女性の薄毛悩みを徹底解決! パターン別の原因と対策

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「髪は女性の命」とも言うほど、美しい髪の毛は女性にとって憧れであり宝物。「最近ハリ・コシがなくなってきた…」「抜け毛がひどくて地肌が見えてしまいそう…」など、薄毛に悩む女性は多いと思います。

でも、薄毛が気になるからと言って、男性用の育毛剤を試したりしていませんか? 自己流の対策で安心してはいませんか?

女性の薄毛にはいくつかのパターンがあり、それぞれ原因と対策が異なります。正しい対処をしなければ、状況を悪化させてしまうことだってあり得るんです。 まずは自分の現状と必要な対策を知り、ツヤツヤで健康的な髪を取り戻しましょう!

1. 瀰漫(びまん)性脱毛症

30代女性の頭皮

ちょっと聞き慣れない名称かもしれませんが、女性の脱毛症の中で最も多いとされているのが「びまん性脱毛症」。

男性の薄毛といえば、頭頂部や生え際から毛が抜けていくイメージですよね。一方、女性特有の症状であるびまん性脱毛症は、頭髪全体が薄くなっていくのが特徴です。

健康な髪はひとつの毛穴から2〜3本ほど生えていますが、その本数が減ったり、1本1本の毛が細く弱くなってしまったりすることで、全体的に薄毛になってしまうのです。

1-1. チェックリスト

では、びまん性脱毛症である可能性が高いのは、どんな薄毛の状態でしょうか? 以下に当てはまる方は、びまん性脱毛症を疑ったほうがいいかもしれません。

  • □ 髪全体のボリュームが減ってきた
  • □ 髪のハリ・コシ・ツヤがなくなってきた
  • □ 全体的に地肌が目立つようになってきた
  • □ 毛根が黒っぽい

1-2. 原因

びまん性脱毛症の原因は、実にさまざま。

30代中盤〜40代以降の女性の場合、加齢による女性ホルモンの減少が原因となっている可能性があります。「AGA(男性型脱毛症)」の女性版である「FAGA(女性男性型脱毛症)」という症状で、これもびまん性脱毛症のひとつ。女性ホルモンが減り、AGAの原因となる男性ホルモンが優位になることで、脱毛が生じやすくなります。

また、ピル(経口避妊薬)の服用が脱毛に関係する場合も。服用時は女性ホルモンが活発に分泌されるため脱毛が減りますが、服用をやめると一気に脱毛し始め、びまん性脱毛症につながるケースもあるのです。

ほかには、ストレス、食生活の乱れ、過度のヘアケアなども、原因として挙げられます。びまん性脱毛症は早くて20〜30代頃から発症すると言われているので、まだ若いからと言って油断はできません。

1-3. 対策

■ホルモンバランスを整える

加齢などでホルモンバランスが崩れている場合は、女性ホルモンの分泌量を安定させることが大切。簡単なのは、女性ホルモンであるエストロゲンと働きが似ている「大豆イソフラボン」を摂取する方法。豆腐、納豆、みそ、豆乳などに多く含まれます。

ただし、食べ物から摂取した大豆イソフラボンがすべて毛髪に行き渡るかと言うと、そうではありません。美肌やバストアップにも効果があると言われるとおり、体中にまわってしまうため、即効性が高い方法とは言えないでしょう。

食べ物にも気を遣いつつトライしたいのが、女性用育毛剤。頭皮から直に成分を浸透させるため、より高い効果が期待できます。

先ほどお伝えしたように、女性の脱毛は男性のメカニズムとは異なりますから、男性用育毛剤を使うのはご法度。女性用と明記されているものを選びましょう。

■ストレスを溜めない

ストレスを受けると、ストレスに対抗するために交感神経が活発化します。その状態が長く続くと血液の流れが悪くなり、血液中の栄養素が髪に届かなくなってしまいます。

イライラしない、悩みを自分ひとりで抱え込まない、自分なりのストレス発散法を見つける、リラックスできる状況を意識的につくるなど、ストレスを溜めない状態をキープできるよう心がけてみてください。

■食生活を見直す

ファストフード・お肉・お菓子など、動物性脂肪の多い食べ物を摂りすぎていませんか? 血液中の脂肪が増えると頭皮の血行が悪くなり、髪に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。急激なダイエットも栄養不足になる一因です。

豆・ごま・海藻・野菜・魚などを使った和食を中心にする、ナッツやドライフルーツをおやつ代わりにするなど、健康な髪を育てる食べ物を意識的に取り入れるようにしましょう。

■正しいヘアケアを心がける

頭皮に汚れが残っているとフケや炎症を引き起こし、それが抜け毛の原因になることもあるので、汚れをしっかり洗い落とすことは重要です。しかし、過剰な洗髪はかえって髪によくありません。

洗浄力の強いシャンプーを使ったり、1日に何度も洗ったりしていませんか? 必要な皮脂まで洗い流してしまうことで頭皮が乾燥し、脱毛の原因になってしまいます。

シャンプーを選ぶ際は、シリコン未使用で天然由来のものを。おすすめは、洗浄成分である界面活性剤にアミノ酸系成分が使われている、頭皮への刺激が少ない「アミノ酸系シャンプー」です。

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