恋の大敵! 思春期ニキビを1日も早く治す方法

皮脂は落とし過ぎると、肌の方でも頑張って補おうとしてますますアブラっぽくなってしまいますし、殺菌作用の強すぎる洗顔料を使ってしまう、乾燥や肌荒れに繋がってしまいます。

刺激の少ない洗顔料を良く泡立てて、泡のクッションで優しく洗います。

指が触れないくらいでも十分です。すすぎはぬるま湯でしっかりと行い、乾いたタオルで優しく抑えるように水分を取ってください。洗顔のあとは、ニキビケア用などの化粧水でたっぷりと保湿してあげてください。

食事

ニキビを治したり、予防したりするには、食生活を今一度見直してみることをおすすめします。ニキビや第二次性徴をはじめ思春期でぐんぐん体が変化している時期に必要な栄養素は、特にたんぱく質とビタミン類です。

脂肪の少ない赤身のお肉や、魚、大豆製品などの良質なたんぱく質と、さまざまな種類の野菜から摂れるビタミン類を、積極的に食べるようにしましょう。

ジャンクフードばかりですと、お腹は満たされるかもしれませんが、体への栄養素はまだまだ足りません。ジャンクフードや炭水化物だらけのお手軽ご飯、スイーツなどを楽しむのは時々にして、体の中から思春期ニキビを予防しましょう。

睡眠

皮膚の修復は寝ている間に行われます。

とくに入眠してから3時間後が、もっとも細胞の修復や再生を担う成長ホルモンの分泌が盛んになります。皮膚細胞の修復再生には約6時間かかると言われているので、そのくらいの睡眠時間は取りたいものです。

思春期ニキビにできる10代は、勉強に部活に友達関係にと、最も忙しい時期でもあります。なかなか早く就寝するのは難しいかもしれませんが、嫌なニキビを防ぐためです、少なくとも12時前には眠るようにしましょう。

睡眠は量よりも「質」とも言われ、だらだらと長く眠るより、毎日決まった時間にぐっすり眠ることができた方が、質の良い眠りと言えます。

ゆったりとお風呂に入る、ハーブティーを飲む、軽くストレッチするなど、リラックスした状態で眠れるようにしましょう。

その時、注意したいのは、シーツやタオル、枕カバーなどはいつも清潔なものを使うようにしてください。眠っている間には新陳代謝も活発になります。汗などもかきやすく寝具は雑菌も繁殖しやすい場所の一つでもあります。ニキビの悪化を防ぐためにも、寝具は清潔を保ってください。

4.まとめ

正しいケアがニキビを治す一番の近道です。10代のうちは回復も早いので、「洗顔」「食生活」「睡眠」を見直すだけで、大きな改善がみられるでしょう。

また、ニキビのせいでコンプレックスを持ったりストレスを抱えてしまったりしては、悪循環に陥ってしまいます。時々はメイクで上手に隠して、勉強に恋に部活に、楽しい青春を送ってください。

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