頭皮が気になる、、抜け毛予防になるおすすめのシャンプー方法

Hair loss shampoo

シャンプー後や、寝起きの枕、床掃除をした時に気になるのが抜け毛。『こんなに抜けて大丈夫?』と自分でも驚いてしまうことありますか?

抜け毛自体は、1日100本程度なら自然のことなので心配はありません。100本といっても数えるのは難しいので、同じぐらいの量が抜けているかどうかを見ておきましょう。

自然とは言っても不自然な抜けすぎは心配。そこで今回は過剰な抜け毛を予防するための毎日のシャンプーの方法を解説してきます。

シャンプーの方法を見直すだけで健康的な頭皮を保つことができますよ。


1.男女と違う抜け毛の名称とその原因

抜け毛と言っても男性と女性では原因が違うところがあります。

男性|男性型脱毛症(AGA)

男性の抜け毛の中でも原因として多く見られるのは脱毛症です。基本的には頭頂部を中心に薄毛になるのが特徴です。

よく、見かける男性の薄毛問題。これはホルモンが関係しており、男性ならではの抜け毛の状態です。

女性|びまん性脱毛症

女性の場合は部分的に抜けていくのではなく全体的に髪が少なくなり頭頂部の頭髪が細くなるのが特徴です。

AGAとびまん性脱毛症は、自然治癒することがないので放っておくとそのまま症状が進行します。男女ともにこのような症状になってしまうのは何故なのでしょうか。

原因1|ホルモンによってヘアサイクルが乱れてしまう

ホルモンの変化によってヘアサイクルが乱れることで健康な毛髪が生えてこないため抜け毛が増えてしまいます。

抜け毛シャンプー

ヘアサイクルとは、髪の毛が生えては抜けるを繰り返す毛周期のこと

ホルモンの変化とは、極度なストレスがあげられますが、それ以外にも様々な要因があるため直接的な解決まで持っていくには時間がかかる場合が多いです。

女性の場合は、産後に抜け毛が増えてしまうのもホルモンが関係しています。

原因2|ダイエット・乱れた食生活

ダイエットのしすぎで、頭皮・髪の毛が栄養不足状態で抜けてしまう状態です。

例えば、お菓子・サプリメントをご飯がわりに食べていたり、インスタントものばかりも栄養のバランスが偏りがちです。きちんと料理をしていても栄養のバランスを保つのは難しいですよね。

髪の毛に良いと言われている食べ物の代表として『ワカメ』と言われがちですが、これも違います。ワカメが髪の毛に良いという話は医学的に何も証明されていません。

髪の毛自体は80%〜89%はタンパク質なので、タンパク質豊富な食材を積極的に取り入れるのがおすすめ。身近にあるタンパク質を含んでいる食品を参考にあげておきます。

  • 春雨
  • 納豆
  • 豆腐
  • 鶏の胸肉
  • さば
  • イワシ
  • カツオ

納豆は3個パックでも売っているので食べ続けやすいですよ。

原因3|睡眠不足

髪の毛には成長ホルモンが必要なのですが、睡眠中に分泌され特に夜の10時から深夜2時の間が最も活発。しかしその時間にまだ睡眠していなかったりそれが何日も続くと髪はどんどん細くスカスカになってしまいます。

原因4|喫煙

タバコに含まれるニコチンが毛髪に大きく影響します。ニコチンが血液に入ることで結構不良におkり頭皮環境の悪化の原因に。

一説にはタバコ1本を吸うことで体温は2度も低下するとも、これは血流が悪くなることから言われているのです。現在、新しいタバコ加熱式のものもタールは0ですがニコチンは入っています。

2.抜け毛を予防したい人におすすめのシャンプー方法

『抜け毛がきになる、、、』シャンプー後に排水溝にたまっている抜け毛を見てびっくりすることってありますよね。抜け毛を予防するシャンプー方法で大切なことは、頭皮に刺激を与えないこと!

頭皮への刺激とは、摩擦・乾燥です。

優しく洗いすぎて汚れを落としきれなかったり、頭皮を保湿するやり方ってよくわからないですよね。具体的な方法をまとめました!

摩擦を防ぐ|シャンプー前のブラッシング

抜け毛が増えそうと思ってブラッシングをしてないという人もいますが、これが大間違い。

シャンプー前のブラッシングをすることで、不要な髪の毛や髪の毛についている小さなチリやゴミを落としてくれるので、シャンプーの時の摩擦を防ぐことができます。

高価な美容家電もいいけれど基本はブラシを一本持ちましょう。

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ヘアブラシはナイロン100%のものではなく、猪毛・豚毛・馬毛の天然の毛が使われているものがおすすめです。金額も2000円程度のもので充分かと。

摩擦を防ぐ|予洗いをする

シャンプー 抜け毛

シャンプーの前に湯シャンをして髪についている匂いやチリゴミを落としておきましょう。外界からついた汚れを落としてからシャンプーすることで純粋に頭皮を洗うことがスタートできるのです。

乾燥を防ぐ|髪を洗う時の温度はぬるい方が良い

頭皮を洗うときの適温は36度以下がおすすめ。温度の高いお湯を使ってシャワーで頭皮に当てると必要な皮脂まで洗い流されてしまい一気に乾燥が加速してしまうのです。

摩擦を防ぐ|モコモコの泡でシャンプースタート

シャンプー前にブラッシングと予洗いをしているので、優しくマッサージをしながらのシャンプーでも汚れをしっかり落とせます。

シャンプーの原液を頭皮につけて泡だてていくのは刺激・摩擦になるので頭皮を痛めてしまいます。たっぷり泡だてて頭皮をマッサージするように洗うことで血流を促し頭皮の健康を保てます。

乾燥を防ぐ|オイルトリートメントをタオルパック

保湿力の高いトリートメントで仕上げをするのがおすすめ。トリートメントは頭皮ではなく髪の毛を中心に優しくなじませタオルで巻いて3分〜5分パックをしてあげるだけで翌日の嫉妬入り感が違います。

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出典:アマゾン

洗い流さないオイルトリートメントも多いですが、今回は日常に使える洗い流すタイプのオイルトリートメントがおすすめです。

乾燥を防ぐ|ドライヤーで髪を乾かし最後は送風で完了

濡れた髪を自然乾燥すると潤いを閉じ込めることができずキューティクルも水分が蒸発するとともに開いてパサパサに乾燥してしまいます。

温風で髪を乾かして最後に冷たい風で仕上げることでキューティクルが閉じるので潤いを閉じ込め乾燥を予防します。

3.おすすめの育毛シャンプー

抜け毛がきになる方におすすめの育毛シャンプーを厳選しました。ぜひ参考にしてください。育毛シャンプーと聞くとシャンプーすると髪が生えてくるような気がしますが、他のシャンプーと何が違うかというと、地肌が乾燥しやすい強い洗浄成分が配合されていないものです。

要は頭皮に優しいシャンプー=育毛シャンプー

なのです。

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育毛のコンセプトを打ち出しているスカルプケアシャンプー!

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4.まとめ

抜け毛の心配は、性別も年齢もあまり関係がありません。ほおっておいても改善はされていかないので気になる場合はまずはシャンプーから初めて見てください。

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