『YOGAの旅人~2日目~』

「梅雨」の時期にオススメのポーズ!

雨の日は、副交感神経(リラックスモード)が優位に働くそうです。

毎日続く雨に、頭がぼんやり。。

そんなとき、交換神経(活発モード)を意識的に働かせ、リフレッシュできるポーズです!

3

 

※写真では、かかとを上げてますが、しっかり床につけてもOKです

【効果】
胸を開いて、胸と肺のストレッチ!
腕と手首、脚、臀部、腹部、背骨の強化
活力増進と、鬱の解消

【ポイント】
① 両足は30cmくらい開いて
② 百会(頭の上部と両耳の位置を線で結んだ部分)で上半身の体重を支え、全身を上げる時も下げるときもゆっくり行う
③ できるだけ手足はまっすぐ、体幹を高くもってくる
④ 目線は手の間

【呼吸】
・ 吸ってUP
・ 吐いてDOWN
・ 最終ポジションでは自然呼吸で3〜5呼吸キープ

【注意】
・毛布など滑りやすいところは避ける
・このアーサナは病気・妊娠中の人は行ってはいけません

★こどもの頃よくやっていたブリッジです!ついつい頑張っちゃう人多いのですが、無理は絶対しないでくださいね!
★このアーサナを行ったあとは、しっかり前屈をおこない、腰のストレッチ・負担を軽減させましょう

 

レッツチャレンジ!

みなさま、今日も笑顔ではっぴー、素敵な旅を!!


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

kireca編集部オススメ商品紹介

ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介

ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。
ですが、冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。
リプロスキンは8種の美容成分を配合。
独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。
冬の乾燥対策、ニキビ対策両方叶える優れものです◎コスパも良いので是非一度お試しください!

リプロスキン
初回:2240円(税込)

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むくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアを

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寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。

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段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。

超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。
さらに美容成分も配合されているので履き心地もいいです。
可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。

キュッとルームソックス
価格:単品購入 3,480円(税抜)

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スキンケア ジェル NMバランス

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スキンケア ジェル NMバランス
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