『YOGAの旅人〜5日目〜』

ヨガの旅人5日目

こんにちは!

フリーヨガインストラクターのSATOKOです(^▽^)/

 

夏真っ盛りですね~

皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

 

暑い日が続くと、冷たい食べ物がとくに美味しく感じますよね。

でも8月は1年の内で一番消化力が弱くなる季節でもあります。

お盆を過ぎたこの時期に消化力を弱めてしまうと、夏バテになってしまいます。

 

食欲も気力もなくなってしまう夏バテになっちゃうと、

せっかくの夏を楽しめませんよね

 

今年の夏後半も、楽しく過ごすためにも夏バテ対策は大切です!!

YOGAの旅人5日目はズバリ、「夏バテにヨガ」がテーマです☆

 

夏バテにヨガ?って思われるかもしれませんが、

実は、体の中から改善できる方法として、

ヨガはとっても効果的なんです!!

 

そもそも夏バテとは、

自律神経の不調・水分不足・胃腸の働きの低下のこと。

内臓がオーバーヒートしてエネルギーを消耗することで起こります。

 

さらに外の暑さと冷房との温度差も身体の不調を促進。

冷房で汗をかけないことも自律神経の不調を招きます。

 

だから夏バテ対策には、しっかりと体温調整を行える身体作りが大切です。

 

ヨガで体の内側から、ゆっくりと意識を向けてしっかり動かしていくことで、

自律神経を整え、副交感神経が優位に働くようになります。

夏バテでオーバーヒートした内臓も、体温調節が行われれば、自然に元の状態へと戻ります。

 

激しい運動は控え、ヨガのようなゆっくりとした動きで、汗をどんどんかいて浄化しましょう~

 

この時期、ヨガをするお勧めの時間帯は、朝の涼しい時間。早朝です♪

難易度の高いアーサナを避け、朝晩の呼吸法だけでも効果的です。

 

少し早起きして、朝の涼しい時間に大きく深呼吸してみてください♩

きっと一日のはじまりが気持ち良くスタートできますよ〜

 

ヨガでは「ポーズ」にとらわれがちですが、実は一番「呼吸」が大切です。

沢山の呼吸法がありますが、身体を涼しくしてくれるオススメの呼吸法をひとつご紹介します!

【シートカーリー】・・・冷却呼吸法

まず、息を吐きます。

舌を筒のように丸めて口の外に出し、舌の間からスーっと息を吸い入れます。

吸いきったら冷えた唾液を飲み込み舌をしまい、鼻から息を吐きます。

クールダウンと落ち着きを得ることができますよ!

 

kireca編集部オススメ商品紹介

泡立つホワイトパック

最近話題の炭酸美容はご存じですか??
炭酸美容は肌の血行が促されと新陳代謝がよくなり老廃物を排出を促しターンオーバーを整えます!
すると、肌のくすみ毛穴の黒ずみ・しみしわ・たるみなど様々な肌トラブルの改善に期待できます。
泡立つホワイトパックは極小サイズの炭酸泡がたった30秒で濃密泡になり肌に密着。
その後汚れを浮かし美容成分がぐんぐん浸透。1分間の美容タイムで透明感を実感できる肌に導きます。
季節の変わり目、どんより暗く見える肌におすすめな商品です。

泡立つホワイトパック
初回定期お届けコース3,840円(税込/送料無料)

⇒ 商品の詳細はコチラ

むくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアを

シリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。

寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。

【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!
段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。

超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。
さらに美容成分も配合されているので履き心地もいいです。
可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。

キュッとルームソックス
価格:単品購入 3,480円(税抜)

⇒ 商品の詳細はコチラ

スキンケア ジェル NMバランス

ニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!
通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。
肌の外側・内側からたっぷり潤い、たるみ・くすみのないハリのある肌へ導きます

スキンケア ジェル NMバランス
1080円(税込/送料無料)

⇒ 商品の詳細はコチラ

スポンサードリンク



バナー原稿imp

クリスマスVer

ランキング

人気の記事

おすすめの記事