小顔効果も?!自分でできる顔のゆがみ矯正方法

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「あれ?私の顔曲がってる?」鏡や写真で自分の顔を見た時に、びっくりすることはありませんか? それはズバリ、顔のゆがみ。左右対称の顔が美しいと言われていますが、生活習慣やクセによりゆがみが生じやすくなっています。そんな気になる顔のゆがみも、毎日のトレーニングや姿勢の偏りを無くすことで、かなり改善されていきます。ゆがみケアを取り入れて、左右対称の美人顔を目指しましょう!

1.顔のゆがみとは?

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出典:小顔製作所

頭蓋骨と顔は23個の骨で構成されていますが、実は顔も含めて全身が左右対称という人はあまりいません。職業やスポーツ、日常生活の姿勢などで身体の動かし方にクセがついている人がほとんどです。その結果、頭と顔の骨同士の縫合線が徐々に開いてきてしまい、ゆがみが発生してしまいます。

鏡や写真を見た時に気になる顔のゆがみは見た目だけではなく、場合によっては顎関節や歯科関連の病気・片頭痛・耳鳴り・肩こりなど様々な症状を引き起こしてしまうこともあります。

2.顔がゆがむ原因

顔がゆがんでしまう原因は様々あります。普段から何気なくやっている姿勢や、身体全体のバランスが偏ることによって起こりやすくなります。顔のゆがみを助長する姿勢やポーズが多くないかセルフチェックしてみましょう。

<顔のゆがみが起こる原因>

  • 頬杖をつく
  • 虫歯や親知らずなどで片側ばかりで噛む
  • 歯並びが良くない(噛み合わせが悪い)
  • 両目の視力が異なる
  • 肩こりがひどい
  • 足を組んでいることが多い
  • 猫背や背中を丸めていることが多い
  • 片方の足に重心を置いて立っている

3.顔のゆがみを治すには?

顔のゆがみケアに有効なのは、セルフトレーニングやエクササイズを毎日続けることです。簡単なエクササイズでも、しっかり筋肉を使っているのが実感できるはず。痛くなったらやめるなど、無理をせずに継続することが大切です。

3-1.顔のゆがみを解消するセルフケア<割り箸エクササイズ>

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顔のゆがみを改善するエクササイズの一つに割り箸矯正があります。特に口元のゆがみが気になる人に効果的です。左右の奥歯で割り箸をしっかり噛み締めることにより、口元のバランスを整えていきます。毎日続けることで口角がUPし、魅力的な表情になっていきます。ほうれい線やたるみの改善にも効果的です。

  1. 鏡を見ながら割り箸をくわえる
  2. 下がっている側の奥歯で3分ほどしっかり噛む
  3. 左右の奥歯で5分ほどしっかり噛む(下がっている方は特に力強く噛む)
  4. 割り箸を噛んだまま上の歯だけを見せる
  5. そのまま口角を上げ、10秒キープする
  6. 4と5を10セット行う

<マッサージ・ストレッチ>

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出典:女性の美学

いつでもどこでも簡単にできるフェイストレーニングなら、気づいた時にすぐにケアをすることができます。道具や準備も不要なので、気が付いたときに行うと良いでしょう。「口ポカーン体操」は特に顎関節に効果的なトレーニングです。リラックスしながら、ゆっくり行うことがポイントです。顎周りの筋肉を緩めることで、バランスを整えていく効果が期待できます。

  1. 口元の力を抜き、ポカンと自然に開けた状態にする
  2. 口を開けたまま、頭を右にゆっくりと傾ける
  3. そのままゆっくりと正面に戻る
  4. 左も同じように動かし、左右5回ずつ行う
  5. 次に、口を開けたままゆっくりと右に首を振る
  6. そのままゆっくりと正面に戻る
  7. 左も同じように動かし、左右5回ずつ行う
  8. 最後に上を向いて10秒ほどキープする

<ツボ押し方法:けんりょう>

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顔のゆがみだけではなく、むくみをとってスッキリさせるツボ押しもお手軽ケアとしてオススメです。

特に有効なのは、ほほ骨下の「けんりょう」と口角にある「ちそう」というツボです。「けんりょう」は顔のゆがみケアだけでなく、新陳代謝と血行を促進する効果もあります。また、「ちそう」は口角を上げ、ほうれい線予防効果があるほか、食欲を抑えるツボとしても知られています。

  1. 「けんりょう」の位置を確認する
    (※目尻から真っ直ぐ指を降ろした所のほほ骨の真下にあります)
  2. 人差し指か中指でこめかみに向かって押し上げる

<ツボ押し方法:ちそう>

1.「ちそう」の位置を確認する
(※左右口角の5mmほど外側にあります)
2.人指指か中指で口角を引き上げるようにグルグルとマッサージしながら押す

<矯正器具を使う>

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