肌老化サイン糖化とは?老けない食べ方で糖化を対策する方法

1食2色以上で3食全7色を食べるとアンチエイジングのポイントを押さえることができます。

間食|空腹を感じても血糖値を急激に上げないものを選ぶ

お腹が空いた時こそ、気をつけてください。空腹時にいきなり炭水化物や甘いものを入れると急激に血糖値が上昇。太りやすく糖化も進行します。つまり老化が進むということです。

ベジファーストという言葉があるように、空腹時は初めに野菜を食べるのがおすすめ。

野菜が食べれない時は糖質0の食べ物や、紅茶やコーヒーに少しだけ砂糖を入れたものなどにして、緩やかに血糖値をあげるようにしましょう。

5.まとめ

老化を防ぐ方法と聞くと高価な化粧品や施術をしなくてはいけないイメージがありますが、実は老けない食べ方知っているだけで対策と改善をすることができましたね。

基本ですが喫煙・睡眠不足もよくありません、若々しくするためには必須です。

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