体重が増えやすい方のスープでダイエットを成功させる方法

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材料
  • ベーコン
  • アスパラガス
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • 豆乳
  • コンソメ
  • 塩胡椒
作り方
  1. ベーコンと野菜を食べやすい大きさにカット
  2. トースターかフライパンで5分ほどグリル
  3. キャベツは焦げないように注意して
  4. 鍋に水を入れ沸騰したら材料を入れます
  5. コンソメと塩コショウで味を整え
  6. お好みで豆乳を入れて完成

木曜日|一度食べるとクセになるパクチースープ

パクチーは玉ねぎと同じように体内に溜まった有害金属(水銀、砒素、鉛、カドミウムなど)を体の外に排出してくれる「キレート作用」という働きを持っていてデトックス効果が期待できます。鶏肉と相性がいいので鶏肉料理のお供におすすめです。

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材料
  • パクチー
  • セロリ
  • 鶏肉(胸)
  • ライム
  • 唐辛子
  • もやし
  • 春雨
作り方
  1. 沸騰したお湯に鶏肉を入れ出汁をとります
  2. パクチーを食べやすい大きさにカット(手でちぎってもOK)
  3. セロリをみじん切りにカット
  4. 出汁が取れたら鶏肉を鍋から出してカット
  5. 鶏肉を再び鍋に戻しもやし・セロリ・唐辛子春雨を入れる
  6. 煮立ったら最後にコショウで味を整え
  7. あと乗せでパクチー・ライムを絞って完成

金曜日|リコピンたっぷりトマトだらけスープ

トマトはビタミンCとリコピンが豊富で有名ですが、普通のトマトよりもミニトマトがおすすめです。 ミニトマトは普通のトマト(大玉、中玉)に対して、たんぱく質、カリウム、カルシウム、食物繊維などが約1.5倍、ビタミンAは約2倍も含まれていて栄養上非常に優れているのです。

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材料
  • 大玉トマト(トマト缶)
  • ミニトマト
  • 豚バラ
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • ひよこ豆
  • オリーブオイル
作り方
  1. ミニトマト・玉ねぎを食べやすい大きさにカット
  2. 豚バラも食べやすい大きさにカット
  3. フライパンにオリーブオイルを引きにんにくを炒める
  4. 豚バラを入れ軽く炒める
  5. 水を入れ沸騰させる
  6. 大玉のトマト(トマト缶)を入れる
  7. 煮立ったらミニトマト・ひよこ豆を入れる
  8. 煮込んだら完成

土曜日|アサリと鶏肉団子の塩スープ

アサリはタウリンが豊富に含まれていて、血液をさらさらにし、動脈硬化を防ぎ、また肝機能を正常に働くのを助ける効果もあります。 その他ビタミン12は貝類の中でも最高の含有料で、悪性貧血や神経疾患を緩和させる働きがあります。鉄も豊富で貧血気味の人や妊婦、授乳婦などに最適です。

kireca編集部オススメ商品紹介

ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介

ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。
ですが、冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。
リプロスキンは8種の美容成分を配合。
独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。
冬の乾燥対策、ニキビ対策両方叶える優れものです◎コスパも良いので是非一度お試しください!

リプロスキン
初回:2240円(税込)

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むくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアを

シリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。

寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。

【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!
段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。

超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。
さらに美容成分も配合されているので履き心地もいいです。
可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。

キュッとルームソックス
価格:単品購入 3,480円(税抜)

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