まだまだ間に合う!!コンビニご飯で楽々ダイエットをしよう♡

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夏が近づいてきて、着ていた洋服も大分薄くなり、徐々に体のラインが気になってきますよね!

毎日忙しく過ごしていて、ダイエットメニューを作るにも手間も時間もない!!!!!

そんな方におススメなコンビニで売っているダイエットに役立つ商品をご紹介します♡

コンビニご飯は太るイメージもありますが、ちゃんと選べばそんなことはありません!

実は手軽に楽々ダイエットができそうな商品が盛りだくさん♪

夏までまだあと1ヶ月あります!!!!やるなら今です!!!!!!

 低カロリーだけど満足できる♡

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出典;http://www.sej.co.jp/i/products/7premium/cold/meat/

サラダチキン/セブンイレブン  198円(税込213円)

高タンパク・低カロリーの優秀な鶏肉が手軽にたべれます。プレーンの他にも、ハーブ・マイルドカレー味があり、サラダにトッピングやサンドイッチに挟んだりアレンジもできるのがうれしいです♡もちろんそのまま食べてもおいしい♪

 

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出典;http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1272155_1996.html

高リコピントマトのパスタサラダ/LAWSON    (税込350円)

たっぷりトマトの入ったパスタサラダ!!パスタを含めてもカロリーはわずか224kal!!リコピンは美肌効果もあり、ダイエットと一石二鳥です!

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出典;http://www.sej.co.jp/i/item/20010010102800.html?category=304&page=1

香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ/セブンイレブン  369円(税込)398円

疲労回復・美肌効果・代謝を上げるビタミンB群がたくさんはいった豚肉が乗っているサラダ!さっぱりしたドレッシングと豚肉の相性抜群!お肉はしゃぶしゃぶのお肉なのでよりカロリーダウン♡野菜もたっぷりはいっているので満足できるサラダです!

野菜もたっぷり、満腹感も高いスープ類

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出典:http://www.family.co.jp/goods/deli/souzai/hc0g7400000zxow3.html

冷たい豆乳のクリームスープ/FamilyMart   276円(税込298円)

豆乳は便秘をやわらげ、肌荒れも防ぎ、肥満も予防するうれしい情報がいっぱいの食材。ダイエット中はお肌が荒れたりとトラブルがないように、豆乳をとるのもいいですね♡冷たいスープもこれからの時期にうれしいです。

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出典;http://www.sej.co.jp/i/item/190000100962.html?category=130&page=1

合わせ味噌仕立ての豚汁/セブンイレブン  276円(税込298円)

この一杯で満足度は高い商品!ダイエット中は便秘にもなりやすいため根菜類は欠かせません。発酵食品である味噌は美容にも、腸内環境にも最適です♪

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出典:http://www.sej.co.jp/i/item/190000103258.html?category=130&page=1

ごろごろ野菜とソーセージのポトフ/セブンイレブン 306円(税込330円)

野菜がたっぷり入ったスープは低炭水化物ダイエットをやっている方にはおススメです。カロリーは196kal!!ポトフってなんだか気分もほこっりする気がします♡

 

小腹が空いたときにおすすめ♡

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1262910_1996.html

スモークささみ/LAWSON  (税込140円)

しょっぱいもの好きさんにはおすすめのスモークささみ!なんといってもカロリーがたったの37kal!ちょっと小腹がすいたなーと思った時にスナック菓子を食べるよりカロリーは低く、高タンパクで低脂肪なのでおすすめです。

 

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チーズとハムのロール 2個入/LAWSON (税込105円)

私もよく食べますが、こちら2個食べても140kal!!ちょっとお腹がすいたな!とか朝は軽めにしたい時におすすめです。糖質オフの商品なのでダイエットの味方です♪

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出典;http://www.sej.co.jp/i/products/7premium/cold/

味付き半熟ゆでたまご 1個入り/セブンイレブン

食べすぎはNGですが、ゆで卵はカロリーも低く腹持ちもいい為ダイエットに適しています!ちょっとだけ食べたいといった時にはちょうどいい量です♪

どうしても甘いものがほしい!!!!そんな時は♪

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出典:http://www.sej.co.jp/i/item/210200112159.html?category=129&page=1

つるるん水ようかん/セブンイレブン 121円(税込130円)

ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね!水ようかんならカロリーは低く、美容にもGood◎洋菓子を選ぶよりは和菓子をチョイスしてみてください!

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出典;http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1268143_1996.html

マンゴー 130g/LAWSON  (税込215円)

フルーツなら罪悪感も少なくすみますね♡マンゴーにはビタミンA,ビタミンC,ビタミンE、βカロチン、葉酸といった美肌に必要な栄養素もたっぷり♪ダイエットしながら美肌効果も期待できるのはうれしいですね♪スムージーやヨーグルトのお供にもどうぞ♡hc0g7400000zyats

出典:http://www.family.co.jp/goods/sweets/wagashi/hc0g7400000zyaqf.html

きなこ味わうわらび餅/FamilyMart     139円(税込150円)

脂肪分が少ないわらび餅はローカロリー♪きなこは良質なタンパク質もとれますが、女性ルモンのエストロゲンと似た働きをすることから女性にぴったりといえます♡

まとめ

いかがでしたか??

どれも美味しそうな商品ばかりで、今日からでも簡単に、カロリーダウンできそうですね♪

ダイエットは食事制限も必要ですが、運動ももちろん大事です。

最後に少しだけ、おうちで簡単にできるトレーニングもご紹介しますね♪

【下腹部にきく腹筋】

1.仰向けに寝る  2.息を吐きながらゆっくりと足を上げる 3.息を吸いながらゆっくりと足を床から5cm程度まで下ろす (足の上げ下げはゆっくり行うとより効果的)

【ヒップアップ運動】

1.仰向けに寝転び、つま先を揃えて足をしっかりつける 2.太ももの内側の筋肉を使い左右のくるぶしと膝の間があかないようにする。 3.腰を持ち上げていく  (お尻の筋肉を意識すると効果的)

【二の腕に痩せに効く】

1.かととつま先をぴったりくっつけて、まっすぐに立つ。2.両手の平をくっつけて、腕が天井に引っ張られているようなイメージで上に伸ばす。 3.そのまま腕を後ろに曲げるように倒してキープする。

 

テレビを見ながら・お風呂上りの休憩中にちょこっとだけ意識してやるだけで、少しずつでも変化は現れます♪夏まで後もう少し♪

みなさんがんばりましょ♡

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