エステ帰りの美肌を叶える、顔マッサージメソッド

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なんとなくお肌の調子が悪い…、化粧のりが良くない…などイマイチな肌状態の人こそセルフマッサージにトライしてみましょう。難しそうに思えるセルフマッサージですが週1回程度、お肌をほぐす感覚で行えば大丈夫。

まるでエステ帰りのような、明るくてつややかな素肌が叶います。お肌が持つ本来の機能も整うので、どんな肌タイプの人にもオススメですよ!


 1.セルフマッサージのメリット

たっぷりのクリームでマッサージをすることで、お肌が柔らかくなり、ハリ・ツヤ・弾力感が得られます。さらに化粧品の浸透が高まり、毎日のスキンケア効果が出やすくなります。

エイジングが気になるパーツも部分的なマッサージでケアすることができます。マッサージはお肌の基礎体力をつけ、美肌の土台をつくるとも言えます。

1-1.小顔効果・立体感UP

マッサージをすることで、顔に溜まった余分な水分や老廃物が流れやすくなります。その結果むくみがとれ、フェイスラインがスッキリして小顔に近づくことができます。むくみがとれると同時に骨格が際立ってくるので、目元や鼻筋、輪郭がはっきりして顔立ちが引き立つようになります。

1-2.透明感UP

顔には繊細な毛細血管が張り巡らされていますが、緊張などのストレスや生活習慣ですぐに血行不良に陥りがちです。

放っておくと、くすみや肌荒れなど様々な肌トラブルの原因となります。そこで定期的なセルフマッサージの出番です。マッサージを行うことで血行が改善され、透明感のあるイキイキとした肌がキープできます。

1-3.しっとり感UP

保湿効果の高いマッサージクリームやオイルを使用することで、お肌の柔軟性が高まり、しっとり感がUPします。化粧品の浸透もよくなるのでスキンケアの効果も出やすくなります。

1-4.ざらつき・角質オフ

クリームヤオイルでマッサージすることで肌表面が温まり、ほぐれていきます。それと同時に毛穴に詰まった角栓や皮脂汚れが浮き上がり、ざらつきや角質、毛穴の黒ずみをオフすることができます。

2.マッサージに必要なもの

セルフマッサージを効果的に行うには、滑りのよいマッサージ専用クリームやオイルの使用が理想的です。手に不要な力が入ることを防いだり、摩擦による肌ダメージを緩和する役割もあります。

2-1.マッサージクリームor オイル

初めてセルフマッサージをするなら、専用のクリームがオススメです。コクのあるテクスチャーのものなら指すべりがよく使いやすいでしょう。美容成分や保湿成分が多いものなら、美容効果も高まります。

極度の乾燥肌や、肌が弱っていると感じる場合は、美容オイルでのマッサージも効果的です。サラサラした感触のオイルだと肌に浸透してしまいマッサージしにくくなるので、ある程度こっくりしたものが向いています。

2-2.タオル

マッサージ終了後、クリームやオイルをオフするのにはホットタオル(蒸しタオル)がベスト。ホットタオルは水で絞ったタオルを、レンジで40秒ほど温めればOKです。無撚糸など肌触りの良いタオルを使いましょう。暖かいタオルで顔を蒸らすことで、クリームやオイルの美容成分が浸透して柔らかい肌になります。ベタつきが気になるときは、ふき取り後にぬるま湯洗顔しても良いでしょう。

3.セルフマッサージメソッド

マッサージ方法といっても実は数多くのパターンがあります。セルフマッサージの場合は難しいテクニックがいらず、短時間でもできるマッサージ方法を行いましょう。週1回、5分以内のマッサージでも十分効果的です。顔全体のマッサージのあと、特に気になる部分のマッサージを加えると良いでしょう。

3-1.顔全体のマッサージ方法

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出典:ウェルラボ

洗顔後、一度化粧水で顔を軽くふき取ってから、マッサージクリームを全体に伸ばします。

そのまま顎先まで指を滑らせ、下図イラストのA~Eまで各3回ずつを目安にマッサージしていきます。指先に力を入れず、優しくなでるように行うことがコツです。

3-2.目元マッサージ

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出典:Beauty&co

目元のシワやたるみ、クマなどが気になる人は目元マッサージを取り入れましょう。疲れが溜まりやすい目元はマッサージやツボ押しで巡りを良くしてあげるケアが有効です。力を入れずに、中指や薬指でやさしく行いましょう。

シワやたるみを伸ばすように1~2を3回ほど繰り返し、最後に目尻とこめかみのツボをゆっくりプッシュします。

3-3.ほうれい線マッサージ

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出典:Beaucy

目立ってくると老け見えまっしぐらのほうれい線は、顔のコリによるたるみが原因でもあります。

マッサージでコリをほぐしながら、引き上げるようにすることで引き締まった口元を目指しましょう。

人指し指をほうれい線に当て、顎下を支えるように親指を置きます。そのまま耳の前まで、グッと脂肪を押し出すように引き上げていきます。やや強めに3回ほど行います。最後に耳下後ろのツボから首筋を通り、鎖骨下まで手を動かし、老廃物を流すようにするとスッキリします。

3-4.マッサージ効果を高めるリンパ節とは

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出典:サンレック株式会社

全身に点在するリンパ節は、老廃物の排泄や免疫機能、血流に関する重要な役割を担っています。リンパ部分を押したときに、痛みが出るようなら詰まっている証拠です。

健康にも関わってくるリンパ節ですが、疲労や冷え、運動不足などで滞りやすいことが難点です。美容面では耳周りや顎下、首の付け根、鎖骨下のリンパまで老廃物を流し込むイメージでマッサージをすると効果的です。最後にリンパ部分だけプッシュしても良いでしょう。強く押しすぎると気分が悪くなったり、赤味が残る場合もあるので注意が必要です。

3-5.美容に関するツボ

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出典:感謝道接骨院グループ

時間がない時や手軽に毎日ケアしたいという場合は、ツボ押しを取り入れてみましょう。美容液や乳液をつけるついでに行うとより簡単です。目回りのツボは眼精疲労を回復させ、目ヂカラをUPさせる効果があり、目元の小ジワ対策にもなります。口角のツボはリフトアップ&ほうれい線ケアに有効です。

頭のてっぺんにある「百会」はリラックス効果が得られます。メイクの上からでもできるので、気づいた時に押しても良いでしょう。

4.セルフマッサージの注意点

セルフマッサージを行う際には、いくつか気をつけたいポイントがあります。誤った方法で続けてしまうと、シワ・たるみなどを助長してしまうことも…。マッサージの効果を引き出すためにも、やりすぎには注意しましょう。

4-1.力の入れすぎ

たるみやシワを早く改善したいからと、肌が赤くなるくらい強くこすったり、痛みを感じるほどグリグリ手を動かすのはNGです。摩擦が刺激になり、お肌にダメージを与えてしまいます。また、顔の筋肉が誤った方向にも強く動かされることになり、たるみやシワの原因になる場合もあります。

ツボ押しの際もいきなりギュッと押してしまうと、痛みだけではなく気分が悪くなることも。ツボを押すときは、指を置いてからゆっくりと深く押していきましょう。

4-2.長時間のマッサージ

気持ちがいいからと、何分もマッサージを続けているのも良くありません。セルフマッサージでは一定の力加減を維持することが難しく、長時間になるほどお肌に負担をかけてしまいます。特にマッサージを兼ねてクレンジングをしている場合は要注意。逆に汚れを塗りこめていることになるので、クレンジング料がメイクと馴染んだらすぐに洗い流しましょう。

5.オススメマッサージコスメ

セルフマッサージは初めて!という人は、プチプラマッサージクリームからトライしてみましょう。多くのマッサージクリームは、摩擦の刺激を軽減するため油分が多めの処方になっています。ベタつきが心配な人は、ティッシュオフしてからホットタオルでふき取ると良いでしょう。

5-1.商品名:ドルックス マッサージクリーム

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出典:WatashiPlus

メーカー:資生堂  価格:864円(税込)
オススメポイント:プチプラながらもロングセラーで愛用者も多いマッサージクリームです。軽い使い心地ながらも、しっとり感が持続します。初めてセルフマッサージをする人や、乾燥肌の人に特にオススメです。

5-2. 商品名:ちふれ マッサージクリーム

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出典:ちふれ公式サイト

メーカー:株式会社ちふれ  価格:700円(税抜)
オススメポイント:柔らかめのテクスチャーで指すべりが良いタイプです。油分が多めに感じられるので乾燥肌や、ごわつき、頑固な黒ずみに悩む人に向いています。ヒアルロン酸の保湿成分入りで無香料・無着色処方です。薬局やスーパーで手軽に買えるのもオススメです。

5-3. 商品名:マッサージクリーム フラージュ

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出典:ハウスオブローゼ公式サイト

メーカー:ハウスオブローゼ 価格:4,860円(税込)
オススメポイント:みずみずしく柔らかい感触と、ジャスミンベースの香りでリラックス効果も高いマッサージ専用のクリームです。ハリを与え、キメを整える美容成分と無鉱物油・無着色でお肌に優しく使えるタイプです。敏感肌の人にも向いています。

6.まとめ

マッサージの最大のメリットは、お肌の機能が高まることにあります。うるおいバランスが整ってバリア機能が正常に近づけば、トラブル知らずの美肌も夢ではありません。エイジングケアだけではなくシミ・ソバカスを防ぐ効果もあります。マッサージすることでリラックス作用も得られるので、週1回のご褒美ケアとして楽しみながらトライしてみましょう。

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