『YOGAの旅人~2日目~』

こんにちは!

フリーヨガインストラクターSATOKOです(^^)
前回からスタートしました、『YOGAの旅人』
楽しんでいただけましたでしょうか?

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ところで、みなさんはヨガに対してどんな印象をお持ちでしょうか?
少しとっつきにくいイメージ、あったりしませんか?
なんだか難しそうとか、初めはちょっと思っちゃいますよね!

私のヨガとの出会いは7年前・・・。

中学高校でバスケットボールに専念していた私は、卒業後、体動かしたい!汗かきたい!で家の近くのヨガスタジオに。

そんなシンプルな動機で踏み入れたヨガの世界でしたが、気が付けばスッカリ魅了され、今やこの通り、すっかり「ヨガの旅人」になってしまいました。

 

初回でも少し触れましたが、なにもアーサナ(ポーズ)をとることイコール、ヨガではありません!

お家で心落ち着かせて「瞑想」をしてみたり、日常生活の中で、ヨガ的な意識を使うこと(ヨガの実践理論である『八支則』。ヨガの哲学は、日常生活の質を高めるのに良い指針を与えてくれます。これはまた詳しく掲載します)

 

これもYOGAなんです!

 

私はYOGAにチャレンジして本当に良かったと思います★

きっかけは、ちょっとしたこと・・・

 

でも、

出会うべくして出会うものだと私は感じています

そして、

この記事に目を通して下さっている

今、この瞬間、あなたも

もうヨガと出会っちゃっているわけです。

 

この記事がきっかけで、ヨガを少しでもやってみようと思っていただけたなら、私は本当に本当に嬉しい限りです!!

国際ヨガの日

さて、こちらは先日行われた「国際ヨガの日」のときの1枚

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「国際ヨガの日」とは、インドのモディ首相が提唱し、

2014年に国連総会で採択された、世界的なヨガイベントです。

 

毎年6月21日に世界各地でヨガイベントが開かれる、とっても大事な日なのですが

なんと、私はその日本でのイベントでインストラクターをつとめさせていただきました!

 

スカイツリーの展望台(地上450メートル&350メートル)で、

みんなで揃ってヨガを行うという快挙!笑

 

この素晴らしい「国際ヨガの日」のイベントに、

インストラクターとして多くの方と関われたことに感謝しています

(このときの模様は、次回3日目の旅でご紹介予定です(^^)お楽しみに)

 

これもヨガと出会ったからこそ!

そして、この旅を一緒に楽しんでいただけている、みなさまのおかげです!

 

・・・とここまで、割と長々と書いてしまいました。

それでは「今日のワンポーズ」です!

★今日のワンポーズ★

ウルドヴァ・ダニュラーサナ (上向きの弓のポーズまたは車輪のポーズ)

「梅雨」の時期にオススメのポーズ!

雨の日は、副交感神経(リラックスモード)が優位に働くそうです。

毎日続く雨に、頭がぼんやり。。

そんなとき、交換神経(活発モード)を意識的に働かせ、リフレッシュできるポーズです!

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※写真では、かかとを上げてますが、しっかり床につけてもOKです

【効果】
胸を開いて、胸と肺のストレッチ!
腕と手首、脚、臀部、腹部、背骨の強化
活力増進と、鬱の解消

【ポイント】
① 両足は30cmくらい開いて
② 百会(頭の上部と両耳の位置を線で結んだ部分)で上半身の体重を支え、全身を上げる時も下げるときもゆっくり行う
③ できるだけ手足はまっすぐ、体幹を高くもってくる
④ 目線は手の間

【呼吸】
・ 吸ってUP
・ 吐いてDOWN
・ 最終ポジションでは自然呼吸で3〜5呼吸キープ

【注意】
・毛布など滑りやすいところは避ける
・このアーサナは病気・妊娠中の人は行ってはいけません

★こどもの頃よくやっていたブリッジです!ついつい頑張っちゃう人多いのですが、無理は絶対しないでくださいね!
★このアーサナを行ったあとは、しっかり前屈をおこない、腰のストレッチ・負担を軽減させましょう

 

レッツチャレンジ!

みなさま、今日も笑顔ではっぴー、素敵な旅を!!


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

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