『YOGAの旅人〜3日目〜』

 

【ポイント】

両手を骨盤の脇に置く

骨盤は床と平行に正面を向くように保つ

胸の前で手のひらを合わせ合掌し、呼吸を調える

目線は遠く前方を見るように意識して集中します

 

【呼吸】

息を吸いながら腕を頭の上に上げる

30秒〜1分ステイする

吐く息でタダーサナに戻り、同じ長さで脚を入れ替えて繰り返す。

 

★どうしても力みがちですが、できるだけ自然体で力を抜いてバランスをとるようにしましょう

★上に上げる脚は、軸脚の膝以外のところにセットしましょう。その日の体調に合わせて行います

★またヒップを引き締めると、バランス感覚を保つのにより効果的(^ ^)

 

これから夏本番です!

水分補給はしっかりと♩

 

YOGAの旅3日目、ご一緒できたことに感謝です❤

みなさま、今日も笑顔ではっぴー、素敵な旅を!


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

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