2月から本格化する花粉症の肌荒れ対策！鼻とホッペがカピカピ痛い！の軽減方法まとめ

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花粉の時期になると目はかゆくなるし、くしゃみがでて鼻が垂れてとても大変。その中でも安心できないのが花粉による肌荒れです。

特に、もともと敏感肌や乾燥肌の人は毎年のダメージを今から恐れているはずです。どうやったら花粉のダメージから打ち勝つことができるのか、できる限りの対策方法を紹介していきます。

花粉症の症状がはじまってから、花粉が自然に少なくなるまでは約数か月間その症状とお付き合いしなくちゃいけません。ひどい人では思考も定まらず、花粉症ケアはないがしろになりがちです。

花粉症からくる体の異変をしっかりキャッチして、できるだけの対策を行い健やかに過ごせるよう目指しましょう！

1.花粉症の人は２月から！暖冬により猛威を振るう予測

rel_img01 出典：花粉ナビ

例年の予測では、２月ごろから吹きはじめる風によってスギ科の花粉がとうとうやってきます。花粉症の人にとっては危険信号。花粉に悩まされている人なら2月ごろから花粉症の症状が出はじめ、4月頃まで続くはずです。

２月の花粉の種類は主にスギ花粉

花粉の種類の中でも手強いのは、風によって大量の花粉が長い距離飛ばされるスギ花粉。2月〜4月頃の主な花粉の種類は次項です。

アキノキリンソウ
ハンノキ
スギ
ヒノキ
シラカンバ（北海道・東北地方のみ）
イネ
ブタクサ
ヨモギ
カナムグラ

スギ花粉は北海道や沖縄に杉自体がないので存在しません。この時期ばかりは『スギのない地方へ行きたい…』そう思う人も少なくないのではないでしょうか。

暖冬で花粉の猛威予測がでている理由

地球温暖化で花粉シーズンの通年化が加速、花粉の量も増え、アレルギー症状がきつく、また、今までなかった人にも起こりやすくなっています。

花粉の量は昨年の夏の気温によって左右されるといわれており、2016年の花粉飛散予測は、全体的に『2015年よりも多い』傾向にある予測がされています。（参考情報：日本気象協会）

ちなみに、関東は去年と通年並みの予測ですが、関西では2015年の飛散量が少なかったために2016年は2倍近くになると予想がされています。大阪近辺に住んでいる人はとりわけ花粉対策が必要です。

20151008_2 出典：weathernews

事前の花粉対策はいよいよ本格的に行った方が良さそうですね。

2.花粉症による肌荒れの原因

花粉症の肌荒れの原因は『免疫低下』です。肌のターンオーバーが乱れバリア機能が低下してしまった肌が冷たい外気にさらされ『乾燥』がさらに拍車をかけて、ピリピリ・ひりひり・赤くなってしまいます。

免疫低下
乾燥
ストレス
食生活の乱れ
睡眠不足
花粉の薬による副作用

マスクをするのも痛い・メイクもできない・仕事に行くのがつらい・人に会いたくないなんてことになる前に肌荒れ対策は必要ですね。

3.花粉の症状が少ない人ほどしている事前の準備方法すべて

花粉症対策は事前の準備にかかっており、準備８割症状がでたら２割の対策がおすすめです。

花粉に対してのノーガードは去年より生活環境を悪化しかねません。ちょっと症状を想像しただけで憂鬱になりそうですよね。早速、前もって準備しておくことをチェックしましょう。

花粉に備えて準備することチェックの確認

症状を悪化させる前に➡︎悪化させる原因を知って対策しておく
肌がカサカサになる前に➡︎バーム系クリームを塗っておく
鼻がヒリヒリする前に➡︎高保湿のティッシュを準備しておく
くしゃみが出る前に➡︎高防護マスクを準備しておく
花粉を避けるために➡︎自室の環境を整えておく
症状を抑えるために➡︎プロの処方を受けておく
目元が痒くなる前に➡︎花粉専用メガネ・ゴーグルの準備をしておく
花粉症で憂鬱になる前に➡︎ストレス解消方法を決めておく

花粉の症状が出てからすることチェックの確認

肌荒れが発生してしまったら➡︎スキンケアに気を配る
花粉症の症状を気にしてられない重要な日➡︎どんな些細な対策まで行う

準備をしている人・しない人では症状に差がでます。準備をすることで精神的な安心も持てますよね。

4.花粉症対策①ノンストレスな環境づくり

花粉症を悪化させる可能性のある原因の一つとしてないがしろにしがちなのがストレスです。

『症状がでてからでも遅くはない…』

『今年は奇跡的に症状がでないかも』

そんな期待をもつ気持ちもわかりますが、対策をしない人で去年より症状を軽減させることは難しいでしょう。

ストレスを感じやすい出来事を把握しておく

花粉症の対策で優先すべくは『感じたストレスを減らすこと』です。ストレスは自律神経を鈍らせ免疫を低下させるから花粉の症状のダメージを受けやすくしてしまうんですね。よくある例として、日々ストレス慣れをしている人なんかはストレス解消を後回しにしがちです。

受験・試験
会議・商談
接客・対応
作業・納期

何かの試験だったり重要な会議への出席はストレスを感じやすいですよね、そんな大切な日に花粉症の症状は悪化。悪循環への入り口になっていきます。

症状がでてしまっては、もう軽減策をねる余裕は本人にない場合もあります。

『いきつけのストレス解消方法』を決めておく

会議や試験の日取りはスケジュールで把握しておくことができるので、前もってストレス解消方法を決めておけば対策することができます。

5.花粉症対策②睡眠時間7.5時間を心がける

睡眠不足は免疫を低下させ花粉症の症状を悪化させる可能性があります。睡眠時間は連日7.5時間はとるように心がけるだけで症状はだいぶ軽減できる可能性があります。

実際に睡眠不足はホルモン分泌に影響するため、睡眠時間が短いと、免疫力が下がってしまうデータがでています。

E1411713044107_3 出典：ウーマンエキサイト

安眠できているかどうかの目安は、朝スッキリと起きられる・昼間眠くならないかどうかです。

6.花粉症対策③腸内環境を積極的に整える

自分のカラダの中で免疫アップを目指す方法の一つは『内臓に負担をかけない』栄養素選びに積極的になることです。毎日、腸内環境を意識した栄養素をとることで効果テキメン！

基本的には『朝ごはんを食べる』ことがスタートです。朝ごはんを食べることで、代謝アップを目指せ、カラダに1日のはじまりのスイッチをおすことができます。積極的に摂りたい栄養素を紹介しましょう。

ヨーグルト（乳酸菌）を食べる
青汁（食物繊維）を飲む
豆乳（イソフラボン）を飲む

乳酸菌・食物繊維・イソフラボンは体外から摂取続けないと効果を感じることはできません。

さらに、食物繊維はゆっくりと胃から腸へと運ばれ、内臓を動かしてくれる働きをするので腸内環境を整えてくれますよ。朝ごはんを食べる習慣がないひとは、積極的に朝ご飯をとることで、代謝がアップし、体内時計を正常に動かしてくれますよ。

7.花粉症対策④免疫アップを期待して和食をチョイスする

e33be668415f3d030a8b986a73a9f351-300x223 出典：知識の泉

免疫アップを期待できるメニューは『和食』です。和食の主な食材の具体的な働きをみていきましょう。

玄米｜食物繊維が豊富。よく噛む必要があり、少量で満足感が得られる
焼き魚｜魚に含まれるアミノ酸・ＤＨＡ・ＥＰＡなどの良質な不飽和脂肪酸が摂取。血液をきれいにする効果が期待できる
豆腐・納豆｜植物性たんぱく質は脂肪分が少なく低カロリーで、ホルモンバランスの整えも期待できる
卵焼き｜栄養価が高く、白血球やリンパ球を作るための優れた栄養源になる
漬物・味噌｜発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を退治。便秘が解消されやすく老廃物の排出を促して腸内環境を整えてくる
緑茶｜心臓病のリスクを低減。心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧もスムーズに促す
わかめ｜鼻や喉の粘膜を強化して、細菌やウイルスが侵入しにくくする

自炊が難しい人は、便利ですがコンビニ・スーパーの出来合いのものではなく、お店で作っているお惣菜屋さんやお弁当屋さんのものがおすすめです。余分な添加物は控えておきましょう。

8.読んで花粉対策できる7日間スケジュール

些細な事前の準備が重要なポイントになったりするのが花粉症対策。７日間のスケジュール例を参考にしてみてください。

1日目｜加湿器・空気清浄機でウィルス・花粉の拡散予防

冬の間使っているものがそのまま出ているかもしれませんが、機能性は満足していますか。

花粉の目に見えない小さな粒子を水分を多く含んだ空気で広がるのを軽減することができる
加湿することで、喉の炎症や目や鼻の粘膜への吸着への予防になる
理想的な室温は２５度、湿度５０%

どうしても準備できない人は濡れタオルを部屋に干しておくのがおすすめですよ。

2日目｜布団掃除機・寝具の準備で安眠対策

布団に肌をつけないで寝ることは不可能で、睡眠時間が５時間以上だったとしたらその間は寝具と肌は密着しています。肌荒れの予防として素材にはこだわるべきです。

肌を守るために抗菌・はっ水がよい寝具を準備
まくらカバー（まくら専用）タオルのストック
布団掃除機で外出先でついた花粉をオフできる花粉を食べて元気になるダニ対策にも

寝ている間は体温が高くなり汗をかくので、花粉症の症状が出ている間は大変ですが枕カバーは毎日布団も一週間に一度は選択したほうがよいでしょう。外干しではなくお風呂場や乾燥機で乾かすと花粉が付着しないので選択の環境も確認しておくといいですよ。

3日目｜花粉専用メガネ・鼻栓で完全ガード

目のかゆみ対策に花粉専用メガネは必須です。目や鼻は粘膜なので花粉がどうしても付着してしまいます。

外出が多い人は、近くの公園に杉の木があったりと危険です。

鼻のむずむずは一度はじまるとなかなかおさまりません、鼻からののどへと花粉が入り込むので鼻栓アイテム・クリームも常にカバンや会社に置いておきましょう。

目・鼻の粘膜部分への花粉の侵入を防ぐ
目・鼻をカバーすることで体内への花粉の侵入を軽減

４日目｜肌触りのティッシュとマスクを大量購入でくしゃみ対策

花粉症にはティッシュペーパーとマスクは毎日消費しますよね。２月〜４月までの２ヶ月間毎日ティッシュを１箱マスクを１日２枚消費するとすると、箱ティッシュは６０箱・マスクは１２０枚最低必要になります。ここはケチるわけにはいきません。

ティッシュは肌荒れ対策としてソフトで肌触りの良いもの
持ち運び用にポケットティッシュをもあると良い
マスクは今年の新作が花粉対策機能が最善のもの

コンビニエンストアでもアイテムは豊富で手軽に買えますが、定価なので経済的にはまとめ買いがおすすめです。

5日目｜バーム系保湿アイテム１品で肌荒れ予防

みっちり肌を覆って潤すバーム系保湿アイテムは花粉症の救世主です。まだまだ気温が低いうちは、肌は乾燥します。乾燥肌はダメージを受けやすく、花粉の影響もうけやすくなっている状態です。

鼻やほほ目の周り口の周りなどの部分的なツッパリ感、ごわつき、肌不調に加え、いくら保湿しても追いつかない乾燥も気になってくるもの。そんな時取り入れてほしいのは『バーム』です。

水を弾く油脂性の基材で、比較的やわらかいオイル状で塗りやすい
皮脂の潤いを密封し水分をキープしてくれる
シールド効果が抜群。外気の乾燥による肌水分の蒸散を防ぐ
スキンケアの美容成分をしっかり肌へ閉じ込める

得にオーガニックコスメを愛用する方にとっては、肌荒れやアトピー性皮膚炎・花粉症の渇いた肌には救世主的な存在です。洋服でいう『コート』の役割を担ってくれます。

自分にあった１品を見つけて賢く取り入れればしっとりとした乾かない肌で過ごせます。

6日間｜うがい薬・目薬でかゆみ・炎症予防

花粉でむずむずしたりかゆくなったりを我慢できずに掻いてしまったりすると赤くなり炎症してしまいます。目薬・うがい薬は症状がでるまえから実施をしたほうがいいです。

7日間｜部屋の換気扇の掃除は『柔軟剤入りの水』でホコリ防止

最終日は部屋の換気口付近の掃除を重点的に行いましょう。乾燥するとほこりっぽくなり花粉の時期を迎えると花粉もほこりと一緒に拡散しかねません。

部屋の空気口である、換気扇・窓の桟・排水溝の掃除には『柔軟剤入りの水』で拭くとホコリ防止につながります。拭き掃除の水に加えると柔軟剤の持つ静電気を抑える効果で、ホコリが付きにくくなります。

３リットルの水に柔軟剤を１０滴程度でOK

フローリング・家具のいろによってはホコリが目立つのも嫌ですね。この技をためすと気にならなくなりますよ。

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悩み多き花粉の症状は、事前準備をすることで深刻化をなぬがれます。この季節ならではの症状をおさらいして用心しましょう。

9.プロに頼れば結果に差がつく5つの医療対策

医療期間でおこなっている花粉に効果的な対策方法を５つ紹介します。

①アレルギー検査

花粉症と言っても６０種類以上の花粉症の原因植物があり、自分がどの花粉に対してアレルギーがあるのかをしっかりと知る必要があります。

期間｜１時間程度　当日に結果が出ます　予約必要
金額｜約3000円〜6000円（保険内治療）
場所｜内科・小児科・耳鼻咽喉科・耳鼻科

春の花粉は大体がスギ科ですが、他にもイラクサ・ヨモギ・カナムグラ・ブタクサ・イネ科の雑草もあります。去年とはまた違う反応があるかもしれませんので、アレルギー検査で明確にしておくと後々便利です。

②にんにく注射

にんにく注射といってもにんにくの栄養を直接血管に打ち込むわけではありません。にんにく注射の中身は主にビタミンを中心とした成分です。少しにんにくの匂いがするので『にんにく』のイメージが強いですが、『高濃度ビタミン注射』とも呼びます。

期間｜１時間程度　予約必要
金額｜約1500円〜5000円（保険外治療）
場所｜内科・皮膚科・美容皮膚科

③舌下免疫治療

舌下治療はアレルギーの元となる物質を体内に吸収させる方法です。スギ花粉のアレルギーの方は、シダトレンという名前のスギ花粉を抽出した薬を舌下(舌の裏)にこの液を滴下します。舌下に保持したまま2分間そっとしておき、その後に飲み込みこむ治療で、２回目以降は自宅で自分で行えます。

年数はかかりますが、アレルギー反応を軽減させる期待がもてるものです。

期間｜２年〜５年（※個人差があります）
金額｜2年間約2万〜（保険内治療）
場所｜耳鼻咽喉科

④鼻レーザー

鼻の粘膜をレーザーで焼く治療法は、粘膜を焼くことで非常に迅速なターンオーバー・サイクル状態にすることで、常に新しい細胞を粘膜の最前線に供給する治療法です。人にもよりますが、治療中の『粘膜を焼いている』感じはほとんど感じることはありません。

期間｜30時間程度(予約必要）2年に１回※個人差がかなりあります
金額｜約¥4000〜（保険内治療）
場所｜耳鼻咽喉科

⑤花粉の症状で処方される薬例

花粉症で医療機関へ通院した際に処方される薬の例を紹介します。

内服薬抗アレルギー薬（第二世代抗ヒスタミン薬）
アレジオン｜アレルギー性鼻炎をはじめ、じんま疹や湿疹、皮膚のかゆみ、喘息などに有効
アレグラ｜アレルギー性鼻炎花粉症では、予防的に花粉の飛び始める直前から開始
アレロック｜抗アレルギー薬として開発
ジルテック｜くしゃみや鼻水に効果が高く、鼻づまりにもそこそこに効きます
ステロイド剤
セレスタミン｜炎症をおさえたり、アレルギー反応を予防
点眼薬
インタール｜くしゃみや鼻水の症状が緩和されます。ただし予防的な薬ですので、速効性はありません。
リボスチン｜目のかゆみ、結膜充血、涙目、目やになどアレルギー性結膜炎にともなう諸症状を改善
——–引用：おくすり100番

花粉症には厳しいこれからの季節、専門機関を上手に活用すれば、去年とは違う春を迎えられます。肌に優しい対策をして花粉症を恐れないようにしましょう。

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