肌荒れに効果的なサプリメントで行うインナーケア方法

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食べ物で体は作られます、肌も同じですよね。肌荒れが発生した時に、わかってはいるけどきちんとした食生活がおくれる人は少ないですよ。『外食が続き、忙しくて食事の乱れを改善できず肌荒れもそのまま放置 している』なんて人もいますよね。さらに毎月生理がくる女性は絶対的に鉄分やビタミンCが不足しがちです。

必要な栄養素を積極的にとるにはサプリメントがおすすめです。なかなか手が出ないゆう人や関心が薄い人もいるかもしれませんが、肌荒れを真剣に改善するにはインナーケアをサポートしてくれて、手間や面倒なダンドリも必要ないのでとってもおすすめですよ!

今回は肌荒れの症状に合わせたサプリメントさらには、効率的な飲み方を知っていればしっかりできるインナーケアをご紹介しましょう。


 1.肌荒れの症状をチェック!肌荒れ診断

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肌荒れの症状を確認してそれにあったサプリメントを探っていきましょう。主に肌荒れの症状として考えられるのは4つあります。

  • 乾燥した肌|カサカサとした肌・痒い・唇が乾いている人
  • くすみ・シミを撃退したい肌|赤みやくすみ・シミやソバカスが目立ってきた人
  • ハリの欲しい肌|老化による代謝の低下で肌の調子が良くない人
  • ニキビを治したい肌|ニキビ・吹き出物がなかなか治らない人
  • 栄養不足の肌|花粉症や病気になりやすい人

肌の荒れる症状を確認してあったサプリメントを試していきましょう。肌荒れはライフスタイルに密着していますよね、もっと詳細を知りたい場合は、肌荒れ原因を追求した内容はこちらから。それぞれの改善方法の解説はこちら。

 2.カサカサ肌荒れはスーパーフード系サプリメントがいい理由

カサカサしたひどい乾燥肌さんは、体内も乾燥している可能性があります。スーパーフードは抗酸化力アップ・免疫力アップ・女性ホルモンのアップを手助けしてくれますよ。

肌に潤いを与える ココナッツオイル系サプリの効果

保湿成分が高くエキストラバージンのココナッツは無農薬なので安心して摂取できます。そのままオイルを飲んだり・ココナッツ独特の匂いが苦手な方にとってもおすすめです。

  • ビタミンEが豊富なため肌を乾燥から防ぎ、かゆみや肌荒れなどを低減
  • 腸内環境を整えてくれる便通がよくなる
  • 体脂肪の燃焼にも期待できる
  • 冷え性改善効果の期待
  • 老廃物を撃退!抗酸化作用でアンチエイジング効果
  • 浸透性が高いので効果への期待ができる
  • アルツハイマーの予防
  • 体臭など匂いの改善作用

おすすめ|フィリピンココナッツ庁認定!ココナッツオイルカプセル¥4800

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オイルをそのまま飲むのは苦手な人・まめに自炊できない人にサプリタイプは手軽に摂ることのできるサプリメントです。コールドプセス製法で作られたココナッツオイルを日本でカプセル化されているので安心して使用できます。酸化の心配や匂いも気にならないので続けやすいですよ!

ココナッツオイルサプリの口コミ

お腹がゆるなる原因が、最近飲んでるココナッツオイルのサプリの気がしてならぬ。2000さん

最近ココナッツオイルのサプリを飲んでます。動物性脂肪の燃焼を助けてくれるんだって!焼肉大好きな私にはぴったりー♡笑サプリだからココナッツオイルが苦手な方も飲めますよ。土屋巴瑞季さん

今日起きたらいつもより肌の調子が良くてツルツルなのは最近飲み始めたココナッツオイルのサプリのおかげなのかnonさん

いやもうわたし体力ないから適度な運動+サプリみたいな。ココナッツオイルのサプリめっちゃ良い。つーじーさん

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美肌にマストな成分 チアシード系サプリの効果

美肌にマストな栄養素が豊富に含まれているチアシードサプリメント。奇跡とも言える総合栄養食です。

  • 便秘解消!食物繊維を4.1g含みこれは大豆のほぼ2倍の食物繊維です。便秘解消の改善
  • エイジング効果!オメガ3脂肪酸の量が非常に多い他の食物では摂取できないチアシードの効果
  • 女性に不足しがちな栄養素ががっちり補給できる
  • 低カロリーなのもうれしい
  • カルシウム76mg・鉄分0.93mgふくまれかなり豊富、免疫低下を防いでくれる
  • 亜鉛を豊富に含まれ精神の安定や免疫低下を防いでくれる
  • マグネシウムで神経・精神の働き・細胞の生成をうながします

おすすめ!オーガニックだから安心のスーパーフーズシアチード ¥4000

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美肌に欠かせない成分や女性に不足しがちな栄養素がたっぷり入ったシアチードは。スムージーや豆乳にいれたりヨーグルトのトッピングにゼリー状の直感がクセになりますよ。通常の食事からは摂取しにくいオメガ3や食物繊維・ミネラルまで取れるのがとっても嬉しいですよね。

シアチードサプリの口コミ

チアシードでスムージー作れば一石二鳥じゃね??ってスムージーの粉をチアシードふやかした水で作ったんだけどすごいことになったね。もっちもっちしたゼリードリンクのようなものになった。おむぎりさん

チアシードてなんやろ…と買ってもた。じゅんさいみたいや。よつば さん‏

朝からチアシード入のみるくてーおいしいのうおいしいのう。まのさん ‏

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 3.くすみ肌荒れはビタミンC系サプリメントがいい理由

シミ・ソバカス・くすみは肌にはいらないですよね。中と外からダブルで効かせることで改善に追い風を吹かせてくれますよ。くすみ肌にはサプリメントは必要な手段ですね。

美白剤としておなじみビタミンC系サプリメント肌の代謝をアップ!

  • コラーゲンの合成を高めメラニン色素の生成の増加をおさえてシミ・ソバカスの沈着を防ぐ
  • 肌の抗酸化作用を高める効果
  • 赤みがかった炎症が起こった肌に効果的
  • 美白効果があり紫外線の肌への過剰に発生した活性酸素と除去作用
  • 肌の状態を保つ働き
  • サプリメントの基本としてマルチビタミンをとると肌のバランスを保つ

おすすめ!配合量がピカイチtheCB+(ザシービープラス) ¥6000

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ビタミンCは水分・ミネラルと一緒の補給することが大切です。お水と一緒に飲みやすいサプリメントがおすすめですね。

ビタミンCは美白・ストレス改善・肌荒れ防止・抗酸化作用が知られていますが、コラーゲン合成を促進しシワ・たるみを予防したり、腸での鉄の吸収を促進したり、免疫亢進作用もあります。

タバコ一本で100mgのビタミンCが消費されるため、喫煙者の方はより積極的に摂取してください。睡眠の質を改善するビタミンBも多く含まれるため、睡眠前と起床時に摂取するのをお勧めします。男性にも女性にもお勧めです。

ビタミンCサプリの口コミ

ビタミンBとCが一気に摂れてしまうのが魅力的です。水なしでも飲めて、味は少し酸っぱいですが苦味などなくとても飲みやすい味でした。気にしていた肌荒れが改善されてきて嬉しいです。また、飲み始めてから以前は酷かった疲労感が改善されてきた気がするので、これからも飲み続けていこうと思います。—HP引用 

おすすめ!ドクター達が愛用しているビタC点滴 リボ・カプセルビタミンC ¥7200

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ビタミンCの吸収力や持続力の悪さを改善されてたビタミンCサプリです。『ちょっと味はおいしくないけど、疲れの改善肌の調子がいいのが体感できる』甘さがゼロの味がかえって効きそうな予感がしますよ。ドクター達も愛用している口コミもあります。クリニックなどの医療機関で購入できます。ビタミンCは日光に弱いので保管は冷蔵庫にいれてくださいと言われます。

4.ハリの欲しい肌荒れはコラーゲン系サプリメントがいい理由

肌がダメージをうけることでハリがなくなったりへたってきてしまいます。コラーゲンサプリを摂取するときは、肌の修復・再生に期待できるのは夜に飲みましょう。

真皮のハリや弾力を司る大切なコラーゲン。確かな手応えを感じる折り紙付きのサプリメントを紹介しましょう。

飲むなら夜。ハリの修正・再生を期待できればコラーゲン系

  • 真皮・靭帯・腱・骨・軟骨を構成するたんぱく質であるコラーゲンは全たんぱく質の30%をしめる
  • 美肌効果ではシミ取り・ニキビ改善
  • シワ・はりたるみの対策
  • 髪の育毛・白髪対策
  • 老化対策では骨の生成・肩こり・腰痛・膝の痛みの軽減

おすすめ!カロリー控えめ 資生堂ザ・コラーゲンドリンクV ¥250

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スキンケアを効かせるためにドリンクも一緒に取ることを考えられたサラッとした飲み口で溶けやすいドリンクタイプです。コラーゲン生成に着目した美容特許成分のコケモモ+アムラ果実を配合されています。夜にも安心な低カロリーでノンカフェインなのがうれしいですね。

資生堂ザ・コラーゲンドリンクV口コミ!

ここ数日傷を早く治したくて、アサヒのプレミアリッチコラーゲン(or資生堂のザ・コラーゲン)とリプライセルビタミンCと亜鉛サプリをレモン水で飲んでる。治す効果はまだわからないけど肌の調子は良い!yuuさん

資生堂のザ・コラーゲン寝る前に飲んだらお肌つるつるになってびくった。ゆゆめさん

とは言うものの、資生堂のザ・コラーゲンを飲んでいるが飲むと飲まないとえらい違うんだよね・・・その他の要素が効いているのか・・?謎なり。ぶんこさん

おすすめ!美肌DNAにもアプローチする プレミアムマスカットフレーバー10本¥5500 

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たんぱく質の合成にマストな成分や抗酸化成分のレスペラトロールが入り、コラーゲンの維持値が高いです。コラーゲン、ビタミンCなどの成分も配合されています。飲みやすく続けやすいのもうれしいですね。

プレミアムマスカットフレーバーの口コミ

病気で顔が痩せてしまい、ほうれい線が目立ってしまっていたのですが、福袋に入っていたこのドリンクを試しに飲んだら、以前のように肌がふっくらしてきました。また十和子さんの商品のお気に入りが一つ増えました。ありがとうございます。今キャンペーンで大変お安くなってるので、まとめ買いをさせて頂きます。—-引用:Rinrinさん

ずっと愛飲しておりましたが、きらしてしまい、飲むのを3日あけてしまったところ、肌の調子も身体の調子も不調で、、、飲む美容液の大切さを思い出しました。—–引用:めーやんさん

5. ニキビを治したい肌には乳酸菌系サプリメントがいい理由

『肌は腸の鏡』『腸は第二の脳』と言われ注目される内臓と肌の関係、ニキビや吹き出物に悩む肌荒れには乳酸菌系のサプリメントがおすすめです。腸内の悪玉菌が増えると免疫力が下がり、腸の粘膜がただれて血流も低下してしまします。吸収障害が起こり肌の材料の確保ができなくなり肌荒れや栄養素のバランスがくずれ大人ニキビが発生しがちです。

善玉菌を増やすために必要なのが乳酸菌系サプリメント

  • 整腸作用があり乳酸菌が生きたまま腸に届くことで腸の動きを整えてくれます
  • 免疫賦活作用があり風邪などの病気の予防になります
  • 美肌作用がありビタミンを作る作用があり美肌効果があります
  • 安眠作用があり人間本来の機能の向上と自己治癒力を高めます

おすすめ!ナノサイズの乳酸菌なので高い吸収率!天使のパウダーマンゴー風味¥2759

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胃腸の調子を整えてくれて、お通じが良くなる口コミがたくさんありました。マンゴー味が美味しいのでサプリメントとゆうよりもデザート感覚です。そのまま水で溶かして飲むのもおすすめです。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えて、腸内環境が整いキレイな腸になれば、血液サラサラ、代謝UP!さらに免疫力もUPして、何とホルモンバランスまで改善。

天使のパウダーの口コミ

飲みやすく、便は毎日快適に。そして、私はかなりのインナードライ肌で、今まで朝に化粧水を塗っても、また化粧前に化粧水を塗らないといけませんでした、、ですが、朝の化粧水のまま、お昼に化粧を開始しても乾燥を感じず、さらには化粧のりが少し良くなった気が。まさに、天使の!!神~とても飲みやすいので、無理なく続けられ、さらには快便。リピさせていただきます。—-りおさん

私が一番気に入ってるのは、とにかく簡単なこの飲み方牛乳です。とても美味しいので、ついつい多めに粉を入れちゃいますね。
でもしっかり混ぜれば溶け残らずに綺麗に溶かすことができるので大丈夫です。溶け残りや舌触りの悪さは全然ないですよ。—-しまさとさん

6.栄養不足の肌には鉄分系サプリメントがいい理由

毎月くる生理や無理なダイエットでの偏食で鉄分は不足しがちです。鉄不足は貧血の原因になるだけでなく、コラーゲンの生成を妨げニキビやシミができやすくなってしまいます。

鉄分が不足している肌はニキビができやすい…肌の生成に必要な鉄分系サプリメント

  • 酸素を取り入れる上で欠かせないミネラル
  • 成人女性が1日に摂らなければならない鉄の量は12mg
  • 鉄分が貧血予防
  • 血液の流れをよくし、造血作用があり充分補える
  • 便秘を防ぐ

おすすめ!ドイツで60年以上愛されるロングセラーフローラディクス¥3000

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液体ならではのチャージ力があり、飲んですぐにカーッと熱くなるのを感じます。代謝がアップしているような感覚です。エンジンをかけたい時には助かりますね。鉄の味がちょっとします。「フローラディクス」は品質に厳しいドイツで60年以上も飲み続けられ、ドイツのドラッグストアでは売上NO.1のサプリメント。

フローラディクスの口コミ

『フローラディクス』を飲み始めて約2週間ほど経つと不思議なくらい脚が動いてくれるようになりました。今までひとやすみしていた踊り場に来ても、さらにギアが入るって感じで全然疲れません。
今では、地上まで1回も休まずに、階段をのぼりきれます。—-N・Mさん

30代後半から、疲れやすくなったり、翌日に疲れが残っていたり、貧血気味になったり、顔色が悪くなったり、と身体のおとろえを感じることが多くなりました。
フローラディクスはオーガニックであること、飲みやすい味なので続けやすいこと、そして信頼できるメーカーであること…とまさに今の私にピッタリなサプリメントだと思いました。—-takaさん

おすすめ!栄養学の権威によるレシピは最強い〜鉄 60粒¥5700

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吸収しやすいヘム鉄なのが魅力的なサプリメントです。5年以上飲んでいる愛用者も多く、眠りが深くなったり・立ちくらみが改善したりなど嬉しい体感の口コミが多いです。鉄分を取ることによって、爪や髪や肌が強くなった実感を感じることが期待できますね。「い~鉄」はその吸収されやすいヘム鉄を1粒あたり4mg配合し、更に亜鉛、マンガン、銅、セレンといった体内に必要なミネラル類を同時に配合しています。

7.おすすめのサプリメントの摂取の仕方

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サプリメントはまだまだ短に感じられない人は少なくないですよね。肌荒れを気に試したい人のためにおすすめの飲み方を紹介します。

サプリメントを購入する時は原産国に注目!

サプリメントの規定基準は国によって違います。また産地や出荷方法もわかるものは知っておく方が安心でしょう。成分にもよりますが、アメリカ・オーストラリアでは日本の規定基準より高い場合もあります。

キャッチフレーズや金額に惑わされずに質で選ぶことが大切です。

サプリメント毎日摂取することただしとりすぎはNG

不調が現れてからサプリメントを摂取する・体調が改善されたからサプリを飲むのを止めるではなく、毎日サプリメントを摂取することがおすすめです。

サプリメントは不足した栄養素をチャージする役割なので続けないと意味がありません。

サプリメントは食事の代わりにはなりません

サプリメントは1種類の栄養素にとっかした製品が多いです。サプリメントで栄養を取っているから食事を抜いても大丈夫なわけではありません。ダイエットをコンセプトとした栄養補助食品では『おきかえ』を推奨していたりしますが、推奨している以上のことは控えておきましょう。

体調に合わないと感じたら高額のサプリでも止めること

どのようなものを選ぶにせよ、合わないと感じたならいくら高額でも摂取をやめるようにしましょう。また何を由来とするかで体調も変化するものです。ホルモンに働きかけるものですから最新の注意を払って、慎重に摂取して行くことが必要です。

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8.まとめ

肌荒れした時は外からもインナーケアも必要ですね。そんな時サプリメントは強い味方です。忙しい人にはとても便利で効率が良いケア方法になりますよね。

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しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。

すっぴん美肌のママタレントの紗栄子さん、辻希美さん、市井紗耶香さんも使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。

メイクを落としながら、しっかりとスキンケアをしたいのならオススメです♪

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