ストレスがたまると白髪できやすくなるのは本当!原因と対策方法

白髪 ストレス

見つけるとちょっとショックな白髪。なぜ黒い髪の毛が白髪になってしまうのかとゆうと原因は主に3つあります。

  • 加齢
  • ストレス
  • 紫外線によるダメージ

この3つの中でも今回はストレスに注目をして見ました。ストレスがあるとどうして白髪になってしまうのかその原因と改善方法をまとめましたので、参考にしてください。

1.ストレスがたまると白髪が増える理由

ストレスがたまるとどうして白髪増えてしまうんでしょうか?それには2つの理由が考えられています。

理由⑴メラニン色素が減少する

もともと人間の髪の毛は白色。髪の毛の毛根がメラニン色素を分泌していることで髪の毛が黒くなっているのです。人種によって髪の色が違うのもこのメラニン色素によるものなのです。

しかし、ストレスの影響で、髪を黒くするメラニン色素を作る細胞が傷ついてしまうのです。

メラニン色素を正常に作れなくなることで白髪がまとまって生えてきてしまったり、細胞がダメージを受けていることになります。

理由⑵美髪を保つ女性ホルモンのバランスが崩れる

ここでの女性ホルモンとはエストロゲンのことで、性別が男性の方にもあるものです。

このエストロゲンは美しい髪を保つのに必要なものなのですが、ストレスによってバランスが乱れてしまうデリケートなものなのが特徴です。エストロゲンのバランスが崩れることで白髪になるリスクが高くなり増えてしまうのです。

ストレスがたまると白髪の原因に!しかし、ストレスとは目に見えないものなので、自覚してない方も多いのです。そこで、自己診断にはなってしまいますが、簡単なストレスチェックを次項で紹介します。

2.モヤモヤ気分に注意せよ!ストレスチェック診断

今回は精神的なストレスの簡単な診断チェックを参考に紹介します。

  1. 毎晩よく眠れないが、理由がわからない
  2. 食欲がわかない
  3. 涙が止まらない時がある
  4. 楽しみがない
  5. この頃体重が減った
  6. 気持ちよく過ごせる日が少ない
  7. 付き合いたくない人間関係が多い
  8. イライラしそうになる
  9. 我慢していることがある
  10. 手の平・脇の下に汗を急にかいたことがある

参照:冷え外来 医歯薬出版刊より

3つ以上当てはまる方はストレスを抱えています。自分なりの解消方法を見つけていきましょう。全て当てはまったという方は専門医による診断・治療がおすすめです。

3.知ってると便利なストレス解消方法

心当たりはないけれどストレスとは溜まっているもの、気休めになってしまうかもしれませんが簡単にできる解消方法を紹介します。

癒される音楽を聴く

【癒しBGM】海の水中音(水の中の音) (睡眠用,作業用,集中,勉強,仕事)

参考:ふりかけch

海の中を泳いでいるような水中音、音楽ではないので自然に受け入れられうるさいと感じません。ただ聴いてるだけで心が落ち着くなら放置して流しておくのもおすすめ。

入浴する

シャワーではなく湯船に入るのがおすすめ。この時お好みの入浴剤を入れるのもおすすめ。入浴剤は日常的に使っているという方は、気分を変えて泡風呂もおすすめですよ。

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出典:Amazon

ふわっふわな泡に囲まれるととっても気持ちよくちょっと現実から離れることもできます。自然と長風呂する気分にもなるのでたまにはいかがでしょうか。

ストレス解消グッズに頼る

安くて簡単なものですが、ストレス解消グッズなるものがあります。

例えば、豆腐のおもちゃ握ってストレス発散!なんてグッズもあります。プニプニ握ったりするとその感触が癖になります。

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出典:アマゾン

同じようなストレス解消グッズは色々あります。自分が気に入ったものを一つ手元に置いておくといいでしょう。

知らない人と話す

知らない人と話すことで本音を自然出せるという方は少なくありません。ただ、知らない人にいきなり話しかけるわけにはいきません。

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