繰り返しできる鼻ニキビは便秘が原因インナーケアが必要だった

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鼻ニキビってできると痛いし、しっかりと根を下ろしていて治りにくいですよね。『鼻ニキビができると両思い』なんて迷信もありましたが、できると不格好なのでやはり嬉しくない人は少なくありません。

鼻ニキビの原因の一つは『便秘』、腸内環境が荒れている黄色信号です。やるべきことはインナーケアが必要になってきます。このページでは鼻ニキビのケアに必要な食事メニューからサプリメントまでをご紹介。

ついマスクで隠したくもなりますが、ムレが悪化を加速しがちなのでおすすめはできません。しっかりと体の中からケアをしていきましょう。


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1.鼻ニキビに必要はインナーケアになるサプリメント3種類

『肌は腸の鏡』『腸は第二の脳』と言われ注目される内臓と肌の関係、腸内の悪玉菌が増えると免疫力が下がり、腸の粘膜がただれて血流も低下してしまいます。吸収障害が起こり肌の材料の確保ができなくなり肌荒れや栄養素のバランスがくずれ大人ニキビが発生しがちです。

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出典:ハイチオールB

鼻ニキビにはサプリメントでのインナーケアをおすすめです。効果的な栄養素成分を知っておきましょう。

選ぶなら|肌の代謝を整えるビタミンAのサプリメント

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出典:DHC

ニキビ改善にはビタミンAの栄養素がおすすめです。ニキビというとアクネ菌が悪玉視されがちですが、これは毛穴の常在菌。それよりも大きな原因は、皮脂の出口を無くしてしまう皮膚の代謝異常なんです。

活性型のビタミンAを内服するだけで2〜3ヶ月でけろりと改善へ向かうとも評判がよいです。

また、ビタミンAを多く含む食材には ・ホウレンソウ ・ピーマン ・ニンジン ・カボチャなど、主に緑黄色野菜が中心です。

選ぶなら|便秘改善の期待が持てる乳酸菌系サプリメント

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出典:協和発酵バイオ

ニキビや吹き出物に悩む肌荒れには乳酸菌系のサプリメントがおすすめです。

  • 整腸作用があり乳酸菌が生きたまま腸に届くことで腸の動きを整えてくれます
  • 免疫賦活作用があり風邪などの病気の予防になります
  • 美肌作用がありビタミンを作る作用があり美肌効果があります
  • 安眠作用があり人間本来の機能の向上と自己治癒力を高めます

胃腸の調子を整えてくれて、お通じが良くなる口コミがたくさんありました。

選ぶなら|肌の炎症を修復するビタミンC

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出典:オリヒロ

ビタミンCは水分・ミネラルと一緒の補給することが大切です。お水と一緒に飲みやすいサプリメントがおすすめですね。

  • コラーゲンの合成を高めメラニン色素の生成
  • 肌の抗酸化作用を高める効果
  • 赤みがかった炎症が起こった肌に効果的
  • 紫外線の肌への過剰に発生した活性酸素と除去作用
  • 肌の状態を保つ働き
  • サプリメントの基本としてマルチビタミンをとると肌のバランスを保つ

特に喫煙者の方には飲んでもらいたい。タバコ一本で100mgのビタミンCが消費されるため、喫煙者の方はより積極的に摂取してください。睡眠の質を改善するビタミンBも多く含まれるため、睡眠前と起床時に摂取するのをお勧めします。男性にも女性にもお勧めです。

インナークレンズするなら漢方ハーブ

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出典:プラントロジー

漢方ハーブサプリメントではプラントロジーがおすすめです。インナークレンズは、食後の消化を助ける効果を期待できます。

身体の不調は点で起こるのではなく、様々なつながりを持ち、ストレスやそれによって左右される自律神経やホルモンの影響も受けるものだからこそ数千年もの間、研究されてきた漢方をベースに アメリカで60年以上もの間、現代のライフスタイルに合わせて研究。

特に女性ホルモンや自律神経の影響を受け易い女性の、繊細な身体とこころの両方にホリスティックに働きかける植物の力を、最適なバランスで処方してくれます。外食が多い方におすすめです。

 2.健康的な腸をつくる『腸もみ』マッサージ3ステップ

Step①イスに軽く座り呼吸を整えます

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イスに浅く座り、背筋を伸ばし脚を軽く開いておきます。両手の指を重ねてヘソ下に差し込み大きく息を吸い呼吸を整えましょう。

  1. 最初に鼻から大きく息を吸う
  2. 口からゆっくりと息を吐く
  3. 遠くにあるろうそくの炎を消すイメージで行います

Step②上体をゆっくりと倒していく

息を吐きながら、上体をゆっくりと倒していく、手首が太ももにあたり、指がグーとお腹に入っていく感覚です。

Step③時計回りにゆっくりと腸をマッサージ

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上体を倒した上体で、指を時計回りにゆっくり3回回します。息を吸いながら上体をもどし、これを8回程度繰り返しましょう。

▼毎日すっきり! 寝る前10分の便秘改善法!【東洋羽毛_美容と健康動画】

4.鼻ニキビにおすすめの集中的ケアアイテム

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ベネフィーク ACアクネスポッツ(医薬部外品)美容液 10mL

透明なジェルが、肌でみずみずしく変わりニキビが気になる部分をピンポイントでケアする。薬用エッセンス。皮脂や不要な角層による毛穴の
つまりを防ぎ、ニキビをくり返さない肌に導きます。

狙ったところにピタッと密着するジェル。

ニキビをくり返しやすい部分に直接つけやすい、適度な硬さのあるジェルで集中ケア。使用後はべたつきなく、つるつるとした肌に。

5.まとめ

鼻の毛穴は皮脂に分泌がおおくテカリやすく皮脂も多いのでニキビができやすい部分ですが、大人になってからの鼻ニキビは外食がおおく方や、どか食いなどの不安定な食事量なんかが影響していることが少なくありません。ストレス解消と食欲のリミッターを外すことがきっかけでムクムクとでてしまうのでインナーケアを同時にニキビ用のアイテムでのケアが最適です。

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