本気で痩せたい29歳が実践試したダイエットサプリ検証結果
食べることが大好きで、行きたいお店をチェックしては友人を集めて足を運ぶのが趣味のアパレル内勤のRさんに今話題のダイエットサプリを使った人生初のダイエットに挑戦していただきました。
ダイエットサプリメントオンリーではなく、健康的な食事・最低週一で運動も実践していただきました。結果-3.8kgの実録はダイエットサプリメント選びの参考になります。
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1.アパレル会社内勤R子のプロフィール
R子さんは、身長155cmと小柄ながらややボリューミーな49kg。着痩せするタイプなので洋服をきた状態でなら42〜43kgぐらいに見える小柄な方です。本人いわく、手足は細く見えるかもしれないが腰回りやお腹まわりに柔かい脂肪がたっぷりついていてパンツはウエストが大きめだったりラフな作りのものをチョイスしているとのこと。ちなみに好きな食べ物は『カルビ』なので脂肪や糖質が好みの舌の持ち主、年齢を重ねて代謝が下がるといっきにボリュームアップしそうな予感がします。
両親とも丸みを帯びた体型なので、自分もその遺伝子を受け継いでいる自覚があり、『痩せる』ことをほぼ諦めてきたとのこと。今回毎度の外食や飲み会続きで明らかにサイズアップしてしまった自分への戒めの気合を入れる意味でダイエットを決意したとの経緯があります。
2.結果が良かったダイエットサプリメント6選
今回R子さんが実際体感してみて好印象だったダイエットサプリメントを紹介します。アパレル業界で勤務されているだけに新しい情報をお持ちの方でした。
①コールドプレスジュース in EJ JUCE&SOUPで置き換えダイエット
前日の外食や飲み会で完全に食べすぎた翌日はコールドプレスジュースで食事を置き換えしていました！渋谷と麹町にあり働く女性の中で結構人気が高いみたい。味は最高に美味しいので辛さはゼロ！
コールドプレスジュースは砂糖も水も使っていない！—引用：公式サイト
コールドプレスジュースは「野菜や果物を熱の発生を抑えながら圧搾して液体のみを抽出したジュース。水も砂糖も一切加えず、生の素材のままの味を楽しめます。
［特長］
■熱の発生や空気による酸化を抑えることで、素材本来が持つ栄養素・酵素を最大限摂取できる
■栄養素の吸収効率が良く、吸収スピードも速い
■不溶性食物繊維を除いているので、消化器官に負担をかけない野菜の1日必要摂取量である350gを固形野菜のまま摂ろうとするとなかなか大変ですが、コールドプレスジュースなら手軽にクリアできてしまいます。健康維持・ダイエット・デトックスなど、カラダのためにコールドプレスジュースをぜひライフスタイルに取り入れてみてください。
ファッション雑誌で何かと話題のコールドプレスジュースは飲みやすいパッケージで余計なものを入れていない味は健康食そのもの！栄養がしっかり取れるので置き換えダイエットにもってこいだと感じました。
②シーラボの美禅食（びぜんしょく）で置き換えダイエット
コールドプレスジュースだけで物足りない時はシーラボの美禅食もプラスしたりしました。私は断然コーン味がおすすめ!めちゃめちゃ美味しいのでついお代わりしてしまいそうになってしまいます。なので一袋をゆっくり15分はかけて体に入れるようにすると満腹感が持続され空腹を感じにくくなるのが体感できたので継続決意！
時間をかけて体に摂り入れるコツさえ守っていけば置き換えダイエットの強い味方になってくれますよ。
③こんにゃくチップで間食
出典：楽天SHOP
ダイエットで辛い要素は『空腹感』『何か食べたい欲求』を我慢することです。今回食べすことが大好きなR子さんにとって食べることを我慢することはかなりの苦痛になるということなので、間食はOKというルールにしました。
こんにゃくチップは味が豊富にあるので飽きることなく、噛み応えもあるのでダイエット中を忘れすほど、通販でまとめて購入すると価格もお得なので経済的にもおすすめです。これまでコンビニのレジ横にある、バームクーヘンや和菓子を習慣にしたので、、、やめられるきっかけになりました。
④カカオたっぷりのオーガニックチョコレート
出典：MASON
『サプリじゃない。』と感じた方もいるかもしれませんが、健康的なダイエットにおいてはオーガニックチョコレートはとてもおすすめです。大手菓子メーカーも発売をはじめているオーガニックチョコレートは食物繊維が豊富で便秘改善、集中力も高めるとおすすめの効果が豊富。バレンタインにも最適として入手できる場所が増えているので間食として質が最も高いので紹介しました！
ダイエット中なのに食べてもいいチョコレートがあるなんて嬉しいですよね。値段も安くはないので食べ過ぎることもできなく、、、これまで食べてきたチョコレートは全くポジションが違い気配を感じました。
⑤暴飲暴食しがちな生理周期には漢方
ダイエット中でも避けられないのは生理周期。人によっては月の半分である２週間は生理前・生理中のなんとなく不調に悩まされる方もいますよね。R子さんの場合は食欲が2倍に！せっかく頑張ってきたダイエットを水の泡にしたくないので対策として体に優しい漢方を試してもらいました。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
ホルモンの働きを正常に促し血液の循環を良くする漢方薬です。また、ストレスを緩和させる効果もあるので、月経によるイライラや肌荒れが気になる方におすすめです。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血液の流れがスムーズになり、むくみや肩凝り、倦怠感、動悸、貧血の改善に効果が望めます。ホルモンバランスの乱れや冷え性を改善させる働きがある漢方薬です。月経周期による肌荒れが気になる方におすすめです。
これまで市販薬を飲んでいたが漢方の方が気持ち的にも安心し眠くならない、ダイエット中の生理周期対策におすすめです。
⑥CUTE ME（キュートミー）外食前のカロリーカット
食べるの大好きなR子さんのダイエット中にもお誘いやお仕事で食べることを避けられない日があります。そんな時はカロリーカット系のダイエットサプリメントを飲みました。
食前に4～8粒飲むことで食生活をサポートしてくれるとのこと『食事制限なし！飲むだけで痩せるダイエットサプリ』なんてもSNSでも言われていて、人気ブロガーが広告塔を勤めていることから10代〜20代に人気沸騰中のようです。他のサプリメントとも併用しているので効果はわかりませんが精神的な安心感はかなりありました。
あとは食事の食べる順番を工夫しました、血糖値が急上昇しないように必ず海藻・野菜から食べるようにしてそのあとはタンパク質（お肉・お魚）、最後に炭水化物を食べていました。
3.ダイエットサプリメトで注意していた点
買いすぎない
ダイエットサプリメントはまとめ買いするとお得な設定がありますが、合う合わない、継続できるできないは個人の責任によるものなので、初めはスターターキットをためすことがおすすめです。買いすぎて挫折した時に残ったダイエットサプリメントを見ると落ち込む原因にもなります。
摂りすぎない
頑張りすぎて摂りすぎてもダイエットサプリメントの効果が高まることはありません。体に摂取される栄養素は決まっているので、ポイントは、飲むタイミング・継続性です。
満腹の時に摂取しない
満腹時にダイエットサプリメントを飲むと吸収率が低下してしまいます。満腹時に飲んでも『ちゃんと飲んだ』うちに入りません。空腹を感じてから飲むようにしましょう。
4.結果-3.8kg
ダイエットサプリメントをどれにしようか選ぶ時点でダイエットの知識がたくさん入ってきます。そのおかげで意識が高まり食事や運動への積極性も出たきます。週一で筋肉トレーニングを取り入れてダイエットサプリメントを取り入れて一ヶ月で体重が減ったのは嬉しい！ダイエットは精神的な安定あって成果が出る気がしました。サプリメントは楽しむことで大きな期待が持てると思います。
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