いろいろ試してたどり着いた大人ニキビ完全解決方法

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『何年たってもニキビが治らない…』そんな超重症大人ニキビに悩まされている人に、いろいろ試してたどり着いた大人ニキビの正しいケア方法を公開します。思春期のニキビとは違う大人ニキビは、何年も治らず根をおろしてしまうのが困りものです。

このページでは、『続けられる』をポイントに大人ニキビの根絶方法を紹介していきます。

  • 大人ニキビの原因
  • 大人ニキビの正しいスキンケア方法
  • 美容皮膚科の大人ニキビ治療方法

セルフケアなら賢くおてごろコスメを活用して、短期結果型なら専門家に頼る皮膚科・美容皮膚科の治療方法までを解説していきます。10年先を見据えたケアなら美肌を保つことができます。


1.大人ニキビの7つの原因

大人ニキビの原因は複雑で外側からのダメージ・内側 からのダメージによることで発生してしまいます。時に、朝も早くに家を出て行き帰宅も深夜なんて方はその原因に対して気づいていない場合も少なくありません。原因をみなすことで適切なケアをすることができます。

大人ニキビ外気による原因

  • 紫外線
  • 乾燥
  • 皮脂の過剰分泌
  • アクネ菌の繁殖

大人ニキビ体内環境による原因

  • ストレス
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 不規則な生活

うんざりするくらい繰り返す大人ニキビ。『続けられること』を重視して正しいスキンケア方法を解説していきます。

2.大人ニキビの正しいスキンケア方法|内側ケア編

基本的なスキンケア方法の流れに、大人ニキビ改善ポイントを加えるだけで美肌に効果的です。肌をぐっと美しくするには細かな正解ケアが大切だったんですね。大人ニキビと体内環境は深い関係にあります。内側からできるケア方法から解説します。

内側ケア①水分不足で治りにくい大人ニキビは1日1.2リットルの水分補給

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1日1.2リットルの水分を少量ずつとることでニキビケアにつながります。

排便をスムーズにし、健康を維持するためには1日に約2リットル程度の水分が必要です。少しずつこまめに体内に入れていくのがいいでしょう。一気に大量に摂取すると、胃酸を薄めてしまい機能を低下させてしまいます。

おすすめは2時間おきに200ml程度が理想の目安になります。

内側ケア②消化の悪いお肉の脂身・貝類はなるべく避ける

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常習的な大人ニキビが出来ている人は、便秘や下痢気味の人が少なくありません。消化機能が低下しているので、食事は控えめにして胃腸を休ませましょう。特に消化の悪い。イカ・タコ・貝類・脂肪の多いお肉も良くありませんので要注意です。腸を刺激する、コーヒーや炭酸飲料も控えた方がいいでしょう。

内側ケア③体を冷やさず暖かいハーブティーを飲む

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大人ニキビ対策には乾燥予防と新陳代謝を良くして血流を良くして肌を元気にすること。お風呂にゆったり入って全身の血行を良くするのもいい。化粧水や美容液で保湿して内側から抗酸化作用が強い温かいハーブティーでビタミンミネラルも補いながら内側からも潤いを保つのもリラックスの時間になっていいです。

ニキビの原因が内臓の疲労からきている場合、医薬品よりもまずは漢方茶もおすすめ。消化不良に効果的な漢方など薬剤師に相談して試してみましょう。

内側ケア④タンパク質とビタミンBで肌の保温アップ!

お肌の代謝が下がりめぐりをよくする栄養素はタンパク質とビタミンBです。

魚・赤身肉・バナナ・ナッツ類なんかが良質のタンパク質が取れる食品です。さつまいも・根菜類はビタミンBが豊富でおすすめですね。よく噛んで食べることで消化もよくなります。

内側ケア⑤消化吸収を促す食物繊維をたっぷり摂る

大人ニキビは腸内環境との関係が深いです。腸内環境を整えるのに欠かせないのは食物繊維。特に、オクラ・納豆・とろろ・こんにゃく・りんご・海藻・豆類・きのこ類は特に水溶性の食物繊維なので、吸収も優しいですよ。

なかでもこんにゃくは食物繊維が豊富なので積極的に取り入れていくといいですよ。

3.大人ニキビの正しいスキンケア方法|外側ケア編

大人ニキビは外気に触れて少しでもダメージを受けるたび悪化してしまいます。外側からできるニキビケアを解説していきます。

外側ケア①質の良い睡眠時間を平均7時間確保する

睡眠不足では肌のターンオーバーが乱れ大人ニキビ改善は困難になります。この場合は『睡眠の質』を大切に睡眠の質を上げることが大切です。

  • 入眠前のハーブティーの習慣|カモミール・ラベンダーカフェインフリー
  • 睡眠2時間前に食事を終える |深夜の食事は肌の糖化を加速させてしまうので注意
  • 就寝前の入浴|シャワーではなく浴槽に入ってリラックするのが大切
  •  パソコン・スマホの電源をOFF

睡眠の質にこだわり安眠を誘いやすい方法をみつけていきましょう。

外側ケア②お風呂上がりにオイルでリンパをマッサージでしっかり保湿

リンパの詰まりをお風呂上がりに解消してあげることで、肌の巡りをよくし大人ニキビの改善に期待をもてます。ニキビのダメージがひどい時は、首の後ろや耳の後ろ足首などでも効果的です。

リラックス効果のあるアルマオイルで行うことでストレスの解消・精神的な落ち着きにもなります。

外側ケア③無理にならない軽い運動で肌の代謝をアップ

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運動不足で糖質の消費の悪さで太りやすい体質になりがち、運動も取れ入れることで肌もめぐりがよくなり元気になっていきます。運動することで血流がUPし、体が冷えにくくなります。

歯磨きしているときは爪先立ちをしたり、早足で歩いたりと軽い運動を長く続けるようにしましょう。このとき肌着を発熱タイプの生地で選ぶことで汗が急に冷えるのを防ぐことができますよ。

外側ケア④ストレスを感じた時はすかさず気分を変えよう

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ストレスを感じるとますます大人ニキビを悪化させてしまいます。ストレスを感じにくいようにハッピーな要素を準備しておきましょう。ネイルをほどこしてみるや好きな音楽を聴くでもいいです。ストレスを感じたら、気分を切り替える要素があると少しずつ前向きになるものです。

行きつけのストレス解消方法を持つことはニキビ解消につながります。

外側ケア⑤とにかく24時間保湿をがんばる

大人ニキビの基本ケアはとにかく保湿です、もともとの肌タイプがなんであれ保湿することが最重要ケア。蒸しタオルやスチーマーで肌をあたためほぐしましょう。

痛みを感じる大人ニキビの場合は、美容パック・炭酸パック・美容機器など刺激になる美容法は一旦ストップしましょう。

4.大人ニキビに使ってはいけないスキンケアアイテム

大人ニキビに、よかれと思い込みでNGスキンケアをしている場合は少なくありません。大人ニキビの直接的な原因はアクネ菌が炎症を起こしている場合。使用してはいけないスキンケアは油分系のアイテムです。油分系はアクネ菌のエサになるので、菌の繁殖を加速させてしまうことがあります。

  • オリーブオイル系
  • ココナッツ系
  • 馬油系
  • 椿系

などの油分系スキンケアにはきをつけましょう。どうしてもという場合は、朝と夜のW洗顔は必ず行うのがおすすめです。

5.美容皮膚科の大人ニキビ治療方法

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長年の大人ニキビを専門機関に診断してもらうことで安心してケアをすることができますよね。確実に進歩している美容皮膚の技術を施すことでニキビの治りは格段に早く改善することができますよ。

保険内診療が中心の皮膚科の治療方法

  • ニキビ・アトピー・かぶれ・などの現在生じている疾患に対処します。
  • 塗り薬・内服薬での治療がメイン
  • 『見た目をキレイにしたい』という悩みは基本的には対象外です。
  • 治療のほとんどは保険の適用内なので薬も含めて約数千円程度の治療費ですみます。

主に処方される医薬品

  • 漢方製剤|医師によって処方されたり・されなかったりがあります
  • ビタミン剤|ビタミン不足を補い肌にバリア効果をもたらします
  • レチノイド|毛穴の詰まりを取り除く治療薬
  • 抗菌薬|塗り薬と飲み薬があり、炎症を起こしたニキビへ処方
  • イオウ製剤|ニキビに直接塗る薬で角質を剥がし、開きやすくします。初期のニキビに効果的
  • 面ぼう圧出|専用器具を使って毛穴から詰まっている皮脂や角質を物理的に取り除く
  • クリンダマイシンゲル|塗り薬・化膿したニキビに対して有効な殺菌作用をもたらす治療薬
    (アレルギー反応などの副作用があります)
  • ディフェリンゲル|塗り薬・白ニキビ・黒ニキビなどの極めて小さい毛穴のつまりに対応
  • ヒルロイドローション|皮膚の保湿作用があり、皮膚の乾燥性症状を軽くします。
    (アレルギー反応などの副作用があります)
  • ベピオゲル|2015年4月に保険適用になったニキビ新薬。軽度のニキビ跡に効果的
  • ビーフソフテンローション|低刺激で保湿力の高いローション
  • アクアチムローション|アクネ菌を殺菌することにより、ニキビを抑えることができる

自由診療が中心の美容皮膚科の治療方法

  • 肌表面に現れた疾患から美容的な悩みまで幅広く対応します。
  • 疾患以外は保険が適用されず自由治療となる
  • 美容目的でのレーザー・注射を受けると約数万円〜数十万円かかる
  • 予算のイメージをしてから受診しましょう。

美容皮膚科のニキビ治療のゴール地点

  • ニキビ跡を残さない
  • 今あるニキビを治す
  • ニキビを繰り替えさない肌質へ改善する

ニキビ治療では過去・現在・未来に向けての治療の提案がされます。患者の状態に合わせてその治療法は変わってきます。また、ひどいニキビ跡なんかは化膿してしまいその後クレーター状になってしまった場合、保険診療では限界があるので美容皮膚科の方が早く治療することができるかもしれませんね。

主に行われるニキビ治療方法

  • ピール治療
  • レーザー治療
  • 角質除去
  • イオン導入
  • フェイシャルケア

毛穴の種類に合わせた治療をおこなってくれます。年齢や毛穴に起こってしまった症状の原因に合わせて納得のいく治療をえらぶことができますよ。また、皮膚科ではこういった治療はほとんどしません。

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『 肌荒れのケアがもう自分の手では追えない』と感じた患者さんが皮膚や美容皮膚科へ駆け込みます。特に吹き出物や傷など、1つや2つできたぐらいでは病院を受診しにくい理由から放っておいて症状が最悪に悪化してしまっている状態です。

ニキビはクレーター状の黒ずみや跡になってしまってからでは保険内の治療では改善しにくい場合も多いです。単にニキビだと思っていても、カビの一種であるマラセチア菌や肌の常在菌であるニキビダニなどの原因の場合は医療機関での治療が必要です。

きれいな肌に戻すには早めの受診がおおきな鍵になってきますよ。

6.オススメのニキビケア

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7.まとめ

体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 正しいケアとして『体が温まる食べ物を選ぶ ・白砂糖をさける ・運動する ・リンパマッサージ ・いい睡眠をとる ・リラックスする 』できることからはじめて長年の大人ニキビをさよならしましょう。

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