『YOGAの旅人〜1日目〜』

みなさま、はじめまして!

フリーヨガインストラクターのSATOKOです★

20160622-03

祝!ヨガコーナーOPEN

これから、みなさまにヨガに関連する心に響く情報をたくさん発信していきます

私の日々の生活からも、お役に立てるような情報をアップしていきたいと思います。

「YOGAの旅人」というテーマで週1・2回のペースで記事更新予定です♩

読んでいただけるととっても嬉しいです!

でわでわ、、記念すべき初回(^ ^)

『YOGAの旅人』〜1日目〜

まずヨガとは・・

みなさん、「ヨガ」と聞いてどんなWordが思い浮かびますか?

現在ではダイエットや健康法としてブームとなっていますよね

もちろん、エクササイズ要素はとてもあります♩

が、一番の魅力はそこじゃないんでーす(^ ^)

ズバリ!!

「心」・・・そして「今」を感じるということ

だと私は思います♩

ヨガは、体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけ、心身のバランスを整える修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。

ヨガは、「ポーズ」「呼吸法」「瞑想」などの要素を調和させることで心と体をつなげ、そして「今」を生きる。

これが本来の目的なんです。

また、それが現代までずーーーーっとこの何千年もの長い間、人々に親しまれてきた理由なんだと思います。

日々の生活の中で「心身のバランス」を整えるために全ての世代の方、体力や忍耐力がいまひとつという人にも本当にヨガはオススメ★

ポーズ(アーサナ)では体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果があり、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力がUP! おだやか〜で揺るぎな〜い精神状態に。。

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそヨガの最大の魅力ですね(^ ^)★

健やかな体にポジティブな心が宿る。

ヨガをすると、見違えるほど心も体も強くなるんです!!

ここで、初投稿ということもあり、、私が感銘を受けた言葉の紹介しちゃいますっ

「静かな湖面は周りの美しい風景を映し出す。

心が穏やかであれば、内面の美しさは自然と滲み出てくる」

(B・K・S・アイアンガー)

たとえば、大雨が降ると、湖面は波打つばかりか、澄んだ水さえも濁ってしまいます。

絶えずイライラしたり、愚痴ばかりこぼしたりしていると、周りの人々はあなたを疎ましく思うようになるかもしれない・・

ステレスフルな社会の中で、平常心を保つことは大変なことあなたが穏やかに笑顔でいれば、表情や立ち振舞いに、内面の美しさが滲み出てくるはずです。

私自身、これまで沢山のことを経験し、感じ、「ヨガの旅人」となりました。

いま、どのあたりを旅しているのか、、それは未だにわからない状態ですが、この旅をココロの底から楽しんでいることだけは確かです。

ヨガをはじめるきっかけは、十人十色。私は・・・それこそ気軽にダイエット目的でしたねー!

心?つながる?んーー・・??ってかんじでした。

その頃はまさか自分がインストラクターになるなんて一ミリも思ってませんでした。笑

心と体はいつも同じ状態にあるとは限りません。

春夏秋冬、季節がめぐっていくように、心や体も様々な感覚を味わい呼吸しています。

ヨガをこれから始めたい人も、すでには始めた人も、旅は道連れ。

私と一緒に「YOAGの旅」に出かけましょう!

★今日のワンポーズ★

まずはこれでしょ!!

「スカーサナ」(安楽座・安定座)

座位の基本的なポーズ
呼吸や瞑想時の姿勢です

20160622-01

スカーサナ(安楽座)

【効果】股関節を柔軟にし集中力を高めます。

【ポイント】
①左右の坐骨(おしりのでっぱってる2つの骨)に均等に体重を乗せること
②骨盤を正面に向けて、左右の高さを揃える
③吸う息で骨盤を立てる
④頭は背骨の上

《初心者の方は・・・》
・膝が上がってしまう方は、踵を前に出して膝を緩めるか、膝下にブロックを入れましょう。
・腰が立たない方は、坐骨の下にブロックまたはタオル折りたたみ、厚さを調整して安定させましょう。


沖 知子(OKI SATOKO)

出身地:広島県
ヨガインストラクター(ヨガスタジオ/出張ヨガ/企業向け朝ヨガ・ランチヨガ/パーソナルレッスン等)
インド政府公認インドヨガ協会所属
Yoga Huali ティチャートレーニング修了
パーソナルトレーナー ピラッジオ認定資格
ピローアドバイザー
ココナッツオイルコンシェルジュ
食からの「健康」も発信すべく、スーパーフードの取り扱いも開始!

<活動内容(イベント等)>
ヨガ歴7年
オフィス朝ヨガ / 出張研修ヨガ (株)エー・ピーカンパニー
番町の庭(日テレ企画)親子ヨガ
チャリティーパークヨガ@代々木公園
サッカー試合前にみんなでYOGA@平塚スタジアム

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