『YOGAの旅人〜8日目〜』

 

ヨガの旅人 8日目

こんにちは!

フリーヨガインストラクターのSATOKOです★

 

みなさま、本日の身体の調子・心の調子はいかがでしょうか?

私の周りは、体調を崩している方がちらほら。。

寒さが増して風邪のひきやすい季節ですからね(>_<)

 

気づけば、今年も残すところあとわずかとなってしまいました

(本当に年々早いな〜と感じます)

年末年始、いろいろなイベントも控えていて、ワクワクしてる方も多いのではないしょうか?(^^)

 

クリスマス・忘年会・大晦日・・

どれも大切!

外せないイベント盛り沢山ですね★

そんな年末過密スケジュールを「忙しいー!」とただ終えてしまわないよう、

楽しく過ごすためにも、いつも以上に自らの「内側」を気遣ってあげられると良いですね

 

そこで、今回の旅のテーマは

「忙しいときこそ内側を感じる〜ヨガで腸を健康に!〜」

ヨガの旅人 8日目

腸の健やかさを保つことは、心身の健康にとっても有効的なんですよ♩

 

腸美人=超美人ってことでーす(^^)笑

 

腸の中にはコレステロール・ホルモン・ビタミンなどの調整、消化吸収のサポートをしてくれる腸内細菌がいます。

この腸内細菌が元気だと、腸も元気な証拠!

 

みなさん、ビフィズス菌って一度は聞いたことありますよね?

母乳で育った赤ちゃんの腸はほぼ100%ビフィズス菌でできています。

ビフィズス菌は年を重ねるとともに減少していってしまいます。

 

その他にも、乳酸菌、糖化菌といった、いわゆる善玉菌と言われる菌をたくさん持っていることが、

健康の源なんです★

 

実は、脳内ホルモンのセロトニン(落ち着き・心地良さを得られることから別名「幸せホルモン」と呼ばれています。)も

95%は腸にあるんですよね〜

 

腸内環境を良くしてくれる善玉菌を保つためには、

発酵食品を積極的にとる・食物繊維と水分の摂取を心がけましょう

 

また、腸の動きをよくすることも

腸美人になるのには欠かせません!!

 

そのためには、朝起きてきちんと朝食を食べること。

そして、その後に少しゆっくりした余裕の時間を持つことです(ここポイント★)

 

食後そのまま急いで「いってきまーす」ってなりがちですが、

できる限り時間と心に余裕も持てる時間をつくることがキーポイント

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