寒い冬でも乾燥知らず! もち肌になれるコスメ&食事

さらに、柑橘類やベリー類に多く含まれるビタミンCも欠かせません。コラーゲンを合成して、メラニン色素の合成を抑え、肌の酸化や紫外線のダメージを防いでくれます。

また、鮭やイワシなどの魚介類、鶏肉、豚肉は肌のターンオーバーを促し、うるおいを保ってくれる食材。もち肌を目指すために、積極的に摂取しましょう。

2-2.サプリメント

ビタミン系のサプリメントは摂取していて損はありません。

その他、もち肌を作るうるおいに欠かせない成分はコラーゲン。直接食べても意味がないと長い間言われてきましたが、最近ではコラーゲンの原料になる成分を配合し、身体の中でコラーゲンを生成できるサプリメントが発売されています。

他にも、プラセンタやヒアルロン酸などのコラーゲンも有効とされています。ただし、サプリメントに頼りすぎるのではなく、あくまでも「食事のサポート」という認識で摂取した方が良いでしょう。

2-3.食べ方のポイント

もち肌の素になる食材やサプリを摂取しても、イマイチ効果が出ない。そんな時はもう少し根本を見直してみましょう。

美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンは体内の生成量を増やすのが一番効果的。そのためには、代謝を上げなければなりません。では、どうすれば代謝が上がるのでしょうか。

「睡眠時間をしっかり取る」「ストレスを溜めない」「適度な運動をする」「暴飲暴食をしない」「身体を温める」など、正しい生活習慣を送っていれば自ずと代謝は上がっていきます。そうすることで、摂取した食材やサプリも最大限の効果を発揮してくれるはずなのです。

3.もち肌を目指すために、普段から気をつけたいこと

「糖化」という言葉をご存知でしょうか。

糖化とは、体内のたんぱく質と糖が結びついてしまうこと。普段の食生活で摂取した糖は、本来脳や筋肉でエネルギーとして使われます。しかし、摂取量が多すぎたり、吸収しやすい摂取方法をしてしまうと、糖が体内に溜まっていきます。そして、体中の至る所にあるたんぱく質が溜まった糖と結びつくことにより、たんぱく質が正常な働きをしなくなってしまうのです。

ちなみに、美肌の素であるコラーゲンやエラスチンもたんぱく質の一種。つまり、コラーゲンやエラスチンが劣化してしまうということ。すると、肌の水分保持能力が低下し、くすみや乾燥につながってしまいます。

糖の摂取量には、普段から気をつけていきたいもの。さらに、紫外線には糖化を助長する働きがありますから、日々のUVケアもしっかり行なっていきましょう。

4.まとめ

乾燥する季節が来たら、お肌のケアにはより慎重にならないといけません。外側からのケアだけでなく、生活習慣を見直したり、身体に良い食生活をしたり、内側からもしっかりケアしていくことが大切です。毎日の努力で、年中無休のもち肌を目指しましょう!

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