ニキビなんていらない!首ニキビを解消する8つのポイント

お気に入りの香を見つける楽しみもストレス解消に役立ちますよ。

ポイント③ニキビ肌も改善するお風呂でのマッサージ方法

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出典:ウォーマンオンライン

リンパマッサージを行うことでニキビ肌の改善を期待することができます。首や肩も血行が悪いとむくんでしまい毛穴を詰まらせ肌をざらざらとした感触にしてしまいます。

  • ①首全体を指先で触る
  • ②硬いと感じたところを指先で優しく大きくグリグリ10秒
  • ③終わったら首を左右に傾けそれぞれ10秒キープ毎日行なう事で顔全体の血行をアップ

ニキビの刺激にならないように痛い部分は避けて行いましょう。摩擦はダメージになるので化粧水や乳液をたっぷりつけた状態で行うと保湿もできるので◎です。

ポイント④24時間つねに首を保湿ケアをする

首にニキビができると同時に首にかゆみを感じていませんか?完走することでニキビを悪化させ、さらに掻いてしまうと不本意にニキビにダメージをあたえ傷になってしまう恐れもあります。

ニキビ肌に効果的なビタミンC誘導体の化粧水の後に保湿の高いバーム系のクリームをたっぷり塗っていきましょう。

  • 外出から室内に入った時
  • お風呂上がり
  • 汗をかいた後
  • お酒を飲んだ日
  • 暖房器具のある部屋に滞在している時

なんかが首が乾燥しやすい環境です。首の皮は柔らかくシワにもなりやすいので保湿することでニキビケア+アンチエイジングのケアにもなります。

ポイント⑤内服薬で肌の代謝ターンオーバーをケア

20130301a出典:新日本製薬

運動や食生活の改善だけではケアが行き届かないと感じる方は内服薬の力を借りるのがオススメです。

  • 美白系のサプリメント肌のターンオーバーの手助けにおすすめ
  • 乳酸菌系のサプリメント調整効果を期待におすすめ
  • マルチビタミン系のサプリメント肌のたるみや栄養不足ケアにおすすめ

サプリメントに抵抗のある方は薬局にいる薬剤師さんなどに相談すると的確なアドバイスをくれますよ。外側からのスキンケアと内服薬でのインナーケアは同時進行に行うのが効果的です。

※服用している薬がある場合は担当の医師に必ず相談してください。

ポイント⑥髪の毛や洋服の摩擦に気を配る

髪が顎のラインや首や鎖骨にかかる方はニキビケアの間は束ねておきましょう。短髪な方はハイネックの洋服、襟の高い洋服に気を配りましょう。

どうしても『首のニキビを隠したい』といった心理は働きますよね。それがニキビを悪化させないように気を配りましょう。バーム系の保湿クリームをたっぷり塗った状態で、なるべく髪や衣服が触れないようにすることは大切です。

ポイント⑦行きつけのストレス解消を決めておく

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首ニキビの主な原因はストレス。1日のストレスはその日のうちに解消していきましょう。できればあまりお金がかからない手段の方が長続きするのでいいですね。

  • 運動する
  • 音楽を聴く創作する
  • 食事を食べる作る
  • リラクゼーション
  • 動物と触れ合う
  • 人とのコミュニケーション
  • 読書
  • 芸術創作活動
  • ボランティア活動
  • 座禅や瞑想のトレーンング
  • 旅行

自分自身と向き合う時間はどんなに忙しい人にも必要なことです。忙しすぎたり逆に何もしなさすぎても自分とは見失うものです。首のニキビに悩みながらもストレスを溜めない方法を1つでも知っておくことは重要なことです。

ポイント⑧質の良い睡眠を取れるようにする

ただ眠るだけではなく、睡眠の質にこだわりをもちましょう。質の良い睡眠をとることで、精神的にリラックスできているかどうかもわかります。ストレスを抱えている人は睡眠の質が悪いからです。

  • 心地よく睡眠に入れる
  • 朝すっきりと目覚めることができる

2つの条件を満たせていないようなら、睡眠にこだわりを持つべきです。

  • 朝日を浴びる・朝食をとる習慣づける
  • 運動をする
  • まくらを変える
  • 寝る前にパソコン・スマホから離れる
  • 瞑想を行う
  • 入浴する
  • 就寝の2時間前に食事をすませる
  • 安眠音楽を聴く・リラックスできる香りを嗅ぐ

質の良い睡眠をとる手段はいろいろありますが、自分がここち良いなと感じるものから取り入れてみてはいかがでしょうか。

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キュッとルームソックス
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