『YOGAの旅人〜9日目〜』
こんにちは！
フリーヨガインストラクターのSATOKOです★
今年に入ってお天気続き。気持ちいいですね〜
今月は晴天率が例年と比べて高いみたいですよ(^^)
清々しい青空のもと、キリッと冷たい冬の空気を肌で感じながら、
大きく深呼吸するだけで、なんだかハッピー♩
ココロもカラダも軽くなる気がします
この冬も後半ですが、
みなさん、一年でもっとも寒い月って何月かご存知ですか？
正解は、まさに、
いま！
地域によって若干異なるものの
東京では、１月から２月にかけてのこの時期が
一年の中で一番寒いみたいです。
そんな寒さを乗り切るためにはヨガが一番！
ヨガは体の芯から温めてくれるんです。
ヨガをおこなうと筋肉がほぐれて、背骨や関節が緩み、血流やリンパの流れを促進。
そこに呼吸を意識することで酸素を全身に巡らせることができるから。
だから、見た目ゆったりと動いているように見えるけど、
体の中はすごく使われているんです！
大切なのはインナーマッスルへのアプローチをしているということ。
私も毎日のヨガでいつも感じてますね★
汗までかいて、、
そしてすごいのは、その温かさが持続するということ。
内側の筋肉と呼吸を意識して使うヨガは、内臓を温め、しかも冷めにくい。
どんな体質の人にでもヨガをすれば、
体の中からポカポカになるはずですよ〜♩
そして、ヨガが温めるのはカラダだけじゃないんです
ヨガは心も温める。
いつもより少し長めに息を吐く・・
そうすると、それだけで体が溶けはじめ、
いつの間にか硬く緊張していた心も、
ゆっくりと、通り道を見つけて動き出します。
ヨガの最後にはシャバーサナ（しかばねのポーズ）で瞑想状態になりますが
その瞬間、私はいつも幸福感を感じています。
あー、幸せだな。って♩
心が穏やかに。
誰もが持っている優しい感性が湧き上がってくるんです。
ヨガは心にも熱を送る。
ともすれば、これこそヨガの本質の部分だと私は思っています(^^)
さあ！
２０１７年もスタートしました！！
この一年、どんな旅になるだろう(^^)
ワクワクですね★
これからも、みなさまと一緒に
YOGAの旅をさせていただけると幸いです❤️
★「今日のワンポーズ」★
では、今年最初の
「今日のワンポーズ」
プランク・ポーズ（板のポーズ）
冷え性対策にオススメのポーズ★
代謝UPでカラダの中からポカポカに
【効果】
・腕、手首、背骨の強化・腹部を整える
【呼吸とポイント】
１.ダウンドックで始める。
２.吐きながら体を前に移動させて、腕が床に対して直角に、肩が手首の真上になるようにして、胴体を床と平行にする。
３.肩甲骨を背中に安定させ、背骨に広げる。
４.30秒〜1分ステイする。吐く息で両膝を床へ下ろしてリリース。
★目線は正面の床を見る。喉と目は柔らかく保つ。
★人さし指の付け根を床へ押すようにおこなってみましょう
★しっかり下腹部（インナーマッスル）を強く使い、キープ
★おしりが上がったり、下がったりしないように
今日も最後まで、本当にありがとうございます！
笑顔でハッピー、素敵な旅を♩
沖 知子（OKI SATOKO）
出身地：広島県
ヨガインストラクター（ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等）
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始！
＜活動内容（イベント等）＞
ヨガ歴７年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭（日テレ企画）親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム
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