肌の悩みを解決!コラーゲンの効果と効果を上げる摂取方法

コラーゲン 効果

美肌を目指す多くの女性にとって、コラーゲンを摂取することは既に常識となりつつあります。

でも、ちょっと待ってください。コラーゲンと名のつくモノなら何でも手当たり次第に摂取すればOKというわけではありません。

コラーゲンの有益性が分かってきたのと同時に、その効果的な摂り方も今では明らかになっているのです。

ならば、いつ、どんな方法で摂取すればいいのか。そしてどんな効果が期待できるのか。順を追って詳しく解説します。

もくじ
1.コラーゲンの効果
2.効果を上げる摂取方法
3.コラーゲンペプチドの効果
4.高齢者の代謝アップにコラーゲンが効果的な理由
5.コラーゲン摂取時の注意点
6.人気の高いコラーゲン商品3選
7.効果がないコラーゲンの摂取方法
8.まとめ

1.コラーゲンの効果

コラーゲンは老化した細胞を形成してくれる効果が期待できます。

コラーゲンの効果について賛否両論あったのは少し前の話。やっぱりコラーゲンの美容効果はすごいものです。

血管・内臓・頭・爪を形成する効果がある

コラーゲンは人間のカラダには不可欠なタンパク質の一種で、主に細胞と細胞を結びつける重要な役割を担っています。

人間のカラダは、体重の60%が水分で、タンパク質が20%、15%が脂肪で、残りが無機質に分類できます。

全体重の20%を占めているタンパク質のうち、その3割がコラーゲンなので、人間の体内に存在するコラーゲン量は、体重の約6%ということになります。

人間のカラダを構成しているタンパク質の約40%は、皮膚の深層の真皮という部分に存在しています。

10%~20%が骨や軟骨に存在し、その他は血管や内臓、頭髪や爪など、全身にわたって幅広く分布しています。

出典:コラーゲン研究所HP

2.効果を上げる摂取方法

誰でも簡単に入手できるこのご時世、ならば効率よく摂取して、効率よく体内のコラーゲンを増やしたいと考えるのは当然です。

コラーゲンペプチド配合のドリンクやサプリメントもドラッグストアや通販で手軽に入手できるようになっていますが、さらに効果的な摂取方法をご紹介しましょう。

摂取方法1|アミノ酸やビタミンCと同時に取り入れる

近年の研究で、コラーゲンペプチドといっしょにアミノ酸やビタミンCを摂取すると、体内でのコラーゲン生成力がさらにアップすることが分かってきました。

摂取方法2|就寝直前に取り入れる

コラーゲンペプチドを摂取するタイミングも美肌効果には大きく関係していて、肌の再生力が最も高くなる22時~午前2時の間に摂取するのが理想的です。寝る前に摂取するという習慣をつけて、毎日コツコツと継続することが美肌への近道と言えるでしょう。

3.コラーゲンペプチドの効果

コラーゲンペプチドは、分子の小さいコラーゲンのことで美肌効果以外にも人間のカラダに様々なプラス効果をもたらしてくれます。

効果1|高齢者の関節痛をやわらげる

高齢者の方は、コラーゲンペプチドを摂取することで、関節痛の緩和が期待できます。

関節痛は骨と骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨が擦り減って、骨同士が直接ぶつかることで痛みが出る症状です。軟骨の約50%はコラーゲンでできていますから、コラーゲンペプチドを摂取することで患部の新陳代謝を促進させ、関節痛を改善する効果が期待できます。

効果2|爪や髪の毛を健康に若々しく保つ

同様に血管の強度と弾力性を保つ効果、爪を強化する効果。さらには抜け毛を防いで美しい髪へ導く効果などもコラーゲンは持っているのです。

加齢とともに髪の毛は細くなります。

年齢を重ねると髪を生み出す毛乳頭が細くなり、それに伴って髪の毛は細く、コシも弱くなってくるのです。男性は10代が太さのピーク、女性は20代が太さのピークです。男性は50代から急激に、女性は30代から徐々に細くなっていきます。

実際に、コラーゲンが髪を太くするという学術発表があります。

この試験ではコラーゲンペプチドを食べることにより毛髪の直径がどうなるかを調べました。するとコラーゲンペプチドを8週間摂取することによって、髪の直径が太くなることが確認されたのです。

試験内容|コラーゲンは髪を太くする実験

対  象|20歳以上50歳未満の健康な成人女性 1群32名(計64名)

試験食品|コラーゲンペプチドを5000mg含む食品

成    分|魚由来コラーゲン5000mg・アミノ酸450mg・グルコサミン60mg・ビタミンC50mg

対照食品|コラーゲンペプチドを含まない食品

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