない(ドライアイかも)
  • アイメイクはかなり盛る方

スマホや乾燥・メークで目を酷使しすぎていませんか?

2.目をたるませるサディスティックな5つの行動

①スマホ・パソコンでのドライアイ

スマホ老眼と言って3時間体勢を変えずにスマホ・パソコンを操作し続けることでドライアイに。

②まぶたのたるみ

鏡を見たときに、眉間のシワが目立ったり、下まぶたが緩んでシワが増えている方に要注意。眼輪筋も含め表情筋が衰えている証拠です。

③メザイクのしすぎ

長い間メザイクをしていることでまぶたの皮が伸びてしまったり、付けまつげやメークのしすぎで目の周りをケアしてあげていない。

④コンタクトのしすぎで充血

目が悪くなくともカラーコンタクトをつける方はとても増えました、衛生的にコンタクトを装着していますか?ついコンタクトをつけたまま眠ってしまうとひどい充血に。

⑤悪い姿勢

特にスマホを見るときの姿勢は要注意。猫背で巻き肩、二重アゴになっているならば、顔全体もたるみがちに。

3.今すぐに目をいたわる疲れを癒すアイテム8選

速攻!目に潤いや栄養をチャージする目薬|サンテPC

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公式サイト

ブルーライトのダメージケアをしてくれる目薬、眼精疲労・充血のダメージは高濃度&高浸透な専用の有効成分で癒してくれます。

目の渇きを優しくうるおすエイジングケア|使い切りタイプ

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公式サイト

渇きやすい目の疲れ目を、涙の類似成分でたっぷり潤したりエイジングケア成分配合の目薬がおすすめ。

温感で血流を促す|アイマスク

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公式サイト

約40度の蒸気でじんわり温めるシーンマスクやレンジでチンして繰り返し使えるピロータイプも最近では人気。目の疲れを感じたら活用しましょう。

ハンドケアのような優しいリズムタッチ|目もとエステ

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潤いスチームと温感ヒーターで目元を温め、さらにリズムタッチで優しくマッサージ。血行促進されてパッと明るくクリアな瞳に。

ブルーライトをブロックする|眼鏡

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ブルーライト防止眼鏡を習慣化するとスマホ老眼対策になります。波長が短く、目の奥までにダメージを与えて、疲れ目や肩こりなどを引き起こすブルーライト。スマホやPCを長時間見る人にとってもおすすめです。

まぶたのたるみ|アイクリーム

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まぶたのたるみや眼輪筋のコリをほぐすにはアイクリームがおすすめです。スマホに集中していると、瞬きも少なく眼輪きんが衰えてまぶたのたるみの原因に。アイクリームを塗り目の周りを揉んであげましょう。

4.まぶたのたるみをほぐす5ステップ

STEP①上まぶたのコリをほぐします。

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親指で目の上の骨を推します。アイクリームを塗ってから目の上の骨を親指でググッと押し上げて刺激。目尻までの部分を5秒間づつプッシュします。

STEP②こめかみを軽く飲む

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上まぶたのむくみを押し上げてから、こめかみを中指と薬指で軽く揉みます。コリもむくみも流れてまぶたスッキリ!

STEP③下まぶたのたるみを流す

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目頭の下から目尻にかけて内側から外側へ指を滑らせます。強くこすりすぎないように軽く指でタッピングしてください。

STEP④こめかみを引き上げる

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両手を使ってこめかみを引き上げます。片手を目尻に起き、もう片方の手で目尻から斜め上に引き上げればバリカンがアップします。

STEP⑤じんわり保湿

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最後に目の上半分を温め保湿しましょう。蒸しタオル・ホットアイマスク・温めた手でのハンドプレスで温めることで血流が良くなります。

たるみのない目元は元気で明るい印象にもつながります。目を酷使しがちな毎日に少し足を止めて定期的に目の周りのメンテナンスをすることでシワやたるみをクリアに。

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5.まとめ

血流を良くするだけでも目のたるみ具合はだいぶ変わります。目の周りの皮膚は薄いのでたるみやすいし、シワも発生しやすい。皮膚のケアと合わせて筋肉の運動が大切です。顔も体も筋トレで血流アップししてたまにいたわってあげてください。

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