これが正解!20代・30代女性の抜け毛をくい止める5つの方法

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『もしかして、わたしハゲてる?』自分ではなかなか見落としがちな頭皮の状況。人から見ると残念なことが起こっているかもしれません。

女性の社会進出に合わせて、抜け毛の量が格段に増えていて薄毛を心配する人に抜け毛をくい止める方法を解説していきます。髪の分け目が広くなってきている方は今日からできる方法もあるので是非生活の中に取り入れてみてくださいね。

1.抜け毛の一日平均本数100本それ以上は注意が必要

日々抜け毛はあるのですが、抜けすぎには注意が必要。日本人の抜け毛の一日平均本数は100本。そのぐらいの抜け毛は問題ないので心配しないでくださいね。抜け毛はどんな時に起こるのか次項でチェックして見ていきましょう。

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抜け毛本数をチェックする方法

  • 手ぐしをした時に抜け毛が5本以上ある
  • 朝起きた時に枕に抜け毛が10本以上ある
  • ブラッシングした時に毛玉ができるほど抜け毛がある
  • 髪のわけ目が薄くなってきてきになる
  • 髪のボリュームが減った
  • 髪が細くなった
  • シャンプー後の抜け毛が多い
  • コロコロについた髪の毛があまりにも多い

このような場面の時に抜け毛の本数を大まかに確かめることができますよ。一度しっかり本数を数えてみるとなんとなく抜けてる?と感じていたことが明確になるので案外おすすめです。

もし『抜け毛が100本以上ある!』と言う場合、確かめるべきはその抜けてしまった毛がどんな状態だったのか次に確認しましょう。

抜けた毛の状態をチェックする方法

  • 細い
  • 力がない
  • 白髪・染めていないのに茶色
  • ところどころに枝毛がある
  • 毛根がデコボコしている

毛根に白い球体がついているのであればそれは健康な髪の毛なので問題ありませんが、抜けてしまった髪の状態が栄養がいきとどいていなく力のない髪の毛であれば、抜け毛が進行してしまう可能性が高い。このまま抜け続けたら心配です。

髪の毛自体に力がない・毛根に白い球体がなくデコボコしている・こんな抜け毛が危険信号!具体的な抜け毛の原因を知っておくことで改善方法を試して抜け毛を防いで行きましょう。

2.女性の20代・30代に多い抜け毛の原因

抜け毛は自分の意思ややる気だけではくい止めることが不可能、適切な対策が必要です。原因から確かめて行きましょう。

女性の抜け毛はびまん性脱毛症

女性の薄毛の種類はびまん性脱毛症といい男性のものとは違います。なので男性用の育毛剤などでは改善できません。

びまん性脱毛症は男性型脱毛症(AGA)の女性版とも言われていて近年、コンプレックスの一つとして悩んでいる人が急上昇しているのです。

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髪の毛全体のボリュームがダウンし、一本一本の毛が細くなっていくのが特徴で、生え際がうっすらと地肌が見えてきてしまいます。びまん性脱毛症は20代・30代の女性でも起こることで加齢とともにと言うわけではありません。どういった要因が関係しているのか、具体的な原因は5つあります。

①ダイエット・乱れた食生活

ダイエットのしすぎで、頭皮・髪の毛が栄養不足状態で抜けてしまう状態です。ファーストフード・即席のインスタント・コンビニの菓子パン・お菓子って身近に購入できるし新作も出たりとつい食べてしまうもの。

意識して髪の毛に必要な栄養素が足りていません。

②ストレス

女性の社会進出が増えて、仕事場で求められる能力や付き合い方に神経をすり減らしていることが抜け毛の原因になっています。ストレスが常にある場合ホルモンバランス・自律神経が乱れ血流が悪くなり頭皮へ栄養が循環されなくなってしまうのです。

③シャンプーが間違っている

日々使用しているシャンプーと頭皮との相性が悪く、頭皮にトラブルを抱え抜け毛が進行している可能性があります。良かれと思っていて使っていたものが合わなかった場合ショックですよね。抜け毛が心配中におすすめのシャンプーは対処方法のところで紹介して行きますね。

④出産・経口避妊薬(ピル)

出産やピルを飲んでいると女性ホルモンの分泌のバランスが変化し抜け毛の原因に。特に出産後は異様に抜け毛が発生することが多いです。もし出産をしている場合子育てもはじまり、これまでの生活リズムを保つのは難しい。無理なくできる対処法を取り入れて行きましょう。

⑤加齢

年齢を重ねることで女性ホルモンが減少。50歳を栄に男性ホルモンが優位になってきます。これにより男性特有のAGAの症状が現れる傾向になります。頭皮の潤いや女性ホルモンを促す栄養が必要です。

20代・30代女性の抜け毛の原因は頭皮の健康状態を保つことが鍵。生活の中で行いやすい抜け毛をくい止める方法を提案して行きます。今日からスタートできるものから専門クリニックでの解決方法までをまとめたので本気度によってチョイスしてください。

3.女性の抜け毛をくい止める5つの方法

⑴シャンプーの仕方をおさらい

抜け毛がきになるとシャンプーを買い換えればいいと思っていてはいけません。重要なことはその洗い方が抜け毛との関係が深いのです。高価なシャンプーを使っても洗い方が雑であれば安価と同じ。まずはシャンプーの仕方をおさらいしましょう。

  1. 洗う前にブラッシングして髪のほつれを解く
  2. 湯シャンしながら頭皮についたチリやゴミを落とす
  3. シャンプーはしっかり泡立ててから髪につける
  4. 生え際・襟足・耳のまわりは洗い残しが多いので丁寧に
  5. 頭皮をマッサージするようにゆっくり洗う
  6. すすぎは入念に行う

丁寧な洗い方をマスターしたらいよいよシャンプーを選んで行きましょう。おすすめのものは、育毛重視向けか白髪の多い人向けの2種類です。

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