『YOGAの旅人〜10日目〜』(花粉症に効くYOGAポーズ)

ヨガの旅人10日目

こんにちは!

フリーヨガインストラクターのSATOKOです★

 

3月に入り、まだまだ寒さは感じられるものの、そんな中でもだんだんと春の訪れに出会います

 

近くの公園を歩いていても、梅の花が満開に(^^)

濃いピンク色や薄いピンク色の花たちが一斉に私の心を躍らせてくれます

春本番まであと少し

 

「今日は何を着ようかな」と、手に取る服も、明るい色味のものが多くなりました♩

 

そんな春の訪れとともの悩ましいのは・・

花粉。ですね

 

この時期、クラスでよく生徒さんから質問されるのは

「花粉症に効くポーズってないですか?」

「鼻がつまって・・つらい」

と辛そうにされています

 

花粉症は日本だけと思っていましたが、世界各地に存在するそうですよ!

欧米でもhay fever(枯草熱)という言葉があるほど。

だけど、日本でこの時期2月〜3月に起こる激症的なスギ花粉症はまずないみたいですね・・(>_<)

 

今日はそんな花粉症の症状の改善に効果的な鼻ヨガをおすすめします★

花粉症や鼻詰まり、蓄膿症などの症状の多くは首のこりや足首の冷えが原因と考えられています!

 

私たちは、症状が出る部分に意識を向けがちですが、体はひとつで繋がっているため症状とは離れた部分からアプローチしていくこともとても大切なんです(^^)

<鼻ヨガのやり方>

鼻ヨガは、まずは足首を回すことからスタート。大きく丁寧に回しましょう。
骨盤に繋がる足首をほぐすことで、末端から血流を促します。

次に、鼻の中にバイブレーションを伝える仙骨をマッサージ。

マットに仰向けの状態で両肘をつき、尾骨の上にある平らな骨(仙骨)をマットに押し当てながら、ゆっくり円をえがくように回し、リラックスしながらほぐします。

最後に、鼻に直接アプローチするツボ押しをしてみましょう♩

頬骨の一番下のあたりを、人差し指のはらを使って少し強めに押し上げます。(鏡を見ながらおこなってもよいですね)

 

鼻ヨガ、ここまでが準備運動。

ヨガのポーズへと続きますが、そのアーサナ紹介はこのあとの「今日のワンポーズ」でご紹介しますね〜!

花粉症、鼻の不調でお悩みの方は、ぜひチャレンジしてみてください(^^)

 

日本で味わえる「四季」

これからの春を思う存分、楽しんで過ごしましょう

「今日のワンポーズ」

シャシャンカ アーサナ(うさぎのポーズ)

鼻の不調には後屈がおすすめ!

後屈で骨盤や背骨を刺激することは、鼻の奥にある蝶形骨を刺激することにつながります♩

ヨガの旅人10日目 うさぎのポーズ

【効果】
・頭や目の疲れ解消
・首、肩こり改善

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