『YOGAの旅人〜10日目〜』(花粉症に効くYOGAポーズ)

【呼吸とポイント】
1.四つん這いの状態(テーブルポジション)を作ります
2.両手を地面につけたまま、つむじ(頭のてっぺん)を一旦地面に付けましょう。※おでこを置かないように注意!
3.徐々に腕の力を抜きながら、数呼吸繰り返しましょう。(この状態で終了してもOKですよ♩ )
4.余裕のある方は、両手を組み背中の方で組み、吸いながら天井に向かって拳を持ち上げます。
5.ゆっくりと2~3呼吸(30秒)ほど姿勢を保持しましたら、ゆっくりと腕を下ろします
6.両手を頭の横にもどし、マットと軽くおながら 地面につけていた頭頂部をリリースさせましょう

 

★首や頭頂部に痛みがあると感じた際は中断しましょう。
★勢いに任せて動作をしないようにゆっくりとした動作で行いましょう。
★怪我につながる恐れがあるので、ポーズの完成時、絶対に首を動かさないこと!目線をずらさないように注意します
★体調がすぐれない時、生理中など貧血気味の時は行わないようにしましょう。

 

今日も最後まで、

本当にありがとうございます!

笑顔でハッピー、素敵な旅を♩


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

★神戸コレクションに出演しました★

ヨガの旅人10日目 神戸コレクション

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