『YOGAの旅人〜5日目〜』

ヨガの旅人5日目

こんにちは!

フリーヨガインストラクターのSATOKOです(^▽^)/

 

夏真っ盛りですね~

皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

 

暑い日が続くと、冷たい食べ物がとくに美味しく感じますよね。

でも8月は1年の内で一番消化力が弱くなる季節でもあります。

お盆を過ぎたこの時期に消化力を弱めてしまうと、夏バテになってしまいます。

 

食欲も気力もなくなってしまう夏バテになっちゃうと、

せっかくの夏を楽しめませんよね

 

今年の夏後半も、楽しく過ごすためにも夏バテ対策は大切です!!

YOGAの旅人5日目はズバリ、「夏バテにヨガ」がテーマです☆

 

夏バテにヨガ?って思われるかもしれませんが、

実は、体の中から改善できる方法として、

ヨガはとっても効果的なんです!!

 

そもそも夏バテとは、

自律神経の不調・水分不足・胃腸の働きの低下のこと。

内臓がオーバーヒートしてエネルギーを消耗することで起こります。

 

さらに外の暑さと冷房との温度差も身体の不調を促進。

冷房で汗をかけないことも自律神経の不調を招きます。

 

だから夏バテ対策には、しっかりと体温調整を行える身体作りが大切です。

 

ヨガで体の内側から、ゆっくりと意識を向けてしっかり動かしていくことで、

自律神経を整え、副交感神経が優位に働くようになります。

夏バテでオーバーヒートした内臓も、体温調節が行われれば、自然に元の状態へと戻ります。

 

激しい運動は控え、ヨガのようなゆっくりとした動きで、汗をどんどんかいて浄化しましょう~

 

この時期、ヨガをするお勧めの時間帯は、朝の涼しい時間。早朝です♪

難易度の高いアーサナを避け、朝晩の呼吸法だけでも効果的です。

 

少し早起きして、朝の涼しい時間に大きく深呼吸してみてください♩

きっと一日のはじまりが気持ち良くスタートできますよ〜

 

ヨガでは「ポーズ」にとらわれがちですが、実は一番「呼吸」が大切です。

沢山の呼吸法がありますが、身体を涼しくしてくれるオススメの呼吸法をひとつご紹介します!

【シートカーリー】・・・冷却呼吸法

まず、息を吐きます。

舌を筒のように丸めて口の外に出し、舌の間からスーっと息を吸い入れます。

吸いきったら冷えた唾液を飲み込み舌をしまい、鼻から息を吐きます。

クールダウンと落ち着きを得ることができますよ!

 

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