脂肪をためない体へ!酵素玄米で実現するヘルシーダイエット

酵素玄米は腸内をデトックスし、便秘解消の効果が高いです、体に毒素をためないので脂肪がつきにくい体作りが期待できます。酵素ダイエットを続けるとまず、排便に変化があると思います。

【理由2】腹持ちが良く、継続しやすい

我慢しないで続けられるのが酵素玄米ダイエットの良いところです。白米より噛む回数が多くなるので満腹感を得られるのが早いです。食事制限がないのは嬉しいですね。

【理由3】栄養が豊富なのでバランスがいい

白米・玄米にはない、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているためバランスが良いのでダイエットに良い理由です。

玄米は普通に炊いても外側の皮が消化できるほどにはやわらかくなっておらず、せっかくのビタミンなどを体が吸収することができません。そこで、外皮がやわらかくなっている酵素玄米なら、代謝をアップさせる栄養素が活用できます。

1‐2.酵素玄米の痩せる食べ方

酵素玄米ご飯を食べ続けることにダイエット効果の秘訣があります。痩せたい人へのおすすめの食べ方をお伝えします。

食べ方①一日一食は酵素玄米をとりいれる。

白米のポジションを酵素玄米に変えるだけで良いです。酵素玄米は一度に作り数日間もつので、毎食作る必要もありません。

食べ方②酵素玄米6:野菜3:肉魚:1の割合が理想

栄養が豊富なのでおかずにカロリーや栄養素を重視しなくても良いです。

食べ方③アルコールは飲んでOK

血液サラサラ効果があるので二日酔い防止にもなります。限度はありますが、ビール・サワーは500ml、日本酒・ワインは180ml、焼酎は100mlがダイエットに効果的な目安です。

ぽっこりおなかをスッキリさせたい!そんな人には、食べるだけでどっさり便が出る「玄米酵素ごはん」がおすすめです。

1‐3.酵素玄米はこんな人におすすめ

酵素玄米ダイエットがおすすめな人は次項に1つでも当てはまる人です、さっそくチェックしていきましょう。

  • 玄米を食べたことがあるが美味しくなくて続けられない人
  • 今まで散々いろいろなダイエットに挑戦し、機器を買い、効果がない人
  • 今までのダイエットで一時的に痩せたが、リバウンドしてしまう人
  • 痩せたはいいが便秘や冷え性で健康ではない人
  • 長年の便秘に悩まされている人
  • 腸を健康にし全体の健康を手に入れたい人
  • 一時的ではなく一生健康で居られるライフスタイルを手に入れたい人
  • 痩せたいが、運動もちょっと、、ライフワーク的に食事制限ができない人

まずは一日一食、いつもの白米の代わりに酵素玄米を試してみてはいかがでしょうか。

酵素玄米おすすめ

出典:Anti-Aging-Supplements

1‐4.酵素玄米ダイエットの注意点

酵素玄米ダイエットは「食べるのを我慢できない」人の強い味方です。注意点に気をつけて実践してみましょう。

【注意1】3杯も4杯も食べてはダイエット効果はない

ダイエット効果は期待できるがやはり食べ過ぎては意味がありません。適量をしっかり噛んでダイエット効果を高めるといいでしょう。

【注意2】ダイエット効果はすぐに体感できない

酵素玄米ダイエットは即効性のある方法ではないので最低一か月は続けましょう。

【注意3】炊飯器が独占される

「玄米が炊き上がってから、3日以上炊飯器で保温させつづける」ことが必須です。つまり、3日間は炊飯器を占領されてしまうのです。玄米を熟成させ続けている3日間、ご飯が食べられません。酵素玄米を毎日食べ続けるには、炊飯器を2個以上使ってローテーションするか、専用のものを用意する必要があります。

【注意4】雑菌の繁殖に注意

保温期間があるのでその際の雑菌の侵入がないよう気をつけましょう。異臭や納豆のように糸が引いたら傷んでいる恐れがあります。

一番のデメリットは専用のジャーと長い保温期間。なかなか難しいという方は市販の酵素玄米も発売されていて、カロリー控えめのダイエットをコンセプトにしているものも多いです。

2.芸能人から話題沸騰!酵素玄米の凄さ

美容や健康に磨きをかけるのは芸能人の仕事の一つです。普段から気をつけている分情報をキャッチするのは相当早いです。酵素玄米もそのひとつ、「酵素玄米ダイエット」をブーム前から実行した人たちの体験談をまとめました。

芸能人が試した実際のメニュー

メニュー1|女優吉瀬美智子さん、産後10日間酵素玄米と水だけ

産後の体重・体系を戻すために活用し、みごと理想の目標を達成されています。

「いっぷく!のトークコーナー」「美ST特集」で紹介されました。

愛用していた酵素玄米専用炊飯器は酵素玄米プラス・酵素玄米Pro2

仕事が近づくと酵素玄米生活で身体をリセットする。

食事を減らすだけだと肌もボロボロで、代謝の悪い身体になってしまう。

酵素玄米にしてから肌トラブルもない。28歳から続けているのが酵素玄米。

酵素玄米専用の炊飯器を愛用していて、簡単にデトックスでき、身体の中からきれいに。

kireca編集部オススメ商品紹介

ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介

ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。
ですが、冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。
リプロスキンは8種の美容成分を配合。
独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。
冬の乾燥対策、ニキビ対策両方叶える優れものです◎コスパも良いので是非一度お試しください!

リプロスキン
初回:2240円(税込)

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寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。

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超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。
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可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。

キュッとルームソックス
価格:単品購入 3,480円(税抜)

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スキンケア ジェル NMバランス

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