セルライトを撲滅へ!セルライト除去できる方法すべてを大調査

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セルライト(皮下脂肪)は二の腕・お腹・太もも・お尻などの冷えやすい部分に蓄積されやすく、一度ついてしまうとなかなか改善しにくいのが悩みです。『前はなかったのに…セルライトができてしまった』と気づく頃にはびっしりと広がってしまっている場合が少なくありません。

セルライト撲滅への確かな道はとにかく手を尽くすことに限ります!このページではセルライトができてしまう原因から現在わかっている改善方法を大調査しました!

セルライトがなくなれば、ストレスなく手足を出したファッションに自信を持つことができます。

1.セルライトができてしまう原因

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出典:sakura

 むくみ・冷え・体の巡りが悪いことが原因で、血管・リンパ管が圧迫されてしまいます。

それにより余分な水分と老廃物が排出されずにつまってつまってしまい、酸素や栄養素の流れを止めてしまうことで代謝がダウン。脂肪細胞の代謝が乱れて脂肪をためこみ2〜3倍に肥大

脂肪細胞同士が合体して塊となった上に老廃物が上乗せされ、雪だるま式に増加してしまいます。

セルタイトがたまりやすい場所は、二の腕・お腹・太もも・お尻で、これは冷えやすく・むくみやすい部分なんですね。

2.セルライトができやすい人3つの特徴

「薄着の季節までにセルライトをどうにかしたい!」自分なりに頑張ってもセルライト改善の成果が出ない万年ダイエッターの方はタイプ別のアプローチ方法を知っておくことがセルライトからの卒業の鍵です。

脂肪太りタイプのセルライト

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  • 食べることが好き
  • 脂っこい味が好き
  • 洋ナシ体型
  • 運動はほとんどしない
  • 肉がぷよぷよしている
  • 1年中冷え性である

脂肪太りタイプさんのセルライト改善をするポイント 

冷えを徹底的に解消

湯船にはいり、全身リンパマッサージを意識して行いましょう。お風呂上がりにもオイルやクリームを使っても◎

脂肪へのアプローチ

頑固なセルライトにはクリニックに頼るのもアリです。収縮した脂肪をほぐす近道になり減少も早いです。

有酸素&無酸素運動

セルライト(皮下脂肪)は、ほぐして筋トレすることで燃焼・消費されるものなのでハードではない運動を心がけて。

カロリーコントロール

食べないダイエットは厳禁です!質と量のバランスを見直して、朝食はがっつり夕食は少しなど工夫をこらして。

水太りタイプのセルライト

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  • 水分をよくとる
  • 冷えやすい
  • 体が重い
  • 濃い味が好き
  • 夕方は足がむくんでしまう

水太りタイプさんのセルタイト改善をするポイント

食事で巡りを高める

タンパク質は1日50g摂ること水分は1日役1ℓが目安。取り方が重要です。

体を体内から温める

漢方&ハーブを積極的に飲んで排出できる体にちかづけましょう。

脚の筋肉をつける

脚の筋肉を鍛えられる爪先立ち・片足立ちを30秒間はキープ!気づいたら行いましょう。

ほぐして流す

顔のむくみに即効性のある耳マッサージがおすすめです。血行促進や癒し効果にもつながります。

筋肉太りタイプのセルライト

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  • もともと運動をしていた
  • 体がかたい
  • 太ももの前側&後ろ側に筋肉がついている
  • ふくらはぎがパンパン
  • 自己流ダイエットをしているが痩せない

筋肉太りさんタイプのセルライト改善するポイント

正しい立ち方・歩き方

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