夏までに絶対痩せたい!今すぐできるお金を掛けないダイエット方法

もったいない精神でついつい腹八分目を超えて食べ過ぎてしまう人は少なくありませんが、痩せるためには気をつけましょう。

痩せるためのPOINT
自分の食べられる量を把握しましょう

少しの運動を継続する

運動でカロリーを消費すれば痩せるのはご存知ですよね。でも、普段やっていなかった激しい筋トレといったトレーニング運動を急にたっぷりやろうと思っても継続できずに挫折することも多いのでオススメできません。運動のためにわざわざ時間をとるのもなかなか難しいですよね。そのため、まずは日常の中でちょっとした運動を取り入れてカロリー消費することをオススメします。

例えば

  • エスカレーターを使わず階段で上り下りする
  • 通勤時に一駅分歩く

などから始めると、痩せるために習慣化できて継続性が上がります。

ウォーキングなどで体を動かすことに慣れてきたら、徐々に軽いジョギングなどを始めて運動量を増やして消費カロリーをあげていくようにしましょう。

痩せるためのPOINT
日常の中で少しから運動を取り入れましょう

湯船に15分以上つかる

入浴は15分以上

湯船につかることで内臓を温め、代謝を高めるようにしましょう。代謝が高まることで「痩せやすい体」になります。逆に痩せにくい体のかたの中には、湯船につからずに毎日シャワーだけで済ませてしまっているという場合も多いようです。特に冷え性の方はゆっくり温まって代謝があがるようにしましょう。
湯船につかる場合は、熱いお湯ではなくて、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上浸かるとダイエット効果もアップしていいですよ。

痩せるためのPOINT
ぬるめのお湯に15分以上しっかりと浸かりましょう

寝起きに白湯を飲む

寝起きに白湯を飲むと内臓の温度が上がり基礎代謝も上昇します。内臓の温度が1度上がると代謝がおよそ10%上昇すると言われています。また、寝起きの白湯が体内時計がリセット!朝イチに腸を動かし痩せる細胞を多くしてくれます。寒い季節には特におすすめの方法です。

痩せるためのPOINT
1日のスタートは寝起きの白湯から始めましょう

まとめ

スリムな人は意識的にしろ無意識的にしろ「痩せやすい体」になるための習慣が備わっている事が多いです。
ちょっと意識をするだけでお金を掛けずに取り組むことができますので、ダイエットをして痩せたいと思うのなら、まずは出来ることから気軽にやってみましょう!

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