忙しい女子の味方! 女性ホルモンを効率よく補えるサプリ6選

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昨今多くの人が服用し、常識となりつつある「サプリメント」。効率よく栄養素がとれるとあって、忙しい現代人に人気です。 特に、美容法のひとつとしてサプリを用いるという女性も多いはず。

肌トラブルを防ぎ、美肌を作ってくれる「女性ホルモン」を補えるサプリも数多く発売されています。

しかし、「改善したいことがあるけど、どんなサプリを選んだら良いか分からない」「効果的な飲み方ってあるの?」「注意しなきゃいけないことって何?」

など、サプリについてまだまだ知識がない、という方も多いのでは? そこで今回は、女性ホルモンに関するサプリについてご紹介していきたいと思います。


1.生理不順におすすめのサプリメント

巷に溢れている様々なサプリ。種類も値段も豊富になってきているため、どれを選んで良いのか迷ってしまいますよね。そこで、効果があると評判のオススメのサプリを目的別にご紹介していきたいと思います。

アルコ「女性のミカタ〜すこやか編〜」(60粒:1885円<税込>)

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ハーブの力で穏やかに働きかけ、女性ホルモンバランスを整えることができるサプリです。

PMS治療薬として使用されるケースの多い「チェストツリー」をはじめ、メリロート、ウラジロガシ、ビタミンB群が配合されています。特にむくみや冷えなどの体の悩みが多い方、生理リズムを整えたい方からの評価が高いサプリです。生理前のニキビに対して効果が出る人も。

ミーロード「ルナリズム」(30粒:4400円<税込>)

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リピート率93%以上という人気の高いサプリ。PMSに有効なチェストベリーを1粒に40mg配合しており、さらに月見草オイルや亜麻仁油など生理前のモヤモヤに嬉しい9種のハーブをたっぷり配合しています。

他にも、豊富なビタミン類とミネラルを配合しており、女性ホルモンバランスを整えてくれるサプリメントです。

2.更年期障害におすすめなサプリメント

キッコーマン「基本のサプリ」(1ヶ月分:初回2730円<税込>)

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更年期に最も効果的と言われている大豆イソフラボンを吸収率の高い形で配合している人気サプリ。

他にもアンチエイジング成分のブドウ種子ポリフェノールや、葉酸、ビタミンD3など更年期の美容にも良い成分が配合されています。目覚めが良くなったり、身体が軽くなって行動的になったという口コミも多数寄せられているようです。

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■山田養蜂場「酵素分解ローヤルゼリー」(100粒:6800円<税別>)

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若返りの秘薬とも呼ばれ、更年期サプリの定番であるローヤルゼリー。酵素分解ローヤルゼリーは、従来のローヤルゼリーに比べて吸収力を約2倍にすることに成功。

また、コーティングを薄くすることで含有量も10%増量されています。1ヶ月間しっかり飲めば、イライラ、ホットフラッシュ、冷え性、肩こり、耳鳴り、精神的な落ち込み、疲れなどの効果を実感できるそうです。

3.バストアップに期待を持てるサプリメント

■ピュア・メディカル「レディースプエラリア99%」(60粒:21600円<税込>)

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バストアップに有効な植物成分「プエラリア・ミリフィカ」は、植物性エストロゲンと言われるイソフラボンをはじめ、女性ホルモンに似た成分を多く含みます。

これを99%配合されている「レディースプエラリア99%」。111誌もの女性誌に掲載されるなど、効果が実感できると評判です。

■B-ビューティーサプリ「グラマー」(90粒:6800円<税込>)

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バストアップを狙うなら、卵胞期と黄体期を考え飲み分けるのが通常ですが、「グラマー」は飲み分け不要のバストアップサプリ。

ブラックコホシュとチェストベリーの2つのハーブが配合されており、エストロゲンもプロゲステロンも過剰に分泌されることはありません。副作用が少なく安心して飲めると、9年間売れ続けている人気のサプリです。

4.上手なサプリメントの選び方

効果が期待できる女性ホルモン系サプリが多く発売されていることが分かりました。

では、自分に合ったサプリを選ぶ際、どういった基準で選べばいいのでしょうか。ここでは、自分に合ったサプリの賢い選び方を考えていきたいと思います。

目的をハッキリさせる

まず、自分が解決したい問題をしっかりと把握しましょう。そして、サプリを選ぶ際には効果をきちんと確認することを怠ってはいけません。どんな成分が配合されており、どういったメカニズムで女性ホルモンに影響を及ぼすのか、しっかり確認しましょう。

というのも、葉酸やマカのように身体の健康状態を改善することで女性ホルモンのバランスを調整するものもあれば、大豆イソフラボンのように女性ホルモンに近い働きをする成分を摂取することで不足を補うものもあります。

いずれにせよ使用されている成分によって、効果のメカニズムが異なってきます。それを把握し、飲み合わせの良し悪しや副作用など、効果と安全性を考慮しながら選んでいくことがポイントとなります。そのために、目的をハッキリさせておくことが必要なのです。

品質をチェックする

効果を見込むためには、ある程度継続して服用し続けなければなりません。そこで、安心して摂取できるものを選びましょう。

特に海外製のサプリは、効果が高いという謳い文句で宣伝をしているケースが多いですが、副作用のリスクも高いため確認をすることが必要不可欠。用量・用法や成分について説明がなされているかどうかを確認したり、自分で調べて安全性を確かめることが大切です。

5.サプリの飲用法と注意点

自分に合った女性ホルモン系のサプリを選ぶことができたら、いよいよ服用していきます。しかし普通に飲むのではなく、正しく、効果が期待できるように飲用したいものです。逆に、注意すべき点があるのもお忘れなく。

どのように飲用すれば、安全かつ効果が見込めるのか見ていきましょう。

正しいサプリの飲用法

様々な効果が期待できる女性ホルモン系のサプリですが、特に注意が必要なのが女性ホルモンの分泌を促すタイプのサプリです。

女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。エストロゲンは生理周期の安定、バストラインの形成、美肌効果が期待でき、プロゲステロンは基礎体温の上昇、妊娠の維持、乳腺の形成などに欠かすことができないホルモンです。

エストロゲンの分泌を促すサプリは、生理後半から排卵までの時期に、プロゲステロンは排卵日から生理開始前までに飲むと良いとされています。

また、飲めば飲むほど効果が期待できるわけではないため、摂取量も守らなければいけません。サプリ成分の許容量や身体の慣れなども有りますので、初めて飲用する際には少量から始めると安心です。

個人差や生活習慣の差などがあるため一概には言えませんが、飲む時間も重要な要素の1つ。美容成分の吸収率を上げるために寝る前、もしくは空腹時に飲用すると効果が期待できると言われています。

サプリを摂取する上で注意したいこと

大前提として、摂取量を守りましょう。例えば、大豆イソフラボンは1日あたりの摂取量上限が決まっています。それ以上の量を撮り続けると女性特有の病気のリスクが高まる可能性もあると言われています。

強く効いてしまっていると思った場合は量を減らすなどして調整をしていきましょう。

さらに、生理中の飲用は避けたほうが良いとされています。生理中に女性ホルモンの分泌を促すサプリを引用してしまうと、エストロゲンとプロゲステロンの分泌サイクルが乱れ、肌荒れや貧血、不正出血などに繋がることもあるそうです。

ちなみに、男性が女性ホルモン系サプリの代表成分であるプエラリアを過剰摂取すると、性欲減退などの副作用がでることも。他にも、体力・筋力低下、頭痛、吐き気等の副作用の報告もあるそうですので、どうしても飲用する際には細心の注意が必要です。

6.まとめ

女性の様々な悩みを解決するサポートをしてくれる、女性ホルモン系のサプリ。ビタミンCのサプリなどと違い、注意を払いながら飲用する必要があるということが分かりました。

しかし、上手に付き合っていくことで、想像以上の効果を手に入れた人たちがいることも事実です。飲用をスタートする前に、自分で勉強して知識を付けた方が、心身ともに健康になれるサプリ生活を送れそうですね。

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