種類と量が肝心!オリーブオイルダイエットの注意点

そこでおすすめなのが、ドレッシングとして使う方法です。酢と塩を混ぜてドレッシングを作ったり、野菜にかけてオリーブオイルそのものをドレッシング変わりに使用したりするのもよいでしょう。お刺身にかけてカルパッチョにしても、成分が損なわれずに召し上がれます。

4-2.ヨーグルトに混ぜる

プレーンヨーグルトと共に食べると、エクストラヴァージンオリーブオイルの豊かな香りと相まって爽やかな味わいになり、とてもおいしく食べられます。お好みで、少量のはちみつやジャムなどを混ぜても楽しめるため、デザートにしてもOKです。

4-3.納豆に混ぜる

納豆にフルーティな風味が加わって、意外なおいしさです。エクストラヴァージンオリーブオイルを先に混ぜてしまうと味がなじみませんので、納豆に味をつけてからエクストラヴァージンオリーブオイルをかけましょう。

ダシや薄目のめんつゆで薄い味付けにしたほうが、オリーブオイルのいい風味がより生きてきます。

5.まとめ

オリーブオイルダイエットの効果が出るまでの期間は、個人差はあるものの1~2週間程度。翌日から便秘がスッキリ解消したという声も多く、おすすめのダイエット法です。

毎日飲んだとしても、そこまでコスパも悪くないため、続けやすいといえるでしょう。繰り返しになりますが、摂取しすぎては逆に太ってしまいかねませんので、苦にならないからといって定められた量より多く摂らないようにくれぐれもご注意して、健康的なダイエットを目指しましょう!

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