『YOGAの旅人〜6日目〜』

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こんにちは!
フリーヨガインストラクターのSATOKOです(^^)

10月に入り朝晩は涼しくて、すっかり秋らしくなってきましたね。

帰り道、

耳を澄ますと
鈴虫さんの鳴き声が・・

少し冷んやりとしてきた空気を肌で感じながら

特に夜は秋の気配を感じますね。

そんな「秋の夜長」
ゆっくりとヨガをおこなうことは
心と体に、とってもオススメです★

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空を見上げれば
大きなお月さまがニッコリ・・

みなさま、月光浴ってご存知ですか??

日光浴のほうが馴染み深い人が多いと思いますが、
「月光浴」は日光浴同様に、月の光を浴びて月からパワーを得られるんです。

肉体的なエネルギーを与える「太陽」が男性のシンボルといわれ、
精神的なエネルギーを与える「月」は女性のシンボル!!
月が女性に与える影響は男性に与えるものより強いものがあるそうですよ♩

地球の70%は海水(水分)で、月の満ち欠けに合わせて
海も満ち引きを繰り返します。

私たちのカラダも同様、70%が水分で出来ています。
月の引力は、私たちの精神と身体に、
影響を及ぼしているのはこう考えると、不思議ではありませんよね

その自然のリズムを受け取ると自然体でいられます(^^)

そして、なんとーーー!
月の光は細胞を呼び覚まして活性化させてくれるので、肌や髪に良く、
老化防止になってアンチエイジング効果も❤️
月光浴は満月の日を挟んで前後2,3日の間に月の光を浴びるのが良いと言われています。

月の光にはクールダウンの作用があって、
感情の高ぶりや不安定な気持ちを浄化して落ち着かせてくれますよ♩

そんなお月さまのもと、
ヨガをおこなうと・・効果は抜群!!

昼間忙しく仕事や勉強などに追われることで心身は疲れ、自律神経も高ぶっています。
こうした状態を和らげて、リラックスへ。

夜寝る前のヨガは、眠りにつく準備を心と体にさせることができます。
ヨガで血流を促進し、体温を上げておくことで、睡眠時に体温が下がりやすくなって、スムーズに睡眠体制に。
生活リズムが乱れがちな現代。
一日の終わりに『夜ヨガ』をして深〜くリラックスすれば質の良い睡眠を得られ、
次の日も元気モリモリです(^^)

★「今日のワンポーズ」★

そいうことで、
「今日のワンポーズ」は

秋の夜長にぴったり!おすすめ「夜ヨガ」ポーズのご紹介★

ハラ・アーサナ(鋤のポーズ)

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【効果】
・腹部組織と甲状腺の活性化
・肩と背骨のストレッチ
・ストレスと疲労の軽減
・背中の痛み、頭痛、不眠症の緩和

【呼吸とポイント】
1.仰向けになり、手の平を下にして、両腕を身体に沿うように伸ばす。
2.息を吸いながら、両脚を伸ばしたまま床と垂直になるところまで上げる。
3.息を吐きながら、腰を床から持ち上げ、足先を頭の方の床につける。
4.両手を組んで肘を伸ばし、肩甲骨を身体の奥へ寄せて、肩を強く。
この姿勢で5呼吸ほどホールド。(意識はのどもとです!)

★首に少しでも痛みを感じたら、すぐに中止する(首に体重がかかってますからね)
★首の硬い人は、肩の下にブランケットを敷いて行ってみましょう
★ポーズ中は、絶対によそ見をしないように!視線は鼻先。

また、のどに刺激がゆくことで、甲状腺の働きも整えます。
風邪予防にも(^^)

夜寝る前に行うヨガは、短時間でもリラックス効果が十分に得られます。
毎日のリラックスタイムとして、帰宅後のスケジュールに組み込み、楽しみましょう♩

最後に・・ご報告です★
前回ご紹介させていただきました、ミス・ワールドJAPAN2016の結果が発表されました!!
結果は
ミス・ヨガ』!!(^ ^)!!

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これまで、ヨガをたくさんの方々とご一緒させていただき、
ヨガによって多くの喜びや幸せ、学びを得てきました。
ヨガというひとつの私の生き方を、こうして評価いていただけたこと、
心から感謝いたします。
応援してくださったみなさま、
本当に、本当にありがとうございます。
これからも、みなさまと一緒にYOGAの旅をさせていただけると幸いです❤️
今日も最後までありがとうございます!

笑顔でハッピー、素敵な旅を♩


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

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