肌荒れとはもうサヨウナラ! きれいな肌で夏を楽しもう

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年中尽きることがない、お肌の悩み。

肌荒れに悩まされている方も少なくないと思います。しかも夏は紫外線が強く、肌荒れがさらに悪化してしまう可能性も。顔だけでなく体にも肌荒れがある方は、薄着になる夏は余計気になってしまうかもしれませんね。

そこで、今回は肌荒れの原因と対策をご紹介。お悩みの症状ごとにチェックしていきましょう!


1.肌荒れの原因と対策〜ニキビ編〜

肌荒れの代表格とも言えるニキビ。ポツッとできたニキビをつい触ってしまい、余計悪化させてしまうことも。しかも、一度できるとなかなかキレイに治ってくれない頑固さもありますよね。

そこで、ニキビができる場所ごとに、原因と対策を細かくご紹介していきます。

1-1.おでこのニキビ

■原因

おでこは、髪の毛や整髪料、シャンプー、トリートメントなど、外部要因によってニキビができることがとても多い場所。中でも、前髪が肌を刺激したことが原因である場合が非常に多いです。その他、つい手で触ってしまったり、帽子で蒸れてしまったり…といった原因も。

■対策

まずは髪型を工夫してみましょう。前髪をすべてアップにしてしまうことが最良ですが、ピンで横に流すだけでも随分と肌荒れの症状が改善されるはず。また、洗顔や洗髪をする際、洗顔料・洗髪料がおでこに残らないように、念入りにすすぐようにしてください。体を洗う順番を、髪⇒体⇒顔という順番に変えることも有効です。

1-2.フェイスラインのニキビ

■原因

男性ホルモンが大きく関わってくると言われている、フェイスラインのニキビ。女性の場合、ストレスや生理前によるホルモンバランスの崩れが肌荒れに繋がっているケースが多く見られます。

また、睡眠不足により交感神経が優位に働くことで男性ホルモンの分泌が促され、フェイスラインにニキビができることも。他にも、頬杖や携帯電話の接触などの外的刺激が原因となっていたり、洗顔料のすすぎ不足やスキンケア不足が原因を作っていることもあります。

しかも、フェイスラインはターンオーバーの周期が遅いため跡が残ってしまいがち。できるだけ丁寧な対策をしていきたいものです。

■対策

丁寧に洗顔したり、保湿にチカラを入れたり、日頃のスキンケアに気を配ることがとても重要。これだけでもグッと症状は改善されます。また、ホルモンバランスの乱れを改善するために、深呼吸やウォーキング、入浴などを意識的に行なうのも良いでしょう。食生活を見直してニキビ予防をすることも大切です。

1-3.鼻のニキビ

■原因

皮脂汚れが詰まりやすい鼻は、ニキビができやすい場所でもあります。

毛穴が多い場所ですから、不規則な生活や食事、ホルモンバランスの乱れにより、皮脂分泌が過剰になるとすぐに肌荒れにつながってしまうのです。

■対策

ニキビの原因となる角質や皮脂汚れをできるだけ取り除くことが改善方法のポイント。

泡パックをしたり、週1回程度ピーリングを行なったりするのも良いと言われています。ピーリングをした場合は、その後の保湿もお忘れなく。保湿を忘れてしまうと、悪化につながってしまいます。毛穴パックも予防法としては良いですが、肌への刺激も強いので、既にニキビができてしまった人は避けたほうが良いでしょう。

また、脂質を抑えるために野菜・果物・大豆製品などを多く取り入れた食生活に切り替えたり、十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動などを心がけることも効果的。

1-4.頬のニキビ

■原因

顔ニキビの中でもとても目立つのが頬のニキビ。肌荒れを起こしやすい場所でもあり、赤ニキビが目立ちます。

顔にかかるようなヘアスタイルをしている方は、髪の毛の刺激や整髪料、シャンプー、リンスなどが外的要因になっている場合が。また、毛穴を塞ぐような肌に密着するタイプのファンデーションも、大きな原因の1つです。

他に、紫外線が強くなるこの時期だと、日焼け止めが悪化の原因になることも少なくありません。

■対策

白ニキビや黒ニキビなど初期段階のニキビの場合は、正しい洗顔と保湿をしっかりすることで改善するケースがほとんどです。どうしても治りにくいという場合は、弱めのピーリングを行なってみるのも一つの手。

赤く腫れてしまったニキビは、優しく洗顔をしてニキビ専用クリームを塗りましょう。

メイクもパウダーファンデーションにするなど、軽めのメイクに切り替えることをおすすめします。

1-5.顎のニキビ

■原因

他のニキビと違い、体内に原因があることが多い顎のニキビ。しかも、いくつもの要因が組み合わせっている場合が多く、原因を簡単に突き止めることは難しいです。

原因の中でも一番大きいと言われているのは、ストレスや生活習慣の乱れによるホルモンバランスの崩れ。

フェイスラインのニキビと同じように、男性ホルモンが優位になってしまっているのです。また、過度なダイエットや偏食による食生活の乱れも原因の1つ。

■対策

一度、生活習慣をしっかりと見直してみることがポイントとなります。

上手にストレス解消をしたり、規則正しい生活を送ることで、原因となるストレスを解消しましょう。また、ストレスを緩和してくれるビタミンCのサプリメントを摂取するのも有効です。

それにあわせて、1日3食バランスの良い食事を摂ることを理想に、食事内容も見直してみましょう。

1-6.背中のニキビ

■原因

露出が多くなってくるこの季節、背中のニキビも気になりますよね。繰り返しできやすい背中のニキビは、早めに治すことが大切です。

背中はもともと皮脂成分が多く、毛穴が詰まりやすい場所。男性ホルモンの分泌が増えたり、偏った食生活を続けてしまうことで、皮脂が過剰分泌してニキビができやすくなってしまいます。また、体を洗った時に洗い流しがあると、毛穴が詰まってしまうことも。

■対策

体を優しく洗った後はしっかり洗い流し、保湿もきちんと行なうようにしましょう。

また、ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンA、ビタミンCなどを積極的に摂るようにすると効果的。逆に動物性脂肪や糖分、高GI食品、辛い食べ物、アルコールなどは避けたほうが良いと言われています。

その他にも、様々な場所のニキビに悩んでいる方がいると思いますが、生活習慣やストレス、外的刺激が原因になっているケースがほとんど。一度自分の生活を見つめ直すことで、嫌なニキビを早く治すことができます。

2.肌荒れの原因と対策〜乾燥編〜

夏なのにカサカサに肌荒れしてしまうことがありますよね。

通常、肌の角質層は水分を保持し、アレルゲンや紫外線から肌を守る機能があります。しかし乾燥肌とは、その水分保持力がなくなってしまっている状態。では、その原因は何なのでしょうか。

考えられる原因は3つ。

原因①間違ったスキンケア

1つ目は間違ったスキンケア。一生懸命スキンケアを行なっていても、チカラを入れて洗いすぎてしまっていたり、洗浄力が強いクレンジング剤や洗顔料を使ってしまっていたりすると逆効果。角質を傷つけ、乾燥につながってしまいます。

原因②食生活の乱れ

2つ目は乱れた食生活。正しくターンオーバーを行なう「タンパク質」、細胞膜を形成する主成分の「必須脂肪酸」、肌・髪・爪などを健康に保つ「亜鉛」、肌を守る「ビタミン類」が不足してしまうと、肌の保水力が落ちて乾燥肌を引き起こします。偏食や過剰なダイエットは避けましょう。

原因③生活習慣の乱れ

そして3つ目は生活習慣の乱れ。睡眠不足だとターンオーバーが乱れ、角質が正常に作られなくなってしまいます。

エアコンによる乾燥した空気の中に長時間いることも、角質層の水分保持力を奪う原因に。その他、肌触りの悪い服や寝具も摩擦による乾燥の原因になり得ます。

この3つの原因を取り除くことで、乾燥による肌荒れは大きく改善されるはず。例えば、空気の乾燥であれば近くに加湿器を置いておくだけでも十分改善できますので、小さなことから少しずつ改善してみましょう。

3.肌荒れの原因と対策〜赤み編〜

薄着の季節に目立つ肌荒れと言えば、赤み。顔はもちろん、体にも赤みができてしまう可能性は十分にあります。

赤みの原因の主な原因は、肌が薄くなること。肌が薄くなってしまっている状態で外部の刺激を直接受けることで、赤みが発生してしまうのです。ではどのように改善していけば良いのでしょうか。

肌が薄くなってしまっている状態を改善する上でいちばん大切なのは、肌の潤いを保つことです。

そのためにはまず基礎化粧品を見直してみましょう。具体的には、できるだけ保湿力の高い成分を配合しているものをチョイスしてください。特に、「セラミド」は水分保持力とバリア機能の両方を持っている保湿成分ですので、ぜひセラミドが配合されているものを使ってみましょう。

他にも、アルコール、タバコ、カフェインなどの刺激物は極力避けることがポイント。

肌荒れを刺激する原因になります。それでも改善が見込めない場合は、医師に相談してみるのもひとつの手です。

4.まとめ

レジャーやイベントで薄着になったり、外に出たりすることが多い季節。肌荒れがあると思いっきり楽しめないことはもちろん、どこか気分が憂鬱になってしまい、外に出ることすら避けたくなってしまいますよね。

夏を目一杯楽しむためにも、今日からさっそく肌荒れ対策をスタートして、キレイな肌を手に入れましょう!

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