いろいろ試してたどり着いた大人ニキビ完全解決方法

スクリーンショット 2018-01-12 13.39.13

『何年たってもニキビが治らない…』そんな超重症大人ニキビに悩まされている人に、いろいろ試してたどり着いた大人ニキビの正しいケア方法を公開します。思春期のニキビとは違う大人ニキビは、何年も治らず根をおろしてしまうのが困りものです。

このページでは、『続けられる』をポイントに大人ニキビの根絶方法を紹介していきます。

  • 大人ニキビの原因
  • 大人ニキビの正しいスキンケア方法
  • 美容皮膚科の大人ニキビ治療方法

セルフケアなら賢くおてごろコスメを活用して、短期結果型なら専門家に頼る皮膚科・美容皮膚科の治療方法までを解説していきます。10年先を見据えたケアなら美肌を保つことができます。

1.大人ニキビの7つの原因

大人ニキビの原因は複雑で外側からのダメージ・内側 からのダメージによることで発生してしまいます。時に、朝も早くに家を出て行き帰宅も深夜なんて方はその原因に対して気づいていない場合も少なくありません。原因をみなすことで適切なケアをすることができます。

大人ニキビ外気による原因

  • 紫外線
  • 乾燥
  • 皮脂の過剰分泌
  • アクネ菌の繁殖

大人ニキビ体内環境による原因

  • ストレス
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 不規則な生活

うんざりするくらい繰り返す大人ニキビ。『続けられること』を重視して正しいスキンケア方法を解説していきます。

2.大人ニキビの正しいスキンケア方法|内側ケア編

基本的なスキンケア方法の流れに、大人ニキビ改善ポイントを加えるだけで美肌に効果的です。肌をぐっと美しくするには細かな正解ケアが大切だったんですね。大人ニキビと体内環境は深い関係にあります。内側からできるケア方法から解説します。

内側ケア①水分不足で治りにくい大人ニキビは1日1.2リットルの水分補給

1日1.2リットルの水分を少量ずつとることでニキビケアにつながります。

排便をスムーズにし、健康を維持するためには1日に約2リットル程度の水分が必要です。少しずつこまめに体内に入れていくのがいいでしょう。一気に大量に摂取すると、胃酸を薄めてしまい機能を低下させてしまいます。

おすすめは2時間おきに200ml程度が理想の目安になります。

内側ケア②消化の悪いお肉の脂身・貝類はなるべく避ける

OLYMPUS DIGITAL CAMERA出典:どぎゃん

常習的な大人ニキビが出来ている人は、便秘や下痢気味の人が少なくありません。消化機能が低下しているので、食事は控えめにして胃腸を休ませましょう。特に消化の悪い。イカ・タコ・貝類・脂肪の多いお肉も良くありませんので要注意です。腸を刺激する、コーヒーや炭酸飲料も控えた方がいいでしょう。

内側ケア③体を冷やさず暖かいハーブティーを飲む

large-6

大人ニキビ対策には乾燥予防と新陳代謝を良くして血流を良くして肌を元気にすること。お風呂にゆったり入って全身の血行を良くするのもいい。化粧水や美容液で保湿して内側から抗酸化作用が強い温かいハーブティーでビタミンミネラルも補いながら内側からも潤いを保つのもリラックスの時間になっていいです。

ニキビの原因が内臓の疲労からきている場合、医薬品よりもまずは漢方茶もおすすめ。消化不良に効果的な漢方など薬剤師に相談して試してみましょう。

内側ケア④タンパク質とビタミンBで肌の保温アップ!

お肌の代謝が下がりめぐりをよくする栄養素はタンパク質とビタミンBです。

魚・赤身肉・バナナ・ナッツ類なんかが良質のタンパク質が取れる食品です。さつまいも・根菜類はビタミンBが豊富でおすすめですね。よく噛んで食べることで消化もよくなります。

内側ケア⑤消化吸収を促す食物繊維をたっぷり摂る

大人ニキビは腸内環境との関係が深いです。腸内環境を整えるのに欠かせないのは食物繊維。特に、オクラ・納豆・とろろ・こんにゃく・りんご・海藻・豆類・きのこ類は特に水溶性の食物繊維なので、吸収も優しいですよ。

なかでもこんにゃくは食物繊維が豊富なので積極的に取り入れていくといいですよ。

3.大人ニキビの正しいスキンケア方法|外側ケア編

大人ニキビは外気に触れて少しでもダメージを受けるたび悪化してしまいます。外側からできるニキビケアを解説していきます。

外側ケア①質の良い睡眠時間を平均7時間確保する

睡眠不足では肌のターンオーバーが乱れ大人ニキビ改善は困難になります。この場合は『睡眠の質』を大切に睡眠の質を上げることが大切です。

  • 入眠前のハーブティーの習慣|カモミール・ラベンダーカフェインフリー
  • 睡眠2時間前に食事を終える |深夜の食事は肌の糖化を加速させてしまうので注意
  • 就寝前の入浴|シャワーではなく浴槽に入ってリラックするのが大切
  •  パソコン・スマホの電源をOFF

睡眠の質にこだわり安眠を誘いやすい方法をみつけていきましょう。

外側ケア②お風呂上がりにオイルでリンパをマッサージでしっかり保湿

リンパの詰まりをお風呂上がりに解消してあげることで、肌の巡りをよくし大人ニキビの改善に期待をもてます。ニキビのダメージがひどい時は、首の後ろや耳の後ろ足首などでも効果的です。

モンドセレクション最高金賞4年連続受賞のクレンジング

皮膚科医とエステティシャンが共同開発したクレンジングが【フルリ クリアゲルクレンズ】

しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。

すっぴん美肌のママタレントさんが何人も使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。

メイクを落としながら、しっかりとスキンケアをしたいのならオススメです♪

⇒ フルリ クリアゲルクレンズを詳しく見る

kireca編集部オススメ商品紹介

泡立つホワイトパック

最近話題の炭酸美容はご存じですか??
炭酸美容は肌の血行が促されと新陳代謝がよくなり老廃物を排出を促しターンオーバーを整えます!
すると、肌のくすみ毛穴の黒ずみ・しみしわ・たるみなど様々な肌トラブルの改善に期待できます。
泡立つホワイトパックは極小サイズの炭酸泡がたった30秒で濃密泡になり肌に密着。
その後汚れを浮かし美容成分がぐんぐん浸透。1分間の美容タイムで透明感を実感できる肌に導きます。
季節の変わり目、どんより暗く見える肌におすすめな商品です。

泡立つホワイトパック
初回定期お届けコース3,840円(税込/送料無料)

⇒ 商品の詳細はコチラ

高品質のコスメを低価格で使い続けたい

一流ブランドの品質を1/3ほどの価格で提供している”アテニア”から出ている、とってもお得な化粧下地とファンデーションのセット!超微細な「スキンレタッチ粒子」が光を反射させ肌にライトを当てたように 影が消え去り、均一でなめらかな明るい肌に導きます。セット販売のシルキービジョンはリキッドファンデーションのような高保湿で、肌にピタッと密着させてくれるのでスキンレタッチャーと相性抜群です 。

スキンレタッチャー
単品:1728円(送料無料)
スキンレタッチセット:2900円(セット特別価格)

⇒ 商品の詳細はコチラ

スキンケア ジェル NMバランス

ニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!
通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。
肌の外側・内側からたっぷり潤い、たるみ・くすみのないハリのある肌へ導きます

スキンケア ジェル NMバランス
1080円(税込/送料無料)

⇒ 商品の詳細はコチラ

スポンサードリンク



バナー原稿imp

スキンレタッチャーセット

ランキング

人気の記事

おすすめの記事