どのヨーグルトを食べるべき?乳酸菌の選び方|保存版

ドリンクタイプの方はスプーンを使わないのでさらに気楽に飲めますよ。

一見スリムな体型でも実は内臓脂肪が気になるというタイプの方をはじめ幅広い層に支持されています。

ヨーグルトに含まれている、6つの主な菌について紹介してきました。『菌の名前は知らなくてもヨーグルトの商品自体は知ってる!』というものが多かったのではないでしょうか。

人気のヨーグルト製品は数多いので、最後にわかりやすく表にします。

2.人気ヨーグルトの乳酸菌早見表

スーパーなどでヨーグルトを買う時は、こちらの早見表をサクッと参考にしてください。

主な目的おすすめのヨーグルト配合乳酸菌
 腸内環境を整えて
お腹の調子を良好に保ちたい
 スクリーンショット 2017-07-20 17.44.42明治ブルガリアヨーグルト乳酸菌
(LB81 )
 腸に生きたまま届く乳酸菌 スクリーンショット 2017-07-20 17.48.46ヤクルト ジョア 乳酸菌シロタ株
 乳児の腸内の99%をしめるというビフィズス菌 スクリーンショット 2017-07-20 17.50.21明治ビヒダス ビフィズス菌BB536
美肌を目指したい スクリーンショット 2017-07-20 17.52.13ヤクルト ミルミル ビフィズス菌BY株
 ダイエットしたい スクリーンショット 2017-07-20 17.54.42DHC 善玉菌ダイエット ビフィズス菌B-3
内臓脂肪が気になる スクリーンショット 2017-07-20 18.04.00雪印 ガセリ菌SP株 ガセリ菌SP株
 免疫力を強化したい スクリーンショット 2017-07-20 18.05.38明治 R-1 R-1乳酸菌
(選び抜かれたブルガリア菌)
 腸内環境を整えて
食べ物の消化を良好に
 スクリーンショット 2017-07-20 18.08.47ダノン ビオ ビフィズス菌
酸に耐え生きたまま
腸内に届けたい

 スクリーンショット 2017-07-20 18.12.48小岩井生乳100%

ビフィズス菌BB-12 

ヨーグルトとひとくくりにしても、どんな乳酸菌が入っているのかに着目すると印象が変わりますよね。ヨーグルトの特徴を理解したところで事項ではどんな目安で食べていけば良いのか選び方を解説していきます。

3.自分にあったヨーグルトの選び方

ヨーグルトを食べるのならば、自分の体にあったものがいいですよね。どのようにヨーグルトをチョイスするべきなのか知っておきましょう。

①同じ銘柄を1〜2週間毎日食べ続けて腸の状態を確認する

自分の体に合うヨーグルトを見つけることが大切ですが、そのためにまずは1〜2週間食べ続け、それで体の状態が良くなったら、そのヨーグルトがあっているということです。

②効果を実感できないときは銘柄を変える

効果を実感できない場合は、別の銘柄に変えてまた1〜2週間食べ続け、腸の状態を確認します。それを繰り返していくうちに相性の良いヨーグルトに出会うことができますよ。

③食べることを途中でやめると見つけられない

ヨーグルトを食べるのをやめると、少なくとも2週間後にはヨーグルトに入っていた細菌は体内から消えてしまいます。

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