皮膚のビタミンと呼ばれるビオチンを含むおすすめサプリメント5選

日本国内で販売、流通可能なビオチンのサプリメントは、ビオチンの含有量が1粒あたり最大500μg以下と法律で定められています。

女性におすすめ!燕の巣入りビオチン+葉酸+ビタミンB

ビオチンに加え、葉酸・燕の巣・ビタミンBも一度に取れる女性におすすめのサプリメントです。

download画像出典:Amazon 45粒 1080円

1粒あたりの栄養成分

熱量1.26kcal、脂質0.02g、ナトリウム0.03mg、ビタミンB21.2mg、ビタミンB122.4μg、パントテン酸.5.0mg、たんぱく質0.04g、炭水化物0.23g、ビタミンB1 1.1mg、ビタミンB6 1.6mg、ナイアシン17.0mg,葉酸400μg、ビオチン 500μg

葉酸

葉酸はビタミンB群の仲間である水溶性ビタミンの1つです。ビタミンB12と協力しあって赤血球を産生する働きをもっており、貧血予防に不可欠とされていますが現代人の食生活では不足しがちな成分です。

燕の巣

燕の巣は東南アジアの海南島のごく限られた場所に生息する、アマツバメの唾液腺から分泌される唾液を固めて作った巣のことです。有用成分シアル酸は細胞の再生を促進し、肌を美しくすると言われております。

美容成分では定番のコラーゲン・ヒアルロン酸ですが、ビオチンはその補助となる働きをしてくれます。燕の巣と葉酸も同時に摂れて国内生産のサプリメントです。

国産原料・国内生産のビオチン500

download-1画像出典:楽天市場 180粒 1836円

原材料

乳糖グラニュー、セルロース、ステアリン酸カルシウム、ビオチン 参照:リッチパウダー

国内原料・国内生産のビオチン500というシンプルな商品。リッチパウダーというメーカーから出ています。パッケージもシンプルで商品名もわかりやすいですが原材料がビオチンのみというわけではありません。

一粒にビオチン500マイクログラムが含有されていて、食事とともに飲むのがおすすめです。

ファンケル ビタミンB群 ロングタイム製法

ビオチン単独の商品でなくともビタミンB群と書いてあるサプリメントにはビオチンが配合されている可能性が高いです。サプリメントメーカーで知名度が高いファンケルからはビタミンB群サプリメントがおすすめです。

sp_00画像出典:ファンケル  60粒 378円

主要成分 1日2粒あたり

ビタミンB1:10mg、ビタミンB2:40mg、ビタミンB6:30mg、ビタミンB12:6μg、ナイアシン:30mg、葉酸:400μg、パントテン酸:30mg、ビオチン:50μg、イノシトール:50mg

元気をチャージしたい忙しい方にディアナチュラ ビタミンB群

8種類のビタミンB群が配合されたサプリメント。食生活の乱れが気になったり、元気をチャージしたい方におすすめです。

mono19906346-151028-02画像出典:アサヒフードヘルスケア 60粒 463円

栄養成分 1日1粒

エネルギー:0.95kcal、たんぱく質:0.079g、脂質:0.003g、炭水化物:0.152g、ナトリウム:0.058mg、ビオチン:45μg、ビタミンB1:25mg、ビタミンB2:12mg、ビタミンB6:10mg、ビタミンB12:20μg、パントテン酸:5.5mg、ナイアシン:11mg、葉酸:200μg、ビール酵母:20mg

食のプロ!キッコーマンが作るからだ想いはりつや美人 サプリメント

女性に不足しがちな6つの成分が配合されており、日本を代表するキッコーマンが手がけたビオチンを含むサプリメント。

ビオチン(1日あ5粒中400μg)

コラーゲンの生成が期待される成分、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きを持ちます。

亜鉛(1日5粒中13mg)

亜鉛は必須ミネラルのひとつで、タンパク質の合成やコラーゲンの生成にも深く関わりがあり髪・皮膚・爪などに存在するため美容を気にする女性に人気の成分。

MSM(メチルスルフォニルメタン1日5粒中600mg)

体内に存在し弾力やハリツヤに深く関わっている栄養素。丈夫なコラーゲンを作るのに欠かせない成分。

コラーゲンペプチド(1日5粒中250mg)

コラーゲンより分子量が小さく吸収されやすい成分です。構成する各種アミノ酸は、肌や毛髪を構成する主要なアミノ酸群で、毛髪を形成する細胞を活性化する効果があり、肌や毛髪の形成に非常に重要な役割を果たしています。

イノシトール(1日5粒中50mg)

果物や豆類に多く含まれている成分です。

ビタミンB群(B1/B2/B6/B12)

魚介類や豚レバーはどに多く含まれている成分です。積極的に取ることで外的ストレスに負けない強い身体を維持するのに役立ちます。

sp_harituya画像出典:キッコーマン

栄養成分表示 1日5粒あたり

エネルギー5.3kcal、たんぱく質 0.30g、脂質 0.035g、飽和脂肪酸0.031g、炭水化物 1.33g、 糖質0.96g、食物繊維0.37g、食塩相当量(ナトリウム)0~0.003g、ビタミンB1 20.0mg(1667%)、 ビタミンB2 10.0mg(714%)、ビタミンB6 5.0mg(385%)、 ビタミンB12 30.0mg(1250%)、パントテン酸 15.0mg(313%)、 ビオチン 400mg(800%)、亜鉛 13.0mg(148%)、MSM 600mg、 イノシトール 50mg (  )の内の数値は栄養素等表示基準値に占める割合です。

日本のメーカーから出ているビオチンを含むサプリメントに絞って厳選しました。サプリメントは飲み続けることが大切まずは2ヶ月は続けるのがおすすめです。

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kireca編集部オススメ商品紹介

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