365日美肌をキープ! 生理前の肌荒れ対策5選

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生理前の不快な症状、PMS(月経前症候群)に悩まされている女性は多いと思います。イライラや不安を感じる、だるい、頭痛・腹痛・腰痛がひどい、胸が張る…など、症状の種類や度合いは人によってさまざま。

なかでも今回は「肌荒れ」をテーマに、その原因や対策をご紹介していきたいと思います。毎月のことですから、少しでも症状を軽くしてストレスのない日々を過ごしましょう。

もくじ

★生理前の肌荒れ対策をすぐ知りたい方はこちら★

1. 生理前におとずれる肌荒れの症状チェック

「最近お肌の調子がよくないな…」と感じるとき、生理前であることが多かったりはしませんか? これはホルモンバランスの影響によるもの。

まずは、生理前に起こりがちな肌トラブルとその原因について、きちんと理解しておきましょう。自分の体の変化を自覚するだけでも、不快感やストレスの軽減につながります。

生理前によくある肌荒れの症状

生理前に起こりがちな肌トラブルには、どんなものがあるでしょうか。ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

  • ニキビ・吹き出物ができる
  • オイリーになる
  • 乾燥する
  • 敏感になる・かゆくなる
  • しみ・そばかすができる
  • くすみが生じる

こんな症状に悩まされている場合は、生理前のホルモンバランスが原因の可能性大。では、そのメカニズムを詳しく見ていきましょう。

2. 肌荒れの原因はホルモンバランス!その理由

女性のホルモンバランスは、生理と深く関係しています。

まず、女性ホルモンには、「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の2種類があります。生理が終わると卵胞ホルモンの分泌が増え、排卵すると今度は黄体ホルモンの分泌が増える。このサイクルがだいたい28日周期で繰り返されます。

卵胞ホルモン(=エストロゲン)は、女性らしさをつくり出すための役割を担う物質。卵巣内の卵胞を成熟させ、排卵と受精に備える——つまり、妊娠の準備をするのです。そのほかにも、コラーゲンを生成して肌に潤いとハリを与えたり、自律神経を整えて心を落ち着かせたり、女性に嬉しいさまざまな効果をもたらしてくれます。

一方、排卵直後に分泌される黄体ホルモン(=プロゲステロン)は、妊娠を助ける役割を担う物質。妊娠しやすいよう子宮内の環境を整えたり、妊娠後の体内に栄養や水分を蓄えたり、妊娠継続をサポートする働きがあります。ただし、女性にとって欠かせないホルモンである反面、皮脂を過剰分泌するために肌トラブルの引き金になってしまうという一面も。

このように、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が急激に入れ替わることにより、女性の体にはさまざまな影響が生じます。それが生理前の肌トラブルにつながっている、というわけなんですね。

 3.生理前におこる肌荒れの症状別に考えられる原因

では、肌に表れる症状ごとに、考えられる原因を見ていきましょう。

ニキビ・吹き出物ができる|オイリーになる場合

先ほど説明したように、排卵後から分泌量が増えるプロゲステロンは、皮脂の分泌を促すホルモン。肌に潤いを与えるエストロゲンが減り、乾燥して固くなった角質が毛穴に詰まってしまったところに、皮脂が過剰分泌されるとどうなるか。毛穴に皮脂が溜まってアクネ菌が増殖し、ニキビ・吹き出物ができてしまうのです。

乾燥する|敏感になる・かゆくなる|しみ・そばかすができる場合

これらの症状も、ホルモンバランスの変化により生じるもの。肌の水分を保つエストロゲンの減少に加え、プロゲステロンの増加により肌のバリア機能を守る「抗菌ペプチド」が減少してしまうということも、原因として挙げられます。肌のバリア機能が低下すると、雑菌が侵入しやすくなったり、摩擦や紫外線といった外からの刺激に弱くなるなど、さまざまなダメージが生じます。

くすみが生じる|場合

プロゲステロンが増えると、血行不良や自律神経の乱れを引き起こします。また、肌のバリア機能が低下することで、ターンオーバーが滞って古い角質や汚れが蓄積されていきます。こういった現象がくすみにつながっていると言えるでしょう。

4. 生理前の肌荒れ対策5選

肌荒れの原因をしっかり理解したら、次は対策です! ご自身の症状やライフスタイルに合わせて、ベストな方法を見つけてくださいね。

スキンケアを丁寧にする

Closeup of a charming young girl holding her face with hands

生理前の肌はとってもデリケートなので普段のスキンケアより丁寧に行うことがいいですよ。

やさしく洗顔する

肌が敏感になっている生理前は、毎日の洗顔も慎重に行ないましょう。ゴシゴシ擦ったり、洗浄力の強い洗顔料を使ったりすることは厳禁。きめ細かく泡立てた泡でやさしく顔を包み込み、ぬるま湯でしっかりと洗い流します。べたつきやニキビが気になっても、洗顔は1日2回に留めましょう。


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