本当に効果的なダイエットシェイクはどれ? 口コミ徹底比較!

shutterstock_393929542

短期間でキレイに、しかも大幅な減量も見込めるダイエット法として注目されているのが、ダイエットシェイクです。

さまざまな栄養素を豊富に含んでいながら低カロリーで、さらにスイーツのような感覚でおいしく飲めるというメリットも。しかし置き換えダイエットではネックといえる、リバウンドの心配などはないのでしょうか?

今回は、効果が高いおすすめのダイエットシェイクや、ダイエットシェイクを取り入れたダイエットを成功させるポイントについて解説していきます。


スポンサードリンク

1.ダイエットシェイクとは?

1-1.種類

発売している会社や製品の目的によって、ダイエットシェイクの種類はさまざまです。主にキレイに痩せることを目指してコラーゲンなどの美容成分がたくさん配合されている「美容液ダイエットシェイク」と、きゅっと引き締まったボディを目指す「プロテインダイエットシェイク」の2種類があります。

1-2.飲み方

基本的には、シェイカーに専用の粉と牛乳を加えてシェイクして飲む、とろみがあるドリンクタイプのものがほとんどです。なかには牛乳の代わりに水でシェイクし、さらっとしていてジュースのように飲めるドリンクや、プルプルのゼリー状になっているタイプもあります。

1-3.効果

ダイエットシェイクの最も大きな効果は、食事と置き換えることで大幅にカロリーを減らせることです。ダイエットシェイクは、1杯あたり約100~150kcal。非常に低カロリーですが、さまざまな栄養素がバランスよく配合されています。そのため上手く食事に取り入れれば、単品ダイエットやそのほかの置き換えダイエットに比べて、リバウンドのリスクは低いといえます。

また、基本的にどの商品も腹持ちがよいように設計されているため、空腹を感じにくいストレスフリーなダイエットです。混ぜて飲むだけの手軽さがありますし、味にもさまざまなバリエーションがあってスイーツ感覚で飲めることからも、続けやすいダイエット法だといえるでしょう。

1-4.価格

価格は1杯あたり100円程度から1,000円を超えるものまでさまざまです。体質などとの相性もあるため、価格が高い商品のほうが効果があると一概にはいえません。しかし価格が高い商品の場合、ダイエットを成功させるためのコツが載った情報誌が付属していたり、保障サービスがしっかりしていたりと、サポートが充実していることも多いようです。

2.イチオシの市販ダイエットシェイク4選

2-1.美容液ダイエットシェイク(パーフェクトダイエットプロ)

美容液ダイエットシェイクは、楽天市場で8年連続年間ランキング1位を獲得した、圧倒的支持率を誇るダイエットシェイクです。添加物を使用していない無添加のドリンクなので健康面でも安心して飲めますし、自然な甘さでおいしい、飲みやすいといった、味に対して肯定的な口コミが多くあります。

また、五大栄養素+食物繊維もしっかりと含まれており、加えて美容成分がたっぷり配合されているというメリットも。栄養バランスが考えられているので、1日2食の置き換えにも対応でき、栄養管理が苦手な人にもおすすめです。

腹持ちに関しては、まったくお腹が空かないという人もいれば、イマイチという人も。価格が1食あたり460円ほどとそれほど安くない点では、継続が難しいかもしれません。

2-2.マイクロダイエット

マイクロダイエットは、専門家にも認められた確実なダイエット効果が期待できるダイエットシェイクです。短期間で効果が得られた、大幅な減量に成功できた、といった口コミも多く寄せられています。

マイクロダイエットの続けやすさの秘密は、味と腹持ちのよさにあります。マイクロダイエットには400mlと、通常のダイエットシェイクに比べて多めの水を使います。しかし味が薄くなることはなく、むしろ甘さが控えめになって飲みやすいという利点も。もちろん、約50種類と栄養素も豊富に含んでいます。

さらに、製品にはダイエット成功への情報が詰まったガイドブックが数種類も付属しており、ひとりひとりに合ったダイエットプランを一緒に考えてくれます。確かに継続できればダイエットも成功しそうですが、ダイエットシェイクの質が高く、サポートも厚いだけに、価格は1食あたり1,000円程度とかなりお高め。残念ながら、誰でも気軽に始められるダイエットシェイクだとはいえません。

2-3.カロセーブ

カロセーブは、マイクロダイエットの姉妹製品です。マイクロダイエットと同じく約50種類の栄養素が含まれていることは変わらず、1食あたりのカロリーと価格だけを低くしました。1食のカロリーは、マイクロダイエットの約半分にあたる86kcal、価格はなんと1食あたり285円で、マイクロダイエットの1/3の価格で購入することができます。

1食あたりのカロリーが低いため、1回に2袋飲むことも可能です。ほかの味と組み合わせ方次第でたくさんのバリエーションが楽しめる点は、続けやすいポイントだといえるかもしれません。

口コミを見てみると、栄養バランスのよさに満足している声は多いものの、ダイエット効果が現れている人は少ない印象です。

2-4.オルビス プチシェイク

オルビスのダイエットシェイクは、今回ご紹介したほかのダイエットシェイクとは違い、プルプルとしたゼリーのような食感が楽しめます。味も食感もフルーチェにそっくりだと評判で、とにかくスイーツのようにおいしく食べられることから人気を集めています。価格も1食あたり200円ほどと安く、コスパがよいのもメリットです。

ただし、口コミを見てみると、味はおいしいけれどもちょっと物足りない、腹持ちがよくないといった声が目立ちます。さらに、さまざまな栄養素を含んでいる反面、タンパク質が圧倒的に不足してしまい、置き換えダイエットには向いていないといえます。

カロリーは150kcalと低カロリーであるため、どうしても甘いものが食べたくなったときの間食代わりなどとして活用することができるかもしれません。

3.効果を最大限に高めるためのコツ

shutterstock_420625228

3-1.置き換えは1日1食から始める

ダイエットシェイクを用いたダイエットでは、基本的に3食のうちの1食をダイエットシェイクに置き換えます。商品によっては栄養バランスの面で非常に優れていて、2食の置き換えを推奨している場合もありますが、まずは継続していくことを目標に1日1食から始めていきましょう。

3-2.減量よりも体重維持がポイント

ダイエットにおいて難しいことは、減量よりもむしろその後の体重維持です。ダイエットシェイクを用いたダイエットでは、比較的短期間で効果が出やすい反面、通常食に戻したとたんにリバウンドするリスクも高くなります。

ダイエットの目的はあくまで理想のスタイルキープであり、減量そのものではないはずです。ダイエットシェイクを飲んでいるときから、食事管理や毎日の運動を習慣づけ、目標体重に到達したあとも、それらの習慣は継続していくように心がけましょう。

4.まとめ

いかがでしたか?今回はさまざまな種類があるダイエットシェイクのなかでも、特に効果が高いもの、続けやすいものを厳選しています。

ダイエットシェイクは自分との相性もあるため、口コミがよいからといって必ずしも自分が続けやすい商品だとは限りません。口コミはあくまで参考程度に、自分にとって継続しやすいダイエットシェイクが見つかるまでいろいろと試してみることをおすすめします。

スポンサードリンク



imp

ランキング

人気の記事

おすすめの記事