『YOGAの旅人〜5日目〜』

体に熱さがたまってイライラする時、のどが渇いた時、空腹時なんかにも効果的なので、

ぜひ試してみてください★

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それでは、

今日はひとつ夏バテにオススメのポーズをご紹介。

 

★「今日のワンポーズ」★

ウッティタ・トリコナーサナ (三角のポーズ)

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夏バテで内臓機能が弱まっている時にオススメのポーズ。下腹部を刺激することで血行が良くなり、消化を助けてくれます。ゆったりした気持ちで行いましょう。

 

【効果】

・太腿、膝、足首の強化とストレッチ
・腹部組織の活性化・ストレス軽減・消化機能改善
・更年期障害の症状緩和

【ポイント】

・両足は足一本分くらいの1〜1.2mほど開く。
・前足つま先は正面、後ろ足は90度。
・右と左のかかとは一直線上に。
・腕を天井へ肩の付け根の延長線上に伸ばしていく。
・頭はニュートラルな位置か上へ向け、視線はやさしく上の手の親指へ。

 

【呼吸】

・吸って両腕を外側に床と平行になるまで上げて、肩甲骨を広げ、手のひらを下向きにする。
・息を吐きながら胴体をたおし伸ばす。 股関節から折り曲げる。ウエストから折り曲げないように。
・30秒〜1分ステイする。
・息を吸って強くかかとの裏で床を押し、上の肩を天井へ伸ばしながら起き上がる。足を反対にして同じ長さで繰り返す。

★内臓の動きを活性化し、だるさやイライラを軽減してくれます。
★股関節の柔軟性を取り戻すことで内臓の動きが良くなり、ウエストのくびれやお尻のひきしめにも効果アリ。
★慣れないうちは無理をしないでゆったりと。

ミスワールドジャパン ファイナリスト!

そしてそして、

アツい!!夏!!

だからこそ、何かに熱く取り組むというのも良いものですよね。

 

先日、日本の地球の裏側、ブラジル・リオの地で

スポーツの祭典、オリンピックが幕を閉じました。

これからはパラリンピックもはじまりますね!

 

一人ひとりが本気。

だからこそ、多くの人の心に響き

私もその姿に沢山の勇気とパワーをいただきました!

 

私事ですが、私は今、ミスワールドジャパンファイナリストとして最後の本選(9/5に開催)に向けて、

アツく!精一杯取り組んでいるところです(^ ^)

 

kireca編集部オススメ商品紹介

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