『YOGAの旅人〜9日目〜』
こんにちは！
フリーヨガインストラクターのSATOKOです★
今年に入ってお天気続き。気持ちいいですね〜
今月は晴天率が例年と比べて高いみたいですよ(^^)
清々しい青空のもと、キリッと冷たい冬の空気を肌で感じながら、
大きく深呼吸するだけで、なんだかハッピー♩
ココロもカラダも軽くなる気がします
この冬も後半ですが、
みなさん、一年でもっとも寒い月って何月かご存知ですか？
正解は、まさに、
いま！
地域によって若干異なるものの
東京では、１月から２月にかけてのこの時期が
一年の中で一番寒いみたいです。
そんな寒さを乗り切るためにはヨガが一番！
ヨガは体の芯から温めてくれるんです。
ヨガをおこなうと筋肉がほぐれて、背骨や関節が緩み、血流やリンパの流れを促進。
そこに呼吸を意識することで酸素を全身に巡らせることができるから。
だから、見た目ゆったりと動いているように見えるけど、
体の中はすごく使われているんです！
大切なのはインナーマッスルへのアプローチをしているということ。
私も毎日のヨガでいつも感じてますね★
汗までかいて、、
そしてすごいのは、その温かさが持続するということ。
内側の筋肉と呼吸を意識して使うヨガは、内臓を温め、しかも冷めにくい。
どんな体質の人にでもヨガをすれば、
体の中からポカポカになるはずですよ〜♩
そして、ヨガが温めるのはカラダだけじゃないんです
ヨガは心も温める。
いつもより少し長めに息を吐く・・
そうすると、それだけで体が溶けはじめ、
いつの間にか硬く緊張していた心も、
ゆっくりと、通り道を見つけて動き出します。
ヨガの最後にはシャバーサナ（しかばねのポーズ）で瞑想状態になりますが
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