知らないと損するグリーンスムージーダイエットで痩せる理由

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グリーンスムージーを取り入れたダイエットで『体重7kg減、ウエスト10㎝減に成功! 簡単でした』の口コミもありますよね。ダイエットはなかなか成功しないのも悩みの常ですが、どうやったら理想的な成果を出せるのか、グリーンスムージーで理想の体重への近道となる大切なポイントだけをまとめました。グリーンスムージーダイエットでのメリット・デメリットも公開するので短期間で結果を出したい方の参考になります。

1.グリーンスムージーダイエットの重要ポイントは『朝』である理由

グリーンスムージーダイエットで最も重要なポイントは『朝スムージー』を飲むことなのです。朝スムージーが重要な理由を解説していきます。そもそも朝ごはんをしっかり食べていますか?朝ごはんを習慣にすることで代謝がしっかり上がり太りにくい体ずくりに効果的です。

スムージーを朝飲むことでデトックス効果を期待できる

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食物繊維を豊富に含む食材でグリーンスムージーを取り入れることで、内臓をゆっくりうごかすことになり腸活になります。

ほんのりあまいデトックスグリーンスムジーレシピ
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  • バナナ 1本
  • オレンジ 1個
  • キウイ 1/2個
  • ほうれん草  1/4パック
  • 食物繊維スティック 1本
  • 水 1カップ

朝ご飯をバランス良く食べることで代謝がよくなる!

朝起きて1時間以内に朝ごはんをきちんと取ることでエネルギーの消費のスイッチがしっかり入り、代謝アップにつながります。朝スムージーを胃に入れることで体内の時計遺伝子が血糖値の上昇を感知。身体中の活動を始めるサインを送ります。

甘くなくスパイシー朝食向きのスムージーレシピ
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  • 無脂肪ヨーグルト(250g)
  • 氷(ひとつかみ)
  • キュウリ(1/2本)
  • にんじん(1本)
  • トマト(1本)
  • セロリ(スティック1本)
  • ほうれん草(2つかみ)
  • 適量の塩、コショウ

朝ホットスムージーにすることで体温が上がる

ホットスムージーを朝食に取ることで体温が内側から上がり、体内エネルギーが効率よく燃焼され代謝がよくなります。朝食は夜食より燃焼代謝が良いので、朝食をとらないことはとてももったいないのです。朝・昼・夜と食事を摂った場合と昼・夜食べた場合では代謝量が三食食べたほうが高くなるのです。

冷え性改善生姜入りホットスムージー レシピ
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  • かぼちゃ 1/4個
  • はっさく1/2個
  • さつまいも 1/2本
  • 生姜 2片
  • ほうれん草 3株
  • 熱湯 220ml

朝日を浴びながらスムージーを取ることで体内時計をリセットできる

夜遅くきたくしたり、朝まで飲み明かしたりなんて生活リズムが乱れている方は体内時計も乱れています。体内時計をリセットするには、まず、カーテンを開けて朝日を浴びることを習慣づけましょう。そのあとに朝ごはんにスムージーを食べることで内臓も体内時計を察知します。体内時計は加齢とともに鈍くリセットされにくいので40代以上のかたは特に朝日を浴びながら朝ごはんを食べることを心がけましょう。

後味すっきり元気がでるグリーンスムージーレシピ
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  • トマト 1個
  • パイナップル 5切れ
  • セロリ 1/2個
  • 塩 少々
  • 水 200ml

朝スムージーをすることで昼食の血糖値もゆるやかになるので肥満防止になる

朝食物繊維がたっぷりのスムージーを取ることで内臓がゆっくり活動し血糖値が上がり昼食に向けてゆるやかに加工するので昼食の空腹感もかんじにくく、さらに血糖値の急激な上昇も防げるため肥満防止にもなります。忙しい朝にはプロテインをスムージーに入れると栄養もたっぷり!

大満足プロテインスムージーレシピ
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  • ザパスアクアホエイプロテイン
  • 小松菜
  • せろり
  • 無糖ヨーグルト

朝スムージーで便通にも効果的

食物繊維たっぷりのスムージーを朝飲むことで『お通じが改善された!』といった評判が多くあります。今まで便秘に悩んでいたかたは排出されなければならない毒素がたまったままになってしまっています。朝から快腸に1日をスタートすることができます。

すっきりスッキリ!グリーンスムージーレシピ
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  • 豆乳 200ml
  • 青汁 1さじ
  • 人参 1本
  • はちみつ 1さじ
  • アーモンド 5つ
  • ミント 少々

昼よりも夜よりもスムージーをダイエットに取り入れるのならば断然『朝』の方がメリットが多いのです。これまで朝ごはんを抜いていたかたは太る原因の一つグリーンスムージーは時短料理なので取り入れていきましょう。

2.グリーンスムージーダイエットを加速させる裏技2選

グリーンスムージーダイエットをより加速させたいというかたに進める裏技的やり方をご紹介します。ただ無理にダイエットに意気込むと反動で失敗しかねないのでルールや自己流のやり方は控えておきましょう。

 上級者編|グリーンスムージーで計画的ファスティング(断食)を決行

グリーンスムージーのダイエット方法としては『ファスティング(断食)』ですが、この場合はプチ断食とも言われ全く食べ物を食べないのではなく、1日だけグリーンスムージーのみで過ごすといったところです。

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