辛口評価!マルチビタミンサプリおすすめランキング5選

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健康のことを考えてマルチビタミンサプリメントを選ぶ人が増えています。選ばれている理由は、ビタミンは体内で作ることができない栄養素なので体外から摂取が必要なものだからです。

マルチビタミンサプリとは、一粒で複数のビタミンを摂取することができるサプリメントのこと。

栄養のバランスを整えることができるので、『健康のためにサプリメントをはじめたいがどれにしようか迷う、、』といった方にはじめやすいサプリメントなんです。

今回は、マルチビタミンサプリメントを成分・価格・評判を元にリアルなランキングを作りました!「サプリに迷ったらこれ!」といったものもあるのでサプリメント選びにぜひ役立ててください。

1.マルチビタミンとは

マルチビタミンとは人が生きていく上で必要なビタミン栄養素を複数含んだ総称で、まずはじめに摂取しておきたい基本となる栄養素の代名詞とも言われています。

マルチビタミンサプリは、複数のビタミンとミネラルが一緒に配合されているのが普通で、最低でも3種類以上のビタミンとミネラルを含んだものをマルチビタミンと呼びます。

1e8cd4cff2b4c804e8f725bbfd461da31出典:46の必須栄養素ってなんですか

健康を目指すなら、一つの栄養素を集中的に摂取したとしても、ベースとなる栄養バランスが崩れていては、健康体を維持することが難しく、たとえば、毎日の食事に気を使っていても、一つの栄養素が足りないことで栄養のバランスは崩れてしまうんです。

さらに、ビタミンは単独で摂るよりも、複数同時に摂取するのがおすすめ。単独でビタミンCだけを飲んだいるのであればマルチビタミンで総合的に摂ってみてください。

2.マルチビタミンとミネラルの働きについて

はじめに、マルチビタミンとミネラルがどんな働きを期待できるのか理解していきましょう。

人が一日に必要な栄養素

人が一日に必要な栄養素とは、厚生労働省から 5年ごとに発表されています。栄養素は次項の5つが必要なものです。

  • エネルギー
  • 脂質
  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル

beb49cb1出典:日本人の食事摂取基準

とりわけビタミンとミネラルは、体内で合成することができず、貯蓄することができないので毎日摂ることが大切なんですが、野菜や果物など新鮮なものを毎日食べれないという人は少なくありません。

そこで便利なのがサプリメント。賢く栄養素を時短で摂れてしまうのが大きなメリット。忙しい朝や、どうしても栄養重視で食事ができない方の日常にぴったりの栄養補助をしてくれます。

ビタミンの働き

ビタミンは体内では作ることができないので体外から取り入れなければならない栄養素です。

ビタミンは人間の身体の機能を正常に保つために必要なもの。ビタミンというと医薬品と混同しやすいですが、自然の植物から得られる成分のことで食品から摂取できます。

ビタミンと聞くと柑橘系の果物レモンが思い浮かびますが、豚肉や鶏肉の動物性の食材にも豊富に含まれています。このように天然の食材で体内に摂取することができるのでリスクがない栄養素なのがビタミン。

ただ、重要なのは、化学合成のものではなく天然のビタミンかどうかを選ぶことです。

ビタミンの種類

人間に必要なビタミンは13種類あります。参照:ビタミン一覧表

脂溶性ビタミン4種類

ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK

水溶性ビタミン9種類

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ナイシアン・パントテン酸・ビオチン・ビタミンC

水に溶けやすい水溶性ビタミンと油に溶けやすい脂溶性ビタミンに分類されています。

ミネラルの働き

人間に必要なミネラルは、12種類あります。参考:主なミネラル一覧

カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン

ミネラルもビタミン同様に人間の身体をつくり、機能を正常に保つため正常に保つために欠くことができない栄養素の一つです。

必要なミネラル自体は微量なんですがとっても大切な役割をしてくれています。ミネラルが不足すると身体の不調が起きてしまいます。

3.マルチビタミンサプリを選ぶ4つのポイント

①マルチビタミンとミネラルがどちらも配合されているものを選ぶ

マルチビタミンサプリには普通ミネラルが配合されているものが多くそちらを選ぶのがおすすめです。

なぜなら、これはどちらの栄養素も残念なことに人間の体内で作り出すことができない栄養なので食べ物から補うしかないという共通点があるため。

逆にどちらかが欠けているサプリメントはあまりおすすめとは言えないので選ぶポイントとして知っておくと便利ですよ。

②原材料をチェックする

健康の為にマルチビタミン剤を選ぶときに一番重要なのは完全に天然のものかどうかを確かめるということ。

なぜなら合成ビタミン剤には天然のもののような生命力が含まれていないからです。それを見極めるには成分表示の確認でわかります、天然物の場合、原材料が記載されていいるかをチェックしてくださいね。

スクリーンショット 2017-05-22 17.57.35出典:美的ヌーボー

合成ビタミンの場合は、ビタミンの種類のみ掲載されているんです。内容量は配合量が多い順に掲載されていますよ。

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